２４時間いつでもどこでも瞑想ができる、スキマ時間の瞑想。 

 スキマ時間なんて多すぎて、具体的にどう瞑想すれば分からないかもしれません。  

今回は日常生活に取り入れやすい、 オススメのスキマ時間の瞑想を３つご紹介します！！！ 

 自分の生活の中に取り入れやすい瞑想から、ぜひ挑戦してみてください！

参考文献と参考URLは以下 

・ウォーキングに関する精神科医、樺沢紫苑先生の記事 https://www.parasapo.tokyo/topics/31702

・今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment  ティク・ナット・ハン  (著), 島田啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%80%81%E3%81%99%E3%81%B0%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D-Present-Moment-Wonderful/dp/4865640835

・ブッダの幸せの瞑想【第二版】  ティク・ナット・ハン  (著), 島田啓介 (翻訳), 馬籠久美子 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%90%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E7%89%88%E3%80%91-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4865640126/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3&qid=1639455286&s=books&sr=1-1

瞑想に最適な時間は『朝』  

ただ、

 「毎朝忙しくて、わざわざ瞑想の時間なんて取れないよ」 

そういう方がほとんどではないでしょうか？  

そんな方たちのために。  

『瞑想の時間を作らなくても、瞑想ができる』 

 そんな最高の瞑想法をお伝えします！！！

参考文献は以下 

・大念処経 (初期仏教経典解説シリーズ) アルボムッレ・スマナサーラ  (著) 

https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A7%E5%BF%B5%E5%87%A6%E7%B5%8C-%E5%88%9D%E6%9C%9F%E4%BB%8F%E6%95%99%E7%B5%8C%E5%85%B8%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%9C%E3%83%A0%E3%83%83%E3%83%AC%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%8A%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%A9/dp/4865640363 

・ブッダの〈気づき〉の瞑想 ティク・ナット・ハン  (著), 山端 法玄 (翻訳), 島田 啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E3%80%88%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%80%89%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4787711865/ref=pd_vtp_6/358-6122211-3319345?pd_rd_w=8658A&pf_rd_p=949e26f5-c2ef-4c96-bfde-49d7614d0317&pf_rd_r=PKCM5V722NXM272BMHR2&pd_rd_r=c6e06cc2-3227-4f64-bae9-3fc5123f222e&pd_rd_wg=zEvPB&pd_rd_i=4787711865&psc=1

 ・気づきの瞑想実践ガイド(ブルーマウンテン瞑想センターでの法話集)  Venerable Chanmyay Sayadaw(著) https://www.amazon.co.jp/%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%86%E3%83%B3%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%81%AE%E6%B3%95%E8%A9%B1%E9%9B%86-Venerable-Chanmyay-Sayadaw/dp/4865641181/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89&qid=1639306236&s=books&sr=1-1

『瞑想っていつやったらいいの？』

  瞑想始めたての頃、

こんな疑問を持ったことはあるのではないでしょうか？

 今回はこの疑問に ズバッと答えていきたいます！

 この動画を見終えると、

あなたは「瞑想をする時間帯」にもう悩まない。

・本編中で言及した集中力と時間帯の関係に関するアメリカで行われた調査

 https://navi.dropbox.jp/inspiration-brain

仏教の修行者が一番破ってはいけないルール 

『S○Xをすること』 

 しかし「男の性欲は非常に強い」ということは

皆さんご存知だと思います。

  己を性欲をうまく処理するために

あの手この手で「禁S○Xルール」を掻い潜ろうとする修行者たち。

そんなの彼らの汗と涙のエピソードを今回は語りました。

「お坊さんはS○Xしない」 というイメージはありせんか？ 

その通り。

お坊さんはS○Xしません。 

修行者のルールブック「律蔵」にそう決められています。

なぜ「S○Xしてはいけない」というルールができたのでしょうか？

その背景には、なんとも悲しいある一人の男の人生がありました...

『正しい正座の座り方』を知っていますか？ 

 日本人であれば、 １度はしたことがある「正座」 なんだか辛いイメージがありませんか？ 

 正しい正座の座り方を知っていれば 

「足が痺れて嫌な正座が、座っているだけで気持ちのいい瞬間に」

 「フォーマルな場所でも、恥をかくことなく一目置かれる存在に」 

 『ときめく正座』をマスターすれば、 あなたはもう正座で嫌な気持ちを味わうことから解放されます！

仏教やマインドフルネスをより一層わかりやすくお伝えするために、

音声だけではなく『動画』での配信をスタートします！

⬇︎ロータスラジオ YouTubeチャンネル⬇︎

https://www.youtube.com/channel/UClBWQjNq42awiZZvZ0gcELA

今までもラジオで紹介してきた、

・瞑想の座り方

・瞑想や仏教の書籍

なども動画や画像を用いて紹介してきます！

みなさん

引き続きロータスラジオをPodcastだけでなく

『YouTube』でもよろしくお願いします！

・「心は体のどこにある？」ググってみると…！？

・「念処経」の朗読

・心は「16種類」に変化する

【ラジオの内容をまとめたブログ】

https://note.com/shomon19851010

・感覚は「3つ」に分けられる！

・「念処経」の朗読

・新しい日常を手に入れる「ラベリング」という手法

【ラジオの内容をまとめたブログ】

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・仏教のルールブック「律蔵」

・あの"手"、この"手"で抜け道を探す...

・重すぎる「ペナルティ」

【ラジオの内容をまとめたブログ】

https://note.com/shomon19851010