Owsiana Podcast

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdzie czas, jak schudnie, obsesyjnego myślenia o jedzeniu i wagi prawie 100 kg, do akceptacji siebie, zmniejszenia masy ciała o 40 kg i uwolnienia się od poczucia, że musi schudnąć.

Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2

Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3

W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy mieć.

Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?":
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

Tutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie.

Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:

https://owsiana.pl/zdrowa-skora

Jeśli szukasz korektorki:

https://agnieszkahenk.com/
[email protected]

Instargram Agnieszki:
https://www.instagram.com/agnieszkahenk

Jeśli szukasz graficzki:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia.

Instagram Zuzy:
https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/

Holistic Academy:
https://www.holisticacademy.pl/

Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu.

Instagram Justyny i Pawła:
https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube:
https://youtube.com/c/Coupleaway

Blog:
https://coupleaway.com/

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy.

Instagram Kacpra:
https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/

Instagram szkoły Kacpra i Zosi:
https://www.instagram.com/smuyoga/

Kurs nauczycielski SMUYoga:
fb.me/e/2VMuhfabE

Obozy Kite&Yoga:
https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/

Nasz wspólny live na PoralYogi:
https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy.

Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.

Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:
https://bit.ly/3ofc9Dl

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek.

Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do
gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.

Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl/

Projekt Kuchnia by Electrolux:
https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru

Podcast Klimatyczne Rozmowy:
https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie rzeczy przyjmować bez emocji. Tomek odpowiedział również na pytanie czy każdy może czerpać z filozofii stoickiej, aby regulować swój sposób reagowania. Tomek przedstawił 2 perspektywy interpretacji oraz mówił o progach wrażliwości i reagowania na bodźce zewnętrzne. Porozmawialiśmy o tym co realnie możemy zrobić w trudnych sytuacjach i jak nabrać pewnego rodzaju dystansu.

Kurs Tomka:
https://stoicway.teachable.com/


Podcast Tomka:
https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEi


Książki Tomka:
1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa
2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie

Polecane książki:
1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz
2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański
3. Wyzwanie stoika - William Irvine
4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow
5. The Daily Stoic - Ryan Holiday

W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku.

7 książek:
1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł)
2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza)
3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć
4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking
5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski
6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku)
7. Lying - Sam Harris

Pozostałe książki:
Atomic habits - James Clear
The six pillars of self-esteem - Nathaniel Branden
Slow sex - Marta Niedzwiecka
Kochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz
Essencialist - Greg McKeown
Barking up the wrong three - Eric Barker
Everything is fucked - Mark Manson
Zrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek
Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R.
Inaczej - Radek Kotarski
How to think more about sex
Od ja do my - Michał Szatiło