Oh, du flyggelige Pubertät!

Veränderung braucht Zeit – selbst bei Erwachsenen. Doch von unseren Kindern erwarten wir oft, dass sie Verhalten nach wenigen Gesprächen dauerhaft ändern. In dieser Folge sprechen Pia und Susanne darüber, warum Gewohnheiten in der Pubertät besonders schwer zu verändern sind und weshalb Wiederholung, Begleitung und Verständnis so entscheidend sind.

Pia erklärt aus psychologischer Sicht, warum Verstehen nicht automatisch Umsetzung bedeutet und wie das unreife Gehirn von Jugendlichen unter Stress, Emotionen und äußeren Einflüssen arbeitet. Susanne teilt persönliche Erfahrungen mit Veränderungsprozessen und spricht darüber, warum Druck, Vorwürfe und Beschämung selten helfen. Gemeinsam zeigen sie, wie Eltern ihre Erwartungen realistischer gestalten und Kinder liebevoll durch Entwicklungsprozesse begleiten können.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass Jugendliche uns nicht absichtlich herausfordern, sondern oft selbst mit Veränderungen kämpfen. Wenn du dein Kind besser verstehen und eure Beziehung durch die Pubertät hindurch stärken möchtest, hör unbedingt rein und teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade ähnliche Herausforderungen erleben.

Komm in unsere Community und werde Teil einer lebendigen Gemeinschaft, die dich wirklich versteht. Jede Woche begleitet dich Pia in den Live Calls durch die Höhen und Tiefen der Pubertät, während Susanne dir einmal im Monat Impulse schenkt, um dich selbst neu zu entdecken, wenn das Nest sich leert. Hier darfst du auftanken, lachen, zweifeln, wachsen – und spüren: Du bist nicht allein. Werde Teil der 𝗳𝗹𝘆𝗴𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 und sag Ja zu dir, deiner Familie und deinem neuen Kapitel.

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In der Pubertät sind Jugendliche oft überfordert von starken Emotionen – doch viele wissen nicht, dass das bloße Benennen dieser Gefühle mit nur ein bis zwei Wörtern **neurologisch nachweisbar** den emotionalen Schmerz lindert. Dieser Podcast erklärt, wie Eltern ihren Kindern diese einfache, aber mächtige Methode vermitteln können, um in Krisen handlungsfähig zu bleiben.

Pia und Susanne erläutern die Forschung von Matthew Lieberman (UCLA), der zeigte, dass das präzise Benennen von Gefühlen die Aktivität der Amygdala reduziert – ähnlich wirksam wie ein Schmerzmittel. Sie geben **praktische Tipps**, wie Eltern diese Erkenntnis im Alltag nutzen können, um ihre Kinder in emotionalen Situationen zu unterstützen, und warum das Benennen von Gefühlen oft effektiver ist als lange Gespräche.

Die Fähigkeit, Gefühle zu benennen, ist ein **Werkzeug fürs Leben**. Eltern können ihren Kindern helfen, diesen Mechanismus zu trainieren, indem sie selbst vorleben, wie man Gefühle klar benennt, und indem sie im Familienalltag Raum für diese Praxis schaffen. Der Podcast endet mit einer **Challenge**: Eine Woche lang bewusst Gefühle mit ein bis zwei Wörtern benennen – und die Wirkung beobachten.

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Manchmal bekommen wir Nachrichten von Eltern, die sagen:

„Ich habe gerade die Tür hinter mir zugemacht. Es hat zuhause geknallt. Ich war laut. Mein Kind war laut. Alle Gefühle waren plötzlich riesengroß.
Und dann habe ich euren Podcast angemacht.“

Genau für diese Situation haben wir euch heute eine Folge erstellt. Um genau in diesem Moment reinzuhören.

Nicht zum Funktionieren.
Nicht zum Optimieren.
Sondern zum Durchatmen.

Also speichert euch die Folge ab, und hört sie euch an, wann immer ihr sie braucht. 🧘🏻‍♀️

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In dieser Folge geht es darum, wie wir uns von perfektionistischem Denken und unrealistischen Selbstbildern befreien können. Viele von uns kämpfen damit, das eigene „ideale Ich“ zu erreichen – und vergessen dabei, das echte Ich mit all seinen Stärken und Schwächen wertzuschätzen. Pia und Susanne zeigen, wie wir diesen Kreislauf durchbrechen und mehr Gelassenheit im Alltag finden.

Sie sprechen heute über die Ursachen von Perfektionismus: Wie entstehen diese idealisierten Selbstbilder? Welche Rolle spielen Familie, Gesellschaft und Social Media? Und warum fühlen wir uns oft unzufrieden, selbst wenn wir eigentlich schon viel erreicht haben? Susanne teilt persönliche Beispiele, wie sie trotz äußerer Anerkennung ihre eigenen Erwartungen nie ganz erfüllen konnte. Pia ergänzt mit Beobachtungen aus ihrer psychologischen Praxis – besonders, wie unterschiedlich Mädchen und Jungen mit Fehlern umgehen.

Am Ende bleibt die Erkenntnis: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich selbst mit all seinen Facetten anzunehmen. Probier’s aus – reflektiere diese Woche, wo du dich selbst zu hart beurteilst, und feier stattdessen deine kleinen Erfolge. Und wenn du mehr Unterstützung brauchst, komm in unsere Community: Anfang Mai widmen wir uns gemeinsam dem Thema „idealisiertes Selbst“. Wir freuen uns auf dich!

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In dieser Folge geht es darum, wie Jugendliche Informationen aufnehmen, interpretieren und oft auf sich selbst beziehen. Gerade in der sensiblen Phase der Pubertät können Worte tief wirken – im Positiven wie im Negativen.

Pia und Susanne sprechen darüber, wie wichtig es ist, Jugendlichen nicht nur Regeln zu geben, sondern sie durch Fragen zum Denken anzuregen. Sie zeigen, wie Kinder lernen können, zwischen Fakten und Meinungen zu unterscheiden, und warum das ein Schlüssel ist, um sich weniger von Kritik, Mobbing oder Social Media beeinflussen zu lassen. Auch konkrete Kommunikationsregeln für den Alltag werden beleuchtet.

Am Ende wird klar: Wer bewusst kommuniziert und Jugendliche zum Hinterfragen ermutigt, stärkt nicht nur deren Resilienz, sondern auch die Beziehung. Hör rein und entdecke, wie kleine Veränderungen in deiner Sprache Großes bewirken können.

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𝗘𝗿𝘄ä𝗵𝗻𝘁𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝘇𝘂𝗺 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗵ö𝗿𝗲𝗻:

#62 Wie sag ich's meinem Kinde? Wenn die Hormone zuschalgen und intensivere Körperpflege wichtig wird.

#75 Dickerchen, Kleckerliese oder Träumerle? Wie wir mit oft unbedachten Zuschriebungen den Selbstwert unserer Kinder nachhaltig untergraben.

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Die Pubertät ist eine Zeit des Umbruchs – nicht nur für Jugendliche, sondern auch für ihre Freundschaften. Plötzlich geht es um Zugehörigkeit, Loyalität und die Frage: „Wer bin ich eigentlich in dieser Gruppe?“ Doch was, wenn die Clique zum Stressfaktor wird? Wenn Ausgrenzung, Gruppendruck oder ständige Konflikte das Gemüt belasten? In dieser Folge sprechen Pia und Susanne darüber, wie Eltern ihre Kinder in diesen Herausforderungen begleiten können – ohne die Probleme zu übernehmen, aber mit klarem Blick für das, was Jugendliche wirklich brauchen.

Die beiden diskutieren über die typischen Dynamiken in Jugendfreundschaften: Warum Loyalitätskonflikte entstehen, wie sich Identitäten in der Gruppe bilden und was passiert, wenn Freundschaften plötzlich zerbrechen. Pia erklärt, warum es so wichtig ist, dass Eltern die Sorgen ihrer Kinder ernst nehmen – auch wenn sie Erwachsenen manchmal trivial erscheinen. Susanne teilt ihre Erfahrungen, wie man als Mutter einen „Safe Space“ schafft, in dem Jugendliche offen über ihre Ängste sprechen können. Und beide betonen: Zivilcourage und Selbstbehauptung lassen sich üben – aber wie?

Am Ende bleibt die Botschaft: Jugendliche brauchen keine perfekten Lösungen, sondern das Gefühl, gehört und verstanden zu werden. Eltern können helfen, indem sie zuhören, Werte vorleben und ihren Kindern zeigen, dass sie nicht allein sind. **Unser Aufruf an euch:** Tauscht euch in der Community aus – welche Erfahrungen habt ihr mit Freundschaftskrisen eurer Kinder gemacht? Und wie habt ihr sie unterstützt? Schreibt uns oder teilt eure Geschichten mit dem Hashtag **#PubertätGemeinsamMeistern**. Denn gemeinsam geht alles leichter!

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Auch in diesen Ferien wiederholen wir wieder Folgen, die von euch sehr häufig gehört wurde.

Die Shownotes zur Originalfolge:

Wir sind heute alle mehr oder weniger davon geprägt, dass wir in der Kindheit, Erziehung, Schule, Studium und in der Arbeitswelt darauf aufmerksam gemacht werden, was wir NICHT können - wo es noch „Entwicklungspotential“ gibt.

Das führt dazu, dass wir sehr genau wissen, wo unsere Schwächen liegen und haben dafür auch eine sehr differenzierte Sprache entwickelt.

Wenn wir gefragt werden, was unsere Stärken sind, wissen wir das häufig nicht und können es erst recht nicht in Worte fassen.

Der VIA-Charakterstärken Test (VIA = Values in Action) hat sich genau das zum Ziel gesetzt: eine Sprache für unsere Stärken zu entwickeln und ein Bewusstsein dafür zu schaffen.

Wir legen Euch sehr ans Herz, diesen Test mit der ganzen Familie zu machen und darüber ins Gespräch zu kommen.

𝗟𝗶𝗻𝗸 𝘇𝘂𝗺 𝗩𝗜𝗔-𝗖𝗵𝗮𝗿𝗮𝗸𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗧𝗲𝘀𝘁:

[https://www.viacharacter.org](https://www.viacharacter.org "‌") (Nachdem man sich registriert hat, kann der Test auf Deutsch durchgeführt werden. Für Jugendliche gibt es einen gesonderten Test.)

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Die Shownotes zur Originalfolge:

Am Ende der Schulzeit steht sie unübersehbar im Raum: die Frage nach dem „Was willst du mal werden?“. Und die Antwort darauf ist gar nicht so leicht zu finden.

Wir Eltern sind nur bedingt gute Ratgeber, in der Flut von neuen Berufen den richtigen für unsere Kinder auszusuchen. Und was ist überhaupt „richtig“? Das was hoch angesehen ist? Das was viel Geld bringt? Das was der Papa oder die Mama macht?…

In dieser Folge wird Pia zu ihrem Angebot der „Zukunftsschmiede“ interviewt. Einen ganzen Tag lang liegt in der Beratung der Fokus darauf, die Stärken und Potenziale der Absolventen herauszufiltern.

Aus dem unendlichen Ausbildungsangebot entsteht dann ein konkreter Vorschlag für eine Studien- oder Berufswahl, maßgeschneidert auf die Begabungen und Potenziale der Jugendlichen.

Als Entscheidungsgrundlage dient ein umfangreiches Profil. Dabei fließen nicht nur objektive Testergebnisse sondern auch die individuellen Talente und Persönlichkeitsmerkmale mit ein.

Die Zukunftsschmiede ist eine gute Investition in die Ausbildung deines Kindes!

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Jugendliche prokrastinieren – und das ist völlig normal! In dieser Folge sprechen Pia und Susanne darüber, warum fast alle Teenager Aufgaben aufschieben und was dahintersteckt: ein Gehirn im Umbau, ein überreiztes Belohnungssystem und der ständige Druck von Schule und Social Media. Statt Faulheit ist es oft Überforderung, die Jugendliche lähmt. Doch wie können Eltern ihre Kinder unterstützen, ohne selbst in Frust oder Vorwürfe zu verfallen?

Pia erklärt, warum der präfrontale Kortex – verantwortlich für Planung und Selbstkontrolle – bei Jugendlichen noch nicht ausgereift ist und wie Social Media mit ihren schnellen Belohnungen das Aufschieben verstärkt. Gemeinsam mit Susanne diskutiert sie, wie Eltern einen Perspektivwechsel schaffen: Statt den Berg an Aufgaben zu sehen, helfen kleine Schritte und die „2-Minuten-Regel“, um den Einstieg zu erleichtern. Auch „Body Doubling“, also das gemeinsame Arbeiten, kann Teenagern helfen, sich zu fokussieren – denn das Gehirn braucht oft nur 5-7 Minuten, um in den Flow zu kommen.

Am Ende geht es nicht darum, Prokrastination komplett zu vermeiden, sondern sie zu verstehen und mit Mitgefühl zu begegnen. Pia und Susanne ermutigen Eltern, ihre Teenager nicht unter Druck zu setzen, sondern ihnen konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben. Der Schlüssel? Geduld, kleine Schritte und die Erkenntnis: „Starting is Winning“ – der Anfang ist schon die Hälfte des Erfolgs. Höre rein und entdecke, wie du deinem Kind helfen kannst, ohne die Beziehung zu belasten!

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Streit gehört zum Familienalltag mit pubertierenden Kindern dazu. Doch häufig bleiben Konflikte ungelöst im Raum stehen. Türen knallen, Gespräche brechen ab und niemand greift das Thema später wieder auf. Für Jugendliche kann genau das besonders belastend sein, weil sie sich trotz Konflikt weiterhin Zugehörigkeit und Verbindung wünschen.

Pia und Susanne sprechen darüber, warum Versöhnung zwischen Eltern und Jugendlichen oft schwerfällt. Sie beleuchten typische Dynamiken wie halbherzige Verantwortungsübergaben, harsche Kommunikation oder alte eigene Verletzungen, die in Konflikten plötzlich wieder auftauchen. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Verzeihen und Versöhnung und darum, wie Eltern ihre eigenen Stressmomente besser wahrnehmen können.

Versöhnung ist keine Schwäche, sondern eine bewusste Entscheidung für die Beziehung. Wenn Eltern bereit sind, Konflikte noch einmal aufzugreifen, Verantwortung für ihren Anteil zu übernehmen und echte Verbindung anzubieten, entsteht wieder Nähe. Vielleicht gibt es auch in deiner Familie ein „offenes Ende“, das darauf wartet, noch einmal in Ruhe besprochen zu werden.

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