Как бежать соревнования ночью? Как правильно стартовать? Как безопасно обгонять на забеге?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 134-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Обстоятельства на гонке, которые невозможно натренировать: страшные сказки на ночь.

00:00:32 - Как спастись от комаров и слепней на трейле в лесу (Николо-Ленивец 100 км)?

00:11:17 - Перед ночным забегом следует ли тренироваться ночью? И что тренировать?

00:18:09 - Что делать, если на забеге упал и сломал руку?

00:25:32 - Почему трейлраннерам важно пройти курс первой помощи?

00:26:33 - Почему нельзя есть чужие таблетки?

00:30:20:16 Можно ли подготовиться к жаре и холоду, если гонка в другом регионе?

00:33:55 - Можно ли повредить легкие, если бегать и дышать при холодных температурах?

00:35:18 - В каких случаях можно и нужно оказывать первую помощь участнику гонки на трассе?

00:38:43 - Как научиться долго не спать на длительных гонках?

00:42:16 - Галлюцинации, иллюзии и цветные мультики на многодневных гонках

00:46:30 - Как правильно стартовать на соревновании? Чтобы не оттоптали кроссовки и лыжи?

00:52:17 - Что делать, если на соревновании уперся в толпу медленных бегунов? Как обгонять?

00:56:34 - Куда двигаться, если во время бега вам говорят сзади «слева» или «справа»?