หน้าฝนทีไร เป็นหวัดกันทุกที เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว เดี๋ยวเปียกเดี๋ยวแห้ง หากภูมิคุ้นกันเราหายไปเมื่อไร หวัดเข้าจู่โจมเราแน่นอน เราจึงต้องจัดอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซี จากอาหารสดตามธรรมชาติ เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอรี่ มะเขือเทศ และอื่นๆ มักอยู่ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นส่วนใหญ่ อาหารรสเผ็ด ประเภทแกงเผ็ด ผัดผักใส่พริก พริกไทย ผัดฉ่าพริกไทยอ่อน อาหารที่มีรสเผ็ดจากพริก ช่วยป้องกันหวัดและทำให้เราหายใจโล่งขึ้น หายคัดจมูกได้ด้วย ส่วนหอมและกระเทียม  นอกจากจะป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง ขับเสมหะ และแก้อาหารท้องอืดท้องเฟ้อได้  อีกทั้งโยเกิร์ต  ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนตี้บอดี้ เอาไว้ต่อสู้กับเชื้อโรคร้ายที่จะเข้ามาทำลายร่างกายในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง และสิ่งสำคัญคืออย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย