Онлайн-терапія

Чи знайомі вам ситуації, коли бувало складно сказати "ні", хоч як сильно хотілося? Ви могли погоджуватися з чимось, аби не образити співрозмовника. Буває, що складно відмовити за столом, коли вам пропонують узяти додаткову порцію страви, хоч ви і не голодні.

Вміння казати "ні" є дуже важливим. Воно показує наш рівень поваги до себе та розуміння своїх бажань. Насправді, відмовляючи, ми нікого не ображаємо. Як правило, приємні пропозиції - це пропозиції надлишку, які ні до чого не зобов'язують. Вам пропонують під час застілля узяти більше їжі не тому, що хочуть, аби ви обов'язково об'їлися і подякували, а тому, що просто хочуть поділитися. Ви у праві відмовити, якщо відчуваєте, що вже достатньо з'їли. Якщо ж на їжі наполягають, тоді вам тим більше варто насмілитися сказати чітке "ні".

Кожного не раз у житті охоплювала страшна лють, якої було складно позбутися. Вона не минала за декілька хвилин і могла псувати настрій протягом всього дня, впливаючи на нашу працездатність та взаємини з людьми. Бувало таке, що, як здавалося, особливої причини для злості хоч і не було, але у вас чомусь було бажання кричати та сваритися.

"Цього мало", "я нічого не зробив", "хтось робить значно більше" - чи знайомі вам ці фрази? Ми часто недооцінюємо себе та повторюємо ці слова. Іноді ми ставимо собі дуже високі планки, плануємо щось масштабне, що реалізувати виявляється складно. Коли нам не вдається, ми засмучуємось та опускаємо руки, або навпаки - починаємо працювати понад сили. Відчуття, ніби ми порівняно з іншими нічого не робимо, з'їдає зсередини, хоча може здаватися, ніби воно штовхає до дій.

"Чим я хочу займатися?" - питання, яким задавався кожен з нас . У світі існує безліч видів діяльності, у яких хочеться себе спробувати.

Ми щодня спостерігаємо те, як наші знайомі або просто випадкові люди у соціальних мережах реалізують себе. У такі моменти ми задумуємось: "а що можу робити я?". Ми пробуємо себе у багатьох різних заняттях, але рідко коли затримуємось у якомусь одному. Звісно, у нас може бути декілька хобі одразу, у цьому немає нічого поганого. І все-таки, як знайти себе?

Усі ми знаємо про те, що необхідно давати собі проживати всі емоції, аби вони не завдали нам руйнівних наслідків. Те, які вони - не має значення. Тим не менше, чомусь усе ще існує поділ на позитивні та негативні емоції.

Насправді він є не зовсім коректним, адже всі емоції мають свій вплив. Сильна радість також вважається стресом для організму, і щойно вона мине, ви можете відчувати втому та мати геть протилежний настрій. Це не означає, що не треба радіти ? просто мозку трохи складно перетравити всі наші відчуття.

Що перше спадає вам на думку при фразі «порахуйте овець»? Напевно, спроби заснути. Це усім відомий народний метод, до якого ми зверталися хоча б раз у житті. Тим не менш, чи дійсно він допомагав нам заснути?

Сьогодні ми поговоримо про таке явище, як безсоння. Нерідко буває так - а особливо у стресові періоди - що нам важко заснути, а якщо все-таки вдається, то на ранок ми почуваємось ще більш втомленими. Згідно досліджень, кожна третя людина може страждати на безсоння по декілька днів, і у кожної десятої людини воно переходить у хронічну форму.

З початком осені нам починає не вистачати тепла. Аби зігрітися, ми загортаємось в теплі сведри, пледи та споживаємо багато гарячих напоїв. Найчастіше - чаю та кави. Звісно, вони підіймають нам настрій, гріють та бадьорять.

У житті чимало стресу - як позитивного, так і негативного. Він потребує нашої енергії. Неважливо, займаємося ми улюбленою справою, працюємо зранку до ночі на важкій роботі чи сидимо вдома. У тій чи іншій мірі енергія витрачається. На її місце приходить втома, а за втомою - якщо не дати собі гарно відновитися - вигорання.

Нас оточує чимало речей - незалежно від того, працюємо ми чи відпочиваємо. Усі вони привертають увагу. Буває, що ми хочемо займатися декількома справами одразу, і не можемо розподілити час на них; або що не можемо зосередитися на чомусь одному, хай як би не намагалися.

З початком осені потреба в джерелах радості стала особливо потрібною, адже в цю пору ми отримуємо значно менше сонця і більше сидимо вдома. Із недостатньою кількістю вітаміну D ми маємо менше енергії та більш схильні до тривалого перебування у стресі, негативі, що несе за собою наслідки.