- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 116-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Неудобные вопросы о беге от участников бегового кэмпа в Фетхие. Новогодний выпуск 31.12.24.

00:00:29 - Тренировки натощак помогут запасти гликоген и повысить выносливость на марафоне?

00:04:20 - Полезно ли купаться в холодной воде (закаливание) после бега зимой?

00:07:40 - Правда ли, что если перед марафоном не было углеводной загрузки, то гели не помогут?

00:10:16 - На длительных забегах при недоедании пульс падает ниже 120 уд/мин. Как это предотвратить?

00:17:52 - Температуру чего именно показывают спортивные часы? Воздуха или тела?

00:19:23 - Правда ли, что гели не усваиваются при температуре выше 36,6? Потому что гликоген сгорает?

00:23:54 - После ультрамарафона (60+ км) не могу спать 2 суток. Возможно из-за гелей. Что делать?

00:27:17 - Можно ли бежать гонку без акклиматизации? Какую дистанцию и когда?

00:31:34 - Почему на второй половине забега падает темп, но при этом есть силы на финишное ускорение?

00:35:33 - Можно ли бегать женщине в период менопаузы, при остеопорозе?

00:40:06 - Правда ли, что длительный бег способствует уменьшению плотности костной ткани?

00:46:01 - Нужно ли во время менструации уменьшать физическую нагрузку?

00:47:33 - Почему после марафона нарушается пищеварение – еда сразу покидает организм?

00:50:58 - Возможно ли снизить уровень молочной кислоты во время бега?

00:58:29 - Как научиться бегать длинные спуски, если живешь на равнине?