การป่วยบ่อยครั้งเป็นสัญญาณหนึ่งที่อาจเตือนว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายกำลังอ่อนแอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเรานั้น ทำหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้ามาทำอันตรายต่อร่างกาย แม้กระทั่งการหลังการออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ทำให้เราป่วยได้ง่ายเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น  การเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อรับมือกับสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามาสู่ร่างกายของเราจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ หลายคนจึงหันมากินอาหารเสริมภูมิต้านทานจำพวกวิตามินต่าง ๆ อาหารเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด