💧🏊‍♀️ ¿Alguna vez te has preguntado cómo optimizar tu hidratación en la natación en aguas abiertas? Santiago Moreno, comparte con la triatleta Wendy Serrano, una fórmula para calcular la cantidad aproximada de hidratación que necesitas antes de tus entrenamientos. Así como los secretos para mantener un equilibrio adecuado entre proteínas, carbohidratos y grasas para potenciar tu resistencia y recuperación muscular 🍛✅

Pero eso no es todo, también habla sobre los mitos y verdades sobre la espirulina y sus efectos en el rendimiento deportivo, y explora los beneficios de la creatina en momentos de alta intensidad y mayor potencia en deportes de resistencia, como el triatlón.

¡No esperes más! 🎧 Escucha este episodio ahora y lleva tu rendimiento deportivo al siguiente nivel 🔥

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🏃‍♀️🔥🥘 Únete a nosotros en este episodio de nuestro podcast de nutrición deportiva, donde el nutricionista Santiago Moreno y la corredora María Paula Bahos comparten su experiencia y conocimientos. Descubrirás cómo lograr un superávit calórico inteligente para impulsar tu rendimiento sin afectar tu composición corporal, conocer cuándo es el momento perfecto para disfrutar “sin culpa” de un postre o un alimento alto en azúcar, y cómo ajustar tu plan nutricional según tu calendario deportivo y ciclo de entrenamiento para obtener resultados óptimos.

🎧 Escucha este episodio ahora para recibir valiosos consejos prácticos que te ayudarán a mejorar tu nutrición deportiva y disfrutar al máximo de tu experiencia en el deporte. Ya seas un atleta de élite o simplemente busques una mejor relación con la comida y el deporte, esta conversación cambiará tu perspectiva y te brindará las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos deportivos.

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🚴‍♂️🍝 El ciclista Andrés Gutiérrez y Santiago Moreno, nutricionista deportivo, desmitifican mitos y brindan consejos prácticos en tres áreas clave de la nutrición deportiva: cómo comer después del entrenamiento nocturno para evitar subir de peso, la verdad sobre alimentos como la espirulina y la cúrcuma como antiinflamatorios, y estrategias de consumo de fibra antes de una carrera.

Aprende a optimizar tu rendimiento y bienestar a través de la nutrición inteligente 🔥🎧 ¡Escucha este episodio ahora!

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🏊‍♂️🥘 En este episodio, exploramos los beneficios de la nutrición deportiva a través de la experiencia de la triatleta Daniela Sánchez. Descubre cómo un plan nutricional adecuado puede transformar tu rendimiento, aprendiendo sobre 👇

• Sensaciones en el rendimiento al implementar un plan nutricional
• Carbohidratos altos en fibra y grasas saludables
• La importancia de la comida después de un entrenamiento intenso
• Cambios de alimentación según el ciclo menstrual

¡Optimiza tu rendimiento deportivo con estos consejos prácticos! 🔥 Escucha este episodio y toma decisiones informadas sobre tu alimentación antes de tu próxima competencia de triatlón 🎧 ¡No te lo pierdas!

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🏃‍♂️ ¿Te has preguntado alguna vez qué deberías comer antes de una maratón en otro país? ¿O si disfrutar de una cerveza en un festival como el Oktoberfest podría afectar tu rendimiento en la carrera? 🍻 Santiago Moreno, nutricionista deportivo, comparte con el corredor David Ramírez consejos valiosos sobre la alimentación pre-carrera en un entorno extranjero. Así como los alimentos que se deben evitar en la etapa final de la preparación para una maratón y cómo mantener un equilibrio entre tus pasiones, como el Oktoberfest, y tus metas deportivas 🏅

¡Prepárate para optimizar tu rendimiento y disfrutar de tu pasión por correr mientras exploras el mundo! 🔥 Escucha este episodio y toma decisiones informadas sobre tu alimentación antes de tu próxima maratón 🎧 ¡No te lo pierdas!

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🚴‍♀️🔥 Invitamos a la ciclista Carolina Franco para hablar sobre 👇

• ¿Es necesario hacer una desintoxicación de los suplementos deportivos?
• Si nos cansamos de tomar agua o comer grandes cantidades de comida, ¿Cómo podemos compensar los requerimientos que tenemos por el entrenamiento?
• Entrenamientos de ciclismo en ayunas ¿Es para todo el mundo?

🎧 Prepara tus audífonos y empieza a escuchar este episodio, en donde Carolina y Santiago, nutricionista deportivo, exploran temas esenciales para tu rendimiento y bienestar.

Conoce más sobre Carolina Franco y aprende sobre consejos, competencias y rutas para recorrer en bicicleta en su perfil de Instagram 👉🏻 @carolinafrancov

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🏃🏻‍♂️🏅 Si estás próximo a realizar tu primera maratón, este episodio es para ti. Sabemos que la nutrición juega un papel fundamental en tu rendimiento en carrera, especialmente si vas a correr 42.195 km. En este episodio, el corredor Camilo Rey y el nutricionista deportivo Santiago Moreno, hablaron sobre 👇🏻

• ¿Qué NO comer antes de una maratón?
• Mitos y verdades detrás de las elecciones de los alimentos
• Consumir alcohol los días previos a la carrera
• Cuántas calorías comer al día
• Cuántas veces comer en el día

Prepara tus audífonos y empieza a escuchar este episodio para aprender sobre la alimentación, los últimos días previos a correr una maratón 🥘🔥

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🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Hablamos con el triatleta Edgar Silva sobre su preparación nutricional para el Mundial Ironman 70.3 en Finlandia. Te invitamos a escuchar este episodio para aprender sobre:

• ¿Cómo alimentarse estando en otro país con otra cultura y oferta gastronómica, horarios y cambios de hábitos?
• Control de la ansiedad y el exceso de comida los días antes de la competencia
• ¿Cuál es el impacto de la pérdida de peso en las últimas semanas de la competencia?
• Cambios en la nutrición en carrera con las variaciones climáticas de Finlandia
• Retención de líquidos después de un vuelo largo ¿Influye en la hidratación en carrera?

Acompaña a "El Gordito Fit" en esta competencia, siguiendolo en su perfil de Instagram 👉 @elgorditofitofficial

😉 Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsportsnutrition

🧠🥘 En este episodio hablamos con la triatleta, y psicóloga, Wendy Serrano sobre qué es la alimentación consciente, y por qué nos puede ayudar a potenciar nuestro rendimiento deportivo. Si quieres aprender sobre esta práctica, escucha este episodio para conocer más sobre 👇

• Cómo aprender a reconocer las necesidades de hambre y saciedad
• Cómo se relaciona tu alimentación con tu enfoque físico y mental en los entrenamientos y competencias
• Qué es la fatiga mental asociada al hambre o a la deshidratación
• La alimentación relacionada a la frustración o recompensa después de un entrenamiento
• Cómo manejar la ansiedad por la comida los días previos a una competencia
• Consejos para empezar a aplicar la alimentación consciente

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🏃🏻‍♂️🏅 Correr por primera vez una Media Maratón, es el primer gran reto que se vive en el running. Y como sabemos que existen muchas preguntas en torno a la alimentación e hidratación en carrera, invitamos a David Hernández a la 4ta temporada de nuestro canal de Podcast. Te invitamos a escuchar este episodio, donde hablamos sobre cómo realizar una carga de carbohidratos para asegurar tu reserva de energía a lo largo de los 21K.

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