Сходить к психологу или почитать — что выбрать, когда внутри тревожно, «что-то не так», но непонятно, с чего начать? Как выбрать книгу по своему состоянию и как через книгу поменять отношение к своей жизни?

Есть мнение, что нужно читать только «полезную» литературу, но так ли это? Как полюбить читать «для себя»? Как читать много и с удовольствием? Может ли книга навредить? Полезнее читать нон-фикшн или художественную литературу? В этом помогла разобраться Надежда Челомова, автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».

В этом выпуске мы говорим о книготерапии (библиотерапии), как персонажи книг отражают наши внутренние конфликты, могут ли книги реально помочь в сложные периоды жизни, а также:

00:00 - о чем этот выпуск

00:41 - об авторе

01:36 - Надежда Челомова о том, что стояло за процессом написания книги

06:13 - хвастаться чтением — это ок или не ок?

07:50 - как полюбить читать?

10:29 - self-help книги — это вода?

12:03 - 4 стадии библиотерапии: как получить поддержку с помощью книги

13:25 - уроки из книги «Снежная королева» Ганса Христиана Андерсена (для всех возрастов)

19:15 - как понять авторский замысел в книгах без искажений?

22:33 - персонажи как архетипы: уроки из книги про Бэтмена, Гарри Поттера (для всех возрастов)

25:05 - как на нас влияют книги про принцесс

27:09 - герои из зарубежных книг vs отечественных

29:34 - библиотерапия — это побег от реальности?

32:42 - как понять, что книга помогла?

33:43 - психолог или книга?

35:29 - можно ли не дочитывать книги?

36:03 - что почитать: как сформулировать запрос? 

37:55 - 2 универсальные книги, если «вроде всё хорошо, но — нет»

39:20 - ТОП признаков как отличить качественную литературу по саморазвитию

43:17 - всем ли нужно читать?

Подписывайтесь на наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast 

И канал Надежды Челомовой: https://t.me/biblioth

Что, если бы в школе нас учили не только алгебре и географии, но и тому, как заботиться о себе, строить гармоничные отношения и планировать жизнь так, чтобы не выгорать? 

В этом выпуске мы обсудим 5 сфер жизни, знания о которых стоило бы начать копить ещё со школы, и 10 вещей, которые хотели бы знать в 20 лет, но узнали только к 30.

1 – Питание и здоровье: Почему в Японии детей с младших классов учат управлять рационом и вносить разнообразие? Как это влияет на их здоровье и качество жизни?

Книга, которую обсуждаем в этой части: “Психологический интеллект”, автор Чжан Сяомэн

Забирайте шаблон “Таблица счастья + Таблица любопытных открытий + Таблица здорового кишечника” – в нашем телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast/146

2 – Эмоции и ментальное здоровье: Зачем нужна саморефлексия и как развивать эмпатию? Почему важно понимать свои эмоции и какие есть эффективные методы как справляться с тревогой? Как возвращать себе контроль?

3 – Планирование и продуктивность: Какие техники и методы планирования действительно работают? Что, будет если в школе ввести предмет о бизнесе? Как эффективно распределять свое время и все успевать? Правда ли, что продуктивность 24/7 — это миф?

4 – Отдых и общение: Почему отдых — это не только про сон? Как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? Зачем в школе нужны конфликтология и цифровой этикет, и как умение ладить с людьми делает вас лидером?

5 – Быт и комфорт: Какие практические бытовые советы меняют жизнь? Почему никто не выдает «книгу жизни», как только вы съезжаете от родителей? Как создать качественное пространство для отдыха и жизни?

Этот выпуск о том, что мы поняли к 30 годам, но хотели бы знать ещё в школе. Мы усвоили их слишком поздно, но именно они изменили жизнь.

Практичные советы, которые помогут вам жить осознанно, заботиться о себе и находить баланс даже в самом хаотичном ритме жизни. 

03:34 - про питание и здоровый образ жизни

16:37 - про внимание к чувствам, выражение и регулирование эмоций

26:42 – про планирование и продуктивность

37:21 - про качественный отдых, здоровую коммуникацию и цифровой этикет

Смотрите выпуск на YouTube: https://www.youtube.com/@ohmybook_podcast

Прочитали книгу Дональда Миллера «Метод StoryBrand: Расскажите о своем бренде так, чтобы в него влюбились» и научились на практике доносить ценности и смыслы через истории.

Разбираем в выпуске 7 принципов Сторибренда с примерами, как их применили мы, бренды в рекламах и команды по построению империи всемирно известных компаний, артистов, инфлюенсеров и личностей. 

Что хочет моя аудитория или клиент? Что и зачем я ему предлагаю и какую его проблему я решаю? Как это грамотно сформировать и донести? Разбираемся в выпуске.

Гости выпуска:

Валерия Немчинова-Толкачева и Аля Миллер – основатели бутик-агентства маркетинга Ikigai Strategy, которое реализует digital-потенциал брендов и проектов.

В выпуске – сюрприз для всех, кто слушал наш первый сезон, а также КОНКУРС: книга Лоры Булл «From Individual to Empire» – это пошаговый гайд по построению сильного личного бренда-империи на примерах как автор уже развивала бренд таким звездам как Опра Уинфри, Тейлор Свифт, Канье Уэст, Бейонсе и другим. Готовы повторить их путь?

Наши гостьи эксклюзивно для слушателей подкаста перевели книгу на русский в формате инструкции-саммари по книге, благодаря которому у вас будет доступ как к чек-листу как развивать личное влияние и личный бренд самостоятельно. 

Чтобы получить, напишите нам в телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast 

04:06 - тихий маркетинг – смыслы и ценности вместо информационного шума

06:02 - как отличаться с помощью этичного маркетинга

08:42 - розыгрыш – условия

12:35 - как выгодно подать все, что угодно: ваш проект, продукт, экспертизу

15:03 - о книге «Метод StoryBrand»

20:04 - принцип 1: Герои – клиент, а не вы или ваша компания

24:38 - принцип 2: как предлагать решение

27:52 - принцип 3: как стать для клиента или аудитории проводником

39:20 - принцип 4: вам доверяют, если у вас есть план

41:00 - принцип 5: как сделать внятный призыв

44:00 - принцип 6: как сделать так, чтобы выбрали вас

46:56 - принцип 7: показать будущее

Прочитали книгу Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой» и делимся итогами применения советов из книги на себе.

Как получать желаемое, тратя минимум энергии, с помощью знаний нашей части Ян? Как получать удовольствие и выгоду из любой ситуации с помощью знаний о нашей части Инь? Что из этого не сработало у Юли, но полностью изменило жизнь Лизе и помогло сразу применять советы автора в решении спорных ситуаций на работе?

Делимся как применили знания их книги и выводами, почему наш опыт прочтения получился таким разным⠀

00:49 - наши впечатления о книге⠀

04:56 - знакомство с автором⠀

07:23 - как проявляется любовь/нелюбовь к себе⠀

12:24 - как принять действительность и не противиться ей⠀

34:34 - как изменить действительность и мыслить целями⠀

46:56 - как принимать самостоятельные решения и выигрывать⠀

49:34 - выводы: читать или не читать?⠀

Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ 

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast

⠀

Или в других соц сетях и ютуб по нику @ohmybook_podcast

Прочитали книгу «Переговоры без поражения. Гарвардский метод», применили советы авторов не только в рабочем, но и личном общении и рассказываем, что из этого получилось.⠀ 

Как достигать согласия даже если у вас принципиально разные позиции? Как убеждать без психологического давления? На какие уловки обращать внимание? Как оставаться лидером в переговорном процессе? Какие особенности мозга нужно учитывать, тренируясь в искусстве изобретения решений? 

Даем конкретные шаги как составить план переговоров, как подготовиться, какие есть препятствия во время переговоров и как их решать, раскрываем также секреты, по каким принципам строятся успешные переговоры, как прийти к win-win решению⠀ 

01:20 - какие советы из книги удалось применить⠀ 

05:18 - об авторах ⠀ 

08:25 - о методе принципиальных переговоров⠀ 

10:21 - 3 этапа процесса переговоров: анализ, планирование, обсуждение⠀ 

14:47 - как выявлять общие интересы⠀ 

24:00 - как уметь договариваться обо всем⠀ 

26:14 - 4 препятствия для переговоров⠀ 

28:00 - как помочь мозгу принять решение⠀ 

31:24 - как использовать объективные критерии в переговорах⠀ 

37:40 - как определить свою переговорную силу⠀ 

40:19 - переговорное джиу-джитсу - примеры⠀ 

46:50 - топ проблем всех переговоров⠀ 

53:05 - читать или не читать⠀ 

Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ 

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast

Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Прочитали книгу Ривза Видемана «Миллиард за мечту, или Как дерзость и непомерные амбиции Адама Неймана построить новое общество обернулись крахом империи WeWork» и обсудили ключевые идеи вместе со специальным гостем.

Какие личные качества Адама Ньюмана перенять в повседневную жизнь (а какие – нет)? Благодаря каким навыкам ему удавалось убеждать других работать с ним, инвестировать миллионы в его еще не существующую компанию, идти напролом, быть устойчивым к отказам и сделать крупнейшую сеть коворкингов WeWork по всему миру? Как стать компанией-единорогом, если у тебя 0 рублей, но особое видение? Какие навыки предпринимателя стоит развивать в себе уже сегодня?  

Разобраться в мире бизнеса и стартапов нам помог Никита Круземент – предприниматель, бизнес-трекер, cо-founder fintech стартапа, основатель стартап-сообщества ALTA Community в Буэнос-Айресе.

Обсудили также:⠀

01:15 - об авторе книги⠀

04:16 - путь предпринимателя – путь трансформаций⠀

07:51 - главные качества успешного предпринимателя⠀

14:35 - как предугадать тренд и работать со своими идеями⠀

20:07 - принцип Адама Ньюмана: про партнерства и нетворкинг⠀

25:30 - как привлечь инвестиции в свой стартап⠀

28:26 - ошибки Адама Ньюмана и как их не повторять⠀

35:08 - как реализовать любую идею⠀

37:46 - ключевые soft-skills лидера⠀

41:35 - выводы из книги, которые мы забираем в свою жизнь⠀

Канал Никиты в телеграм: https://t.me/Kruzement_tochka_opori⠀

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast⠀

Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Специальный выпуск подкаста получился максимально теплым, вдохновляющим и наполнен приятными воспоминаниями благодаря вам – нашим слушателям и друзьям подкаста, которые записали для нас свои новогодние истории!

В выпуске мы также подводим итоги, какие советы из разобранных self-help книг и как на нас повлияли, Лиза рассказала какие личные качества взрастила в себе благодаря прочитанным книгам, а Юля поделилась как применение советов из книги Уитни Гудман “Токсичный позитив” обернулось против нее (или нет?). Рассказываем, что остается за кадром подготовки подкаста и заряжаем вас новогодним настроением!

01:33 - о саморазвитии⠀ 

03:40 - итоги тестирования советов из книг сезона⠀ 

17:35 - наш ТОП книг за 2023⠀ 

24:45 - о книжных планах⠀ 

27:45 - закулисье подкаста⠀ 

34:00 - лучшие новогодние истории: детский альтруизм Лизы⠀ 

36:02 - Татьяна из Екатеринбурга - про альтернативный салют⠀ 

38:00 - Мария из Екатеринбурга - про уют для елки⠀ 

39:15 - Катя из Берлина - про любовь близких⠀ 

40:35 - Лена из Москвы - про ожидание чуда⠀ 

42:57 - Лиза из Москвы - про память для всей семьи⠀ 

43:45 - Наталья из Москвы - про поводы для улыбки⠀ 

45:39 - Ася Моспан из Москвы - про заботу о своих ресурсах⠀ 

47:50 - Никита Кригер из Тбилиси - про взаимоподдержку и случайное чудо⠀ 

52:32 - Юля о празднике самому себе⠀ 

Над подкастом работают:

Юля – @juliarytik⠀ 

Лиза – @shvetsova_eliza⠀ 

Монтаж выпусков – Антон Гоголадзе, @AnlimiT83⠀ 

Поддержать нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast

Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения. 

Она читает регулярно уже на протяжении 15 лет, считает эту привычку важной, но не ставит целей по количеству книг и не видит ничего плохого в том, чтобы их не дочитывать.⠀


В этом выпуске мы расспросили Малику⠀

- о дисциплине, саморазвитии, ее принципах личностного роста и участии в этом self-help и других книг,

- какие книги и как заставили ее заняться плаванием и бегом,

- как она выбирает, покупает и читает книги, 

- выяснили ее схему для эффективного чтения, которая помогает ей сделать из книги to-do лист и не упускать важное,

- и почему считает покупку книг бизнес-инвестицией. ⠀

Обсудили также:⠀

01:32 – с чего начался процесс саморазвития Малики?⠀

02:55 – как пыталась устроиться работать в издательство «МИФ»⠀

04:06 – «чтобы помочь себе — нужно стать экспертом в проблеме»⠀

06:50 – в чем ценность книг и как сделать чтение привычкой⠀

08:52 – как выбрать, что читать, а что нет⠀

10:53 – книги, как бизнес-инвестиция⠀

17:29 – можно ли измениться под влиянием книги? пример Малики⠀

20:30 – про книги на русском vs на английском языках⠀

22:43 – как эффективно читать книги? Принцип Малики⠀

25:45 – про встречу с Джеймсом Клиром (автор “Атомные привычки”)⠀

32:12 – «книги можно не дочитывать»⠀

34:25 – книжная рутина и ритуалы Малики⠀

35:55 – про переезд, коммуникацию и комьюнити⠀

38:43 – про книги-медитации⠀

41:08 – зачем нам чтение? 
⠀

В своем телеграм канале она объединила 17 тыс человек и рассказывает про позитивное усложнение жизни и жизнь в Сиднее.

Блог Малики в телеграм – https://t.me/wowmalika⠀

инстаграм – https://www.instagram.com/wowmalika/⠀

Юля – https://instagram.com/juliarytik ⠀

Лиза – https://instagram.com/shvetsova_eliza ⠀

Забрать список упомянутых книг в нашем телеграмм канале – https://t.me/ohmybook_podcast Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения.

Прочитали книгу «Свобода быть собой» Линдси К. Гибсон и сделали в ней миллион пометок, потому что буквально в каждой строчке узнавали себя и ситуации, которые с нами случались. Своими открытиями, конечно же, поделились с вами.⠀

А еще в этом выпуске обсудили, что именно отличает отношения с эмоционально незрелыми людьми и почему тем, кто в них состоит, особенно важно сохранять свой внутренний мир. Рассказали о техниках эмоционального захвата и противостояния ему и выделили 5 навыков эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми, которые помогут вам экологично существовать в диалоге. А также, поговорили о том, как защитить собственное мнение и сформировать новое представление о себе.⠀

03:45 – характеристика отношений с эмоционально незрелыми людьми⠀

06:04 – что такое «эмоциональный труд»⠀

10:54 – как эмоционально незрелые люди влияют на нас⠀

13:00 – про стыд за свой успех⠀

14:16 – откуда в нас чувство незащищенности⠀

16:35 – понятие «комплекс вины выжившего»⠀

17:05 – причины эмоциональной незрелости⠀

20:15 – тактики «эмоционального захвата»⠀

27:49 – как противостоять «эмоциональному захвату»⠀

29:55 – 5 методов эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми⠀

33:32 – приемы поощрения эмоциональной самостоятельности⠀

36:15 – почему важно защищать свой внутренний мир⠀

37:06 – техники освобождения от шума чужого мнения⠀

40:02 – противоядие от «промывки мозгов»⠀

45:13 – как формировать новое представление о себе⠀

Наш телеграм канал: https://t.me/ohmybook_podcast⠀

Прочитали книгу Эми Марлоу-Макой «Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями» и обсудили ее вместе с писательницей Юлией Фим. 

Травма после газлайтинга и эмоционального насилия часто невидима для глаз. В этом выпуске не только даем инструменты самопомощи, но и разбираем цели манипуляторов, их тактики и приемы как нами манипулируют, вызывают чувство вины и стыда, а также говорим о том, как восстановиться от травмирующего опыта и выстроить крепкие личные границы. 

Юлия Фим пишет в стиле азиатского фэнтези, за свои произведения она получила награды Эксмо “Черный список” как автор одной из самых оригинальных идей. Мы также обсудили как психология помогает писателю прорабатывать своих персонажей и как творческому человеку справляться с самокритикой.

03:37 - травма, которую мы не видим⠀ 

04:39 - тактика газлайтинга⠀ 

08:58 - что делать с манипуляторами⠀ 

09:35 - про треугольник Карпмана⠀ 

12:33 - список полезных книг по теме⠀ 

15:45 - ценить изъяны - искусство кинцуги⠀ 

17:52 - про важность эмоциональной связи⠀ 

21:10 - чувство вины как способ соответствовать ожиданиям⠀ 

25:03 - эмоциональное насилие, направленное на себя⠀ 

29:41 - перфекционизм как внутренний критик⠀ 

31:53 - как трансформировать болезненный опыт⠀ 

35:48 - хартия о правах на ассертивность⠀ 

37:06 - стадии восстановления⠀ 

43:50 - читать или не читать⠀ 

Юлия Фим: https://taplink.cc/fimyulia

Телеграм канал Юлии: https://t.me/fimyulia

Наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast ⠀ 

Готовы разбирать книги с нами вместе? Пишите на [email protected] с темой: Гость в рубрику “Читаем книгу вместе”