เราจะเมตตาต่อตัวเองได้อย่างไร ท่ามกลางยุคสังคมที่มีแต่การแก่งแย่งชิงดีชิงเด่น เราจำเป็นต้องใช้หลักพรหมวิหาร 4 คือ เมตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา ซึ่งการเมตตาต่อตัวเอง ร่วมกับกรุณาต่อตัวเอง คือ การส่งเสริมให้ตัวเองเป็นสุข วัดด้วยใจที่เบาสบาย ปลอดโปร่ง และเมื่อเป็นทุกข์ก็หาหนทางที่จะเยียวยาตัวเอง ให้อภัยตัวเอง ผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง