W tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy - czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powstaje, jakie ma właściwości, rodzaje oraz czym się kierować przy jej wyborze. Paweł opowiedział również czym różni się matcha od tradycyjnej zielonej herbaty i w jaki sposób można ją przygotować.

Odcinek powstał we współpracy z Matcha Bros - sprzedawcą najwyższej jakości matchy, która pochodzi w 100% z Japonii.

https://matchabros.pl/

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na wszystkie produkty w sklepie (kod ważny do 31.10.2022).

Instagram Matcha Bros:
https://www.instagram.com/matcha.bros/

W tym odcinku opowiadam o książkach, które bardzo mnie poruszyły, poszerzyły horyzont i wiele nauczyły. Polecam książki dotyczące komunikacji, budowania relacji, wpływu natury na nasze życie oraz o zmianach klimatu.

Książki, które polecam w odcinku:

“Stanowczo, łagodnie, bez lęku” - Maria Król-Fijewska
“Warsztaty intymności dla par” - Agnieszka Szeżyńska
“Natura leczy” / "The nature fix" - Williams Florence
“Życie na naszej planecie” / "A life on our planet" - David Attenborough
"Obsesja piękna” - Renee Engeln
"The Pathless Path" - Paul Millerd

Podcast Ismaela z autorem książki "The Pathless Path":
https://www.youtube.com/watch?v=6yf0ReWbSwA

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz jakie są najlepsze i najgorsze praktyki w kontekście dbania o jelita. Emilia odpowiedziała na wiele ważnych pytań - skąd wiedzieć, że nasz brzuch jest zdrowy i czy zdrowy zawsze oznacza płaski, czy istnieje idealny schemat wypróżnień oraz czy gazy są fizjologiczne.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii:
https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/

Poradnia SanDiet:
https://www.sandiet.pl/

W tym odcinku usłyszysz wskazówki jak się odchudzać lub nie w 2022 roku. Podpowiem Ci jakie strategie wdrożyć i od czego zacząć, żeby schudnąć z sukcesem i bez efektu jojo.

20% zniżki z kodem URODZINY na książkę, ebooki oraz plany żywieniowe
https://owsiana.pl/sklep

W tym odcinku opowiadam o tym co zrobiłabym inaczej gdybym miała znowu 18 lat, a co zrobiłam dobrze i z czego jestem dumna. Ten odcinek dedykuje w szczególności osobom, które mają przed sobą maturę oraz studia.

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp - czyli przeprawy z północy na południe Alp, po górskich szlakach i ścieżkach.

Instagram Sylwii:
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/

Strona www Sylwii:
https://sylwiamaksym.pl/

W tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka dowiesz się między innymi, czy działania jednostki mają jakikolwiek sens, co warto robić, żeby codzienne wybory były trochę lepsze dla naszej planety, jak zapobiegać marnowaniu się żywności oraz czy wybieranie produktów bio i eko faktycznie jest zasadne.

Działania są realizowane wraz z Ministerstwem Klimatu i Środowiska w ramach kampanii Nasz Klimat.

Strona kampanii: www.naszklimat.gov.pl

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w innym języku, niż ojczysty, czy po angielsku umiem wyrazić emocje, tak samo dobrze jak po polsku oraz czy między mną, a Ismaelem są widoczne różnice kulturowe. Odpowiedziałam też na pytania o kłótnie w związku i wyrażanie swojego poczucie humoru po angielsku.

Polecane audiobooki:
“Tao te ching” - starożytny chiński traktat filozoficzny
Mark Manson - Everything is fucked & The subtle art of not giving o f*ck
Dan Harris - 10% Happier
Harari - Sapiens
Lew Starowicz - o miłości, o mężczyźnie i o kobiecie

Partnerem tego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków. Z kodem OWSIANA otrzymasz za darmo 30 dni pakietu premium.

Link do rejestracji konta:
https://bit.ly/bookbeatowsiana

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. Rozmawiamy o akceptacji siebie w społeczeństwie w którym panuje obsesja piękna, a kultura diet jest na porządku dziennym. Zapytałam Agatę co zrobić, aby być bardziej życzliwym dla siebie i swojego ciała i żyć bez narzuconej presji i wyuczonych schematów.

Strona www Agaty:
https://psycholognadiecie.pl/

Instagram Agaty:
https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/

W tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się pytaniami, które sobie teraz zadaje. Jaka jest moja relacja z pracą i ile to jest wystarczająco? Odpowiadam też na pytania dotyczące biznesu online, które zadaliście na Instagramie.

Książka o której mówię (nie ma polskiego tłumaczenia):
The Pathless Path - Paul Millerd

Newsletter Grow Spot:
https://growspot.pl