感情を手放すことは本来の自分に戻る旅

私たちの心は、本来の自己へと向かう旅の途中にあります。その旅路で私たちは、さまざまな経験を通して「自分ではないもの」を少しずつ手放しながら、ありのままの自分を取り戻していきます。

痛みは「ニセモノの自分」からのサイン

本来の自己を解放するためには、まず「自分ではないもの」に気づくことが大切です。特に、心の痛みや違和感は大切なサインと言えます。痛みは、「まだ手放せていないものがここにあるよ」と教えてくれる合図。怖れや怒り、罪悪感などの感情が浮上するとき、それはまさに解放のチャンスなのです。

しかし、私たちはつい「こんな感情を持ってはいけない」と思い込み、それを無視したり、抑え込もうとしてしまいます。けれど、感情を抑圧すればするほど、心の奥深くにたまり、やがてコントロールできない形で表面化してしまうのです。

映画やドラマを活用する

人生の中で体験できる出来事は限られていますが、映画やドラマを通じて、私たちはさまざまな感情を疑似体験することができます。登場人物に共感しながら、自分の中にある未解決の感情を浮上させることができるのです。

その未解決な感情は、いつのまにか自分の目にする世界をぼやけさせたり、モノトーンのような色褪せたものにしていたかもしれません。

感情を感じること自体を「良くないこと」と思っていると、せっかくの解放の機会を逃してしまいます。大切なのは、感情が湧き上がることを怖れず、ただそれを眺めて流してあげることです。

感情を手放すコツ

感情は本来、ただ「さらさらと流れていくもの」です。しかし、感情を怖れると、まるでスポンジのようにすべて吸収し、自分自身がその感情に支配されてしまいます。

では、感情をためこまずに流すにはどうすればいいのでしょうか？

1. 判断しない：感情に「良い・悪い」のラベルを貼らず、ただそこに現れているエネルギーとして感じ、受け入れる。

2. ストーリーを作らない：感情が湧いたとき、「これは過去のせい」「誰々のせい」とストーリーに逃げ込まず、そのままの状態で見つめる。

3. 呼吸を意識する：深呼吸しながら、感情が体の中を通り抜けていくのをイメージする。

4. 身体の感覚に注意を向ける：感情が湧いたとき、胸のあたりが締めつけられる感じがするなら、その感覚にやさしく寄り添いながらリラックスする。

このシンプルなステップを繰り返すことで、感情は自然と解放され、心は軽くなっていきます。

感情を解放すると世界が変わる

感情を押し戻さず、あるがままに感じて流すことができるようになると、自然と心の静けさ、安らぎが訪れます。そして、心が穏やかであればあるほど、目に映る世界も優しく安らかなものになっていくのです。

さらに、世界が鮮やかにいきいきと感じられるようになり、心の余裕が生まれることで今の自分にふさわしい新しい出会いやチャンスが増えていきます。思いがけない幸運が舞い込んだり、シンクロニシティが起こったり、直感が冴えることもあるでしょう。

あなたの中にあるネガティブな感情を、怖れずに感じ、手放してみましょう。きっと、今よりもっと自由で軽やかで、ワクワクするような世界が広がっていくはずです。

「誰かに優しくしたとき、思わぬ形で優しさが返ってきた」という経験をしたことはありませんか？

「自分が与えるものこそが、自分が受け取るもの」という言葉を、耳にしたことがあるかもしれません。 一見シンプルですが、人間関係や日常の出来事でもこの法則はよく見られるもので、実はとても深い真理を含んでいます。今回は、この言葉が意味するものと、そこから生まれる気づきについてお話しします。

自分が与えるものこそが、受け取るもの

この言葉は、私たちの生きる世界で働いている不動の法則を表しています。つまり、自分が与えたものしか受け取ることができないということです。あるいは、与えてしまったのなら、それを受け取らざるを得ないということでもあります（それが苦痛や痛みであっても、です）。

これを聞いて「じゃあ、たくさんモノを与えれば、さらにたくさん戻ってくるのか！」と考えがちですが、実はそう単純な話ではありません。

動機が結果をつくる

ここで言う「与えるもの」とは、個体のモノではなく、それを与える「こころの姿勢や動機」を指しています。

例えば、たくさんのプレゼントを友人に贈ったとしても、その背景に「相手の注意をひきたい」という気持ちがあると、逆に不安な気持ちが増してしまうことがあります。

一方、「笑顔であいさつをする」というような小さな行動でも、その背後に感謝の気持ちや優しさがあると、相手からも自然と笑顔がかえってきたりします。すべてはひとつで、つながっているからこそ、自分で自分に与えていることになるのです。

欠乏感を受け入れて解放する

 欠乏感や怖れ、罪悪感を抱えたままでは、いくら外側に与えても、その気持ちを強める体験を引き寄せてしまいます。

こうした感情があるときには、忙しく外側の行動に走るよりも、まず「自分の内側に目を向ける」ことが大切です。自分の中にある欠乏感や怖れを、避けたり無視したりせず、正面から向き合い、「この感情を感じても大丈夫」と優しく声をかけ、無条件に受け入れてみましょう。そうすることで、その感情は少しずつほぐれていきます。

安らぎの心が世界を変える

欠乏感や不安をやわらげたら、次は「自分のこころの中にある安らぎ」を意識してみるようにしましょう。心を凪のように静かに穏やかに落ち着かせることで、安らぎの視点から世界を見ることができるようになります。

安らぎの心は、すべての源である内なる平和とひとつであることを思い出させてくれます。その状態で世界に向き合うことで、自分が世界から受け取るものもそのような安らぎに満ちたものになることでしょう。

実践の提案

 3分間、自分の心の声に耳を傾ける時間を作ってみましょう。どんな感情も否定せずに、胸に手を当てて、深呼吸を３回しながら、自分の中の小さなこどもに寄り添うようなイメージで、ただ静かに感じてみましょう。

そのまま受け入れることで、その感情はしだいに治まっていきます。そして、心を静かにすることに意識を向けてみましょう。そうすることで、豊かな与える存在になる第一歩を踏み出すことができるでしょう。

♪ まとめ ♪

 安らぎの心を持つことは、与えたものが豊かに返ってくる鍵となります。「自分が与えるものこそが、自分に戻ってくる」という法則を思い出し、安らかなこころで自分の目にする世界を変えていきましょう。それは、あなた自身への最高の贈り物でもあるのです。

安らぎの心を持つことで、あなたの世界は自然と豊かさに満ちていきます。あなたの日々が、少しづつ変化していくことを感じとってみましょう。

1. 朝から始まる心のおしゃべり

目覚めた瞬間から、心のなかはおしゃべりでいっぱいです。

「もう朝？二度寝しちゃった…私ってダメだな」 「鏡を見たら、なんだか冴えない顔色…」 「この服って、太って見えない？」

こんなふうに、自分にダメ出しのオンパレード。ひとつひとつに反応していると、気持ちがどんどん沈んでしまいます。

そこで提案したいのが、「心のおしゃべりをスルーする」習慣です。

2. 心のおしゃべりに振り回されるとき

私たちが問題に直面しているとき、それはたいてい心の声を真に受けているときです。

「そんなのダメでしょ？」 「失敗したらどうする？」 「恥ずかしいな、みんなに笑われるよ」

こんな声が聞こえてきたら、ちょっと立ち止まってみましょう。

この声、本当に正しいのでしょうか？

よくよく吟味してみると、実はほとんどが思い込みだったり、ただの心のクセだったりします。

ところが、私たちは無意識にこの声を「真実」として受け入れてしまいがちです。その結果、

「どうしよう！大変なことになった！」 「早くなんとかしなきゃ！」

と焦り、どんどんネガティブなループに陥ってしまうのです。

3. 心の声をテレビのBGMのように流す

心のなかに、さまざまな不安やネガティブな思いが浮かんだとき、それをいちいち相手にしないようにしてみましょう。

たとえば、テレビやラジオがつけっぱなしになっているときのことを思い出してください。番組の音は聞こえていても、意識していなければ気になりません。

それと同じように、心のおしゃべりも「ただの雑音」として流してしまえばいいのです。

「またウソつきラジオが勝手にしゃべってるな～」と軽く流してみましょう。

4. 静けさのなかに、本当の自分がいる

心のおしゃべりが静まってくると、そこに現れるのは本当の自分です。

高い自己であるハイヤーセルフの声は、とても優しく、穏やかで、決して私たちを煽ったりしません。

リラックスして、心の静けさを感じることで、まるで霧が晴れたように目に映る世界がクリアになり、

・「あれ？さっきまで悩んでいたことって、そんなに大したことじゃなかったかも？」と気持ちが軽くなる。　 ・ ふと「これやってみよう！」と直感が湧いて、行動がスムーズに進み、前向きになる。　 ・ 人の言葉に過剰に反応せず、穏やかに受け流せるようになり、人との関わりがラクになる。 　・ まるでピタッとタイミングがあうように、必要な情報や人との出会いが訪れる。

そんな変化が自然と起こります。

心のおしゃべりをスルーすることで、世界はもっと穏やかで、優しく、そしてワクワクするものに変わっていくのです。

【まとめ】

✔️ 心の声は、たいてい思い込みやクセでできている ✔️ その声を「テレビのBGM」のように聞き流す ✔️ 静けさのなかに、本当の自分の声がある ✔️ 余計な心のおしゃべりがなくなると、人生がスムーズに流れ始める

心の声に振り回されることなく、軽やかに生きる習慣を始めてみましょう♪

ふだんの生活の中で、自分がどのような態度で世界や人々にかかわっているか、気にしたことはありますか？

私たちは、世界や人々に対して「優しく受け入れよう」とするよりも、無意識のうちに緊張を感じながら戦闘的な態度で向き合ってしまっているかもしれません。

それは、もし何か不都合なことがあれば、決して自分の不利にはならないように、損害を被ることがないように、ものごとを有利にすすめたいと警戒してるからです。

私たちにとって「この世界」は安全で安心な場所ではなく、気を緩めれば簡単にやられてしまう厳しい世界だと信じているからです。

誰もがリング上のファイターのようにファイティングポーズを緩めることができず、安らかにくつろぐことができないのです。

そんな世界の中で、幸せを感じる方法はあるのでしょうか？

安らぎを感じたいのであれば、「自分」と「世界」を切り離して考えるということをやめなければなりません。

「自分」と「世界」を二つのものだと捉えている限り、そこには摩擦が生まれ、対立することになってしまうのです。

世界とは自分の外側にあるように見えますが、それは自分の心が映し出されている映像であり、まさに自分の心そのものなのです。

心が変わればその映像は変わるので、心とともに目にしている世界は変化します。

しかし、自分の心が変わらなければ、見ている世界は変わることはありません。

つまり、自分を脅かしているのは世界や人々ではなく、自分の心のなかにある考えそのものなのです。

心が裁きや罪の思いを握りしめていることにより、つねに裁きや罪という出来事に出くわすことになります。

裁きや罪の思いを手放せば、世界も人々も安らかに知覚されるようになり、自分が脅かされているように感じることはなくなります。

世界と自分のこころが連動しているという、このメカニズムに気づくことが大切です。

自分にとって不都合なことを目にする原因は、心の中に同様のものを抱えこんでいるからです。

それは、世界や人々にに対する不信感や罪を信じる思いかもしれません。

外の世界に見える不快なものごとはまさに自分の心の中に存在し、こころはそれを抱えこみつづけることに耐えかねて、外へ外へと投棄するということが起こります。

しかし、いくら投棄をくりかえしても、またふたたび元の場所に戻ってきてしまうのです。まるでソンビのごとく再生し、また心の中に存在しているのです。

それは心のなかで消滅させない限り、消え去ることができないからです。

不快なものを外へと投棄することは、内側においても外側においても不快なものを体験することになり、むしろ問題を増やしてしまうだけなのです。

この悪循環から解放されるためには、自分が外へと不法投棄した問題を、クロからシロへと変えることです。

それは、「これは間違っている、罪があるというクロ」から、「これでOK、何も罪がないというシロ」へと認識を変える、ということです。

自分が投棄したものに対して大騒ぎするのではなく、何を目にしても「ただシロを見よう！」、何も問題がない、これで大丈夫なのだと決める、ということです。

そして、「一度見ようと心に決めれば、それを必ず目にできる」というのも心の素晴らしい力なのです。

「シロを見よう！」と心に決めることは、まさに「私はシロです！」、「これで大丈夫、何も問題がない」と言っているのと同じことです。

なぜなら、私たちは常に心の中にあるものを外に見ているからです。「もしシロが見えるのならは、自分もシロであるに違いない」ということになります。

自分が外に投棄したすべてに対して、もれなく「シロにしてしまう」「シロだけを見ようとする」というゲームを始めることです。

「自分が与えたものは、自分が受け取る」ことになるので、世界や人々に対してシロを与える、何も問題がなく罪がないことを与えることとは、自分ももれなくシロを受け取ることになるのです。

このゲームは、オセロのコマを返すようにどんどんシロを増やして、最後には勝利をおさめることができます。

シロであることは、何も問題がなく、罪がないこと。罪がないのなら、自分がどんなリスクや危険、苦しみからも無縁で、自分で自分を防御する必要がなくなるのです。

守る必要がなければ、そこは安全な場所のはずです。リラックスできるはずです。

シロを増やしてゆくことで、世界も自分も安らかに鎮ってゆくのです。

そして、この世界で闘いつづける必要ななく、愛し愛される世界の中で安心してくつろいでいる自分に気づくことができることでしょう。

「人の反応や外側のことが気になり、あれこれ考えては疲れてしまう」というA子さん。

私たちが「あれこれ考えてしまう」とき、「外側の状況に悩まされている」というよりは、「自分の空想に悩まされている」ということが起きています。

「これはひどいことだ」とか、「大変なことになる」とか、その状況に対して自分なりの意味づけや価値判断を下しており、その結果「きっとこんなことが起こるに違いない」と考えることで疲れてしまうのです。

しかし、それらは空想なのです。事実とは関係ありません。

それならば、まず空想をストップするためにアタマのおしゃべりを鎮めてみましょう。

出来事に対する、意味や意見、判断、解釈、ストーリーを停止してみます。

この空想さえなければ、ものごとの意味や解釈、価値判断もやんでくるのです。

ものごとはまっさらな状態になります。

私たちが動揺しているとき、「その出来事や状況そのものに混乱させられている」と感じがちですが、動揺の原因は「自分の考え」であり、空想にホンロウされている、ということなのです。

私たちは状況を目にしたとき、瞬時にそれが自分にとってどういう意味があるのか、ストーリーを決めつけてしまいます。

あまりに瞬時のことなので、自分で決めつけをしていることにさえ気づきません。

そして、それを何の疑いもなく信じこんでしまいます。

それらはたんに、「自分の勝手な空想だ」「でっちあげだ」ということがわかりません。

それは実際、事実とは違うイメージや予測であり、決してほんとうのことではないのです。

真実ではないことを信じることによって、自分で自分を苦しめてしまいます。

ものごとにはもともと、「意味」というものはついてはいません。「ただ、そのように起こっている」だけなのです。

「意味」とは誰かによって与えられるものであり、ものごとを解釈するモノサシとなります。

そのモノサシが悲惨であれば、ものごとは悲惨なものとなり、モノサシが楽観的であれば、楽観的なものとなるのです。

つまり、自分で自分を怯えさせることもできれば、自分を希望で満たすこともできるのです。

どちらを選ぶこともでき、自分のこころが取り入れた考えを私たちは目にすることになります。

それが、私たちのこころのパワーです。

それならば、見たいものだけを自分の判断として選ぶことです。

自分で自分を混乱させたり、怯えさせないための解決策は・・・つねに「こころを安らかに保っておくこと」です。

といっても、考えは良いものも悪いものも次から次へと勝手に浮かんでくることでしょう。

ただ、勝手に湧いてきては消えゆくものに対して、積極的に関わることはやめましょう。

考えが現れたことに気づいたら、即座に反応することはせず、ただほっておきます。それらを通りすぎさせてあげるのです。

「それは問題だ！」と大騒ぎしないかぎり、それは問題とはなりえないのです。

湧いてきた考えに反応せず、さらなる思考に巻きこまれることがなければ、それらはただ静かに消えて行きます。

あることをずっと考えつづけることの方が努力のいる作業であり、相当なエネルギーを消費するものなのです。

どうしても自分の思考が気になってしまうのなら、ラジオやテレビのボリュームを下げるように、イメージで思考の音量ツマミを回すか、あるいはリモコンのボタンを下げるなど、実際にその動作をしてみましょう。

自分がその「音」を調整していることを思い描くことで、実際に思考の音量を下げる感覚が得られます。

目のまえのものごとに対して、自分自身が川縁に立って、静かに流れを眺めているようなイメージをしてみるのもいいでしょう。

目の前の流れにただ身を任せるように、ものごとを受け入れ、過剰に反応しないこと。これによって、あなたのこころは次第に静けさを取り戻します。

自分が見ている画面から数歩後ろにさがるようなイメージをしてみます。古い映像を眺めているように、少し俯瞰して見るのです。

自分が出来事に積極的に関与し、右往左往するのではなく、ものごとが自然と流れゆき、いちばんよい落としどころにおさまってゆことをイメージし、信頼してみましょう。

それは、誰にとってもベストな落としどころなのです。

そして、こころに静けさをとりもどすことで、この静けさがものごとすべてに反映されます。そして、それらを正しく解決してくれることを信頼してみましょう。くつろいで成り行きにまかせるだけでよいのです。

かならずや、「これがいちばんよかった」という納得の結果を目にすることができるはずです。

私たちの目にするすべて、体験するすべては、私たちのこころが紡ぎ出している映像の世界です。

私たちは自分のこころの中から投影された世界を生きているのです。

しかし、自分が生み出しているものを目にしているわりには、気に入らないものばかりだ・・・と感じてしまうかもしれません。

それは、こころのなかの癒されていない怖れや罪悪感を、外へと映し出してしまうからなのです。

さらに、その映し出されたものに対して自らが抵抗して闘ってしまうとき、私たちはそれらをさらにリアルでパワフルなものにしてしまいます。自分で自分を脅かすということが起こってしまうのです。

抵抗するということはまさに、抵抗している対象にエネルギーを注入することになるので、それは自分にとってまぎれもなく現実と感じられ、支配力があるように思われるのです。

その不快さから逃れるため、それらを変えようと頑張るとき、その好ましくない状況にさらに力を与えることになってしまいます。すると、その状況からなかなか脱することができなくなってしまうのです。

好ましくない状況に消え去って欲しいのであれば、取るべき行動はただひとつだけです。

それは、目のまえで扉をバタンと閉めてしまうこと。それとかかわらないこと。無視してしまうことなのです。

無視することで、それらをリアルにしていた抵抗のエネルギーが断ち切られ、エネルギーを失ったものは目のまえから消えてゆくことになります。

私たちはついつい、気に入らないものに対して闘ってどうにかするという姿勢をとりがちです。コントロールこそが解決策だと信じているからです。

ほんとうの解決策は、それを存在させている注意というエネルギーのコンセントをただ抜いてしまうことなのです。

気に入らないものに対して、ドアをぴしゃりと閉めてかかわらないこと、反応しないこと、注意を向けないことが大切です。

赤ちゃんがなかなか泣きやまないとき、くるくる回る玩具やヘンな音が出るもので気をひくと、赤ちゃんの注意は即座にそれらにクギづけになり、ピタリと泣きやむということが起こります。

注意は、中途半端に分散しておくことができないのです。向けられる先は、ひとつだけなのです。

大人でも、体に痛みを感じているとき、思わず引きこまれるような映画を観たり、美味しいものを口にしたりすると、痛みのことはすっかり忘れてしまったりします。

自分が望まないものは、抵抗や闘いによってどうにかしようとするのではなく、ただこのような注意の転換を使うことがポイントになります。

望まないことに対する注意を遮断すべく、ただ注意のコンセントを抜いて無反応状態を作り出しましょう。すると、それらはしだいに消えてゆくことができるのです。

ふだんの生活のなかでも、目のまえにあらわれるものごとに対して次から次へと反応するのではなく、少し身を引いて画面全体をふんわりとながめることが大切です。

世界や出来事に対していちいち意見をしたりジャッジしたりしないで、無反応を作り出します。

それは、穏やかで安らかな無関心の状態です。ひとつを掴むことなく、全体をふんわりと見ているだけです。

自分というエゴが世界に反応して、抵抗したり、コントロールしようとしなければ、人生にはある流れが存在していることに気がつくかもしれません。

それは、もともとそこにある法則であり、宇宙の秩序そのものです。

その法則は、自分ひとりで頑張る必要はなく、すべてのことにおいて面倒を見てくれる愛そのものなのです。

どんなふうに面倒を見てもらえるかは、それを体験してみないことにはわかりません。必ずやその答えやそのなりゆきに、ちょっとびっくりしながらも、満足することになるでしょう。

私たちが何かに反応して、それを掴んだり取っ組み合ったりしなければ、その愛の法則が現れて、解決に向かって穏やかにリードしてくれます。

私たちがするべきことは、ただ安心してリラックスしてながら画面の後ろに下がり、「いったいこれはどのように解決されるのだろう？」と面白がりながら、静かに見守っていることです。

毎回示されるその結果そのものが、ゆるぎない流れへの信頼を培ってくれることでしょう。

ちょっとオシャレをしてお出かけしたいとき、ふだん開けることのないアクセサリーの引き出しをゴソゴソします。

すると、「こんなの持っていたのね！あんなのも！」と、お蔵入りしてすっかり忘れ去られていたアクセサリーの数々に出会います。

「こういうの、買おうと思っていた♪」「これも使えるし、あれも使える♡」」と、引き出しを開けるまでは「無かった」はずのものに驚かされ、豊かさを感じることができます。

しまっておくと目につかなくなり、目につかなければ無きものとなります。それらを「もっていない人」になってしまうのです。

しまっておいて使わないことは、それらを失うことと同じなのです。

これは、私たちのこころのなかにある「贈りもの」の引き出しについても言えることです。

私たちはこころのなかに、すでに十分な「贈りもの」が与えられています。贈りものはそこに存在しているのです。

しかし、取り出して使うことがなければ、それは「まったく存在しないもの」になってしまうのです。

実際、私たちの人生における宝探し、それは豊かさであったり、才能であったり、幸せであったり、愛であったりさまざまですが、つねに外の世界へと取りに向かいます。

引き出しのなかにあるものを忘れて「足りない、足りない！」とお店へ走るのと同じように、私たちはつねに「不足」の思いを抱えて外へと調達に走るのです。

しかし、「足りない」と大騒ぎをするまえに、まずはいちばん身近なところ、それは自分自身のこころそのものなのですが、そこをオープンにすることが最善策である、ということを忘れています。忘れているというよりは、知らないのです。

自分のこころの深いところにある引き出しは、自分が望むすべてで満たされ、輝き出すのを待っています。

それらは宇宙とひとつなので無尽蔵です。

自分が望むあれこれについて、つい外へ外へと走り出す衝動をおさえてみましょう。そして、それがすでに自分の内側に存在していることを信頼してみましょう。

そこにはあらゆる「贈りもの」が眠っていて、それらは引っ張り出せば出すほど無限に供給されるのです。

しかし、自分で気づかなければ、それを「無きもの」にすることもできます。

その引き出しの存在に気づき、中身をひっぱり出すこと、つまり「表現する」ことによって、自分でもはじめて「私にはある！」という体験、「私はすでに大丈夫だ！」という気づきをえることができます。

それらを表現することは、すでに持っていることを知る作業なのです。

「私にはない」と決めてしまえば、自分のその決断によって「ない」私になることもできます。あるいは、「ある」という確信とともにそれを表現すれば、「ほんとうにあった！」と実感することもできるのです。

「いつか、こんな私になりたい！」とこころに決めるとき、それはポジティブな決意のように聞こえますが、足りないという自分から出発するため、どこまでいっても足りない自分から脱することができません。

また、未来に期待しているので、すべてを解決することができる「今」のちからをないがしろにしています。

「今はないけれど、頑張っていつかは手にする」という考えは、たった今、自分のこころのなかに存在している宝ものをなきものにしてしまう考えなのです。自分が「ない」と決めたものは、どこまでいっても「ない」からです。

それならば、「それらはすでにある！」と信じて（実際そうなのですから）、そうなった自分を表現し、そうなった自分から周りに与えてみましょう。

愛がほしいなら、自分が愛になってみる。優しさがほしいなら、自分が優しさになってみる。豊かさがほしいなら、自分が豊かさの源であるように表現してみる。

そうしているときに、即座に自分がそうであることを実感することができます。

私たちは引き出しにしまいこんだものはやすやすと忘れ去り、欲しいものを求めて外へとまっしぐらに走りだします。それが欲しいものを得るためのたった一つの方法だと信じているからです。

そして、自分の引き出しのことは一生思い出さないのです。

ただまっすぐに内側へ向かい、「すべてがしまいこまれている引き出しから、表現してみる」・・・ほんとうは、それだけでよいのです。

表現することそのものが呼水となり、自分のなかにある豊かさの記憶がよみがえりはじめます。

そして、自分の気持ちや、目に映る世界が、自分が望んだ色合いに変わっていくことに気づくことでしょう。

どのような状況でも長くつづくと、それが「ふつう」になってしまいます。

人には高い適応能力があるので、たいていのことには慣れることができるのです。

しかし、「慣れる」というのは、じつは本来の自分ではない状態になることを意味しています。

なんとなくイライラする、もやもやする、どよよ～んとする・・・そんなときは「自分ではないものになっていますよ」ということを、心地悪さという感覚を使って知らせてくれているのです。

本来の自分とは、こころ安らかで幸せな状態です。それは、頑張ってなるのではなく、もともと自分に備わっている本質そのものです。澄みきった湖のように、静かで穏やかで平和なこころなのです。

イライラ、もやもやを感じるのは、本来の自分からずれている状態なので、何を手に入れようとも、どんなことをしようとも、幸せは感じられません。状況がどう変わろうとも、ずれていれば本来の自分の安らぎを感じることはできないからです。

つまり、幸せとはこの世界の物事、出来事とは関係がないということです。自分のこころの土台にある、安らかで幸せな状態を取り戻すことこそが大切なのです。

イライラやもやもやという警報サインを感じたならば、こころを訂正する方向へと進みましょう。

サインを無視して頑張っても、こころの警報は鳴りやむことはなく、さらにイライラ、もやもやは増していきます。

イライラもやもやサインを認識したら、まずはいったん「立ち止まり」、「なぜイライラ、もやもやしているのか？」と自分に尋ねてみましょう。

すると必ず、自分のなかに「被害者意識」があることに気づくはずです。

「私がイライラ、もやもやしているのは、あのせいだ！」「あれが悪い」「これが間違っている」と、「外側にこそ原因があり、だから私は被害者なのだ」と主張していることに気づくと思います。その被害者意識こそが、問題なのです。

被害者意識をもてばもつほど、さらに被害者になってしまうからです。

被害者意識は、ほんとうの原因から目を背けようとするエゴの企みです。その企みにのれば、状況は解決することなく、さらに悪化してしまいます。

イライラもやもやは、目のまえにある出来事から引き起こされているのではありません。

それらは、長年こころのなかに抱えてきた裁きの思いが引き起こします。

自分のなかにある裁きの思いは、目にするものに投影され、それらがまるで自分を攻撃しているような錯覚を引き起こします。

大切なのはイライラもやもやを感じたならば、ただ素直に手放してあげることが必要なだけなのです。

私たちは、イヤな感情を感じると、状況自体の分析に走るか、あるいはイヤな感情を無視するか、抑圧してしまいます。

そのイヤな感情は、放置されたままなのです。しかし、不快感として自覚されたのなら、ただその感情を手放すことで、ほんとうの自分を取り戻す、浄化の機会とすることができます。

処理することなくためこんだ裁きの思いのせいで、被害者意識が強くなり、その結果、怖れや怒りを引き起こしていました。そんな不快感に気づいたときにこそ、こころの断捨離のための絶好のチャンスだと気づきましょう。

断捨離は、いらないものを一回手にとって「これを私は望まないのだ」と意識的に決断するプロセスが欠かせません。

イライラ、もやもやという不快感を認識したら、高い自己であるハイヤーセルフに「私は、これらの感情を望みません」と宣言して、こころのなかから廃棄してもらいましょう。すみやかにお願いして、自分を幸せにしない不快感に「さよなら」するチャンスを逃さないことです。

ハイヤーセルフは、本来の自分である安らかで澄み切ったこころを取り戻すために、私たちが差し出すものはすべて取り去ってくれます。

自分に害を及ぼす不快感から目をそむけたり、放置したり、被害者になることなく、潔く取り去ることで、本来の澄んだ湖のような穏やかなこころを取り戻すことができます。そして、この澄んだ穏やかなこころこそが、自分の目にする世界に同じ性質をもたらしてくれるのです。

私たちは幸せになるために、つねにこころを風通しよくしてあげる必要があります。何もためこまなければ、ただそこには愛と安らぎだけがあるからです。

こころを風通しよくするためには、ハイヤーセルフの手をかりて、奥深くまでその光をさしこませて、安らぎや喜びや愛以外の感情をきれいさっぱり手放してしまうことです。

衣替えの時期に、押し入れのものをあらいざらい引っぱり出して、風をとおして、必要なものだけを収納するように、こころもハイヤーセルフとともに光をあてて天日干しをし、自分を幸せにしない感情をきれいに手放すという習慣をつけたいものです。

自分の正しいこころにこそ、幸せの土台があります。そして、正しいこころは、努力せずともただ幸せを映しだしてくれるのです。

自分を幸せにしない愛以外の感情には、すみやかに気づいて、ハイヤーセルフに手渡し、こころから除去してもらう習慣をもちましょう。

新年の抱負として、クライエントのA子さんがこのように語っていらっしゃいました。「すぐにイライラして人にあたってしまう私ですが、今年は人を責めたり、裁くことなく、こころ安らかな日々を過ごしたいと思っています」。

ついつい人にイヤミを言ったり、あげ足をとったり、攻撃してしまうクセがあり、それは相手だけでなく自分もイヤな気持ちになることに気づいたからです。

その後、その新年の抱負についてうかがってみると、このように仰っていました。「人にあたらないように気をつけたのですが、じつはさらにイライラすることが多くなり、安らかさとは程遠いのです」。

また、体調が悪くなったり、予期せぬ出来事が起こったり、人との関係もぎくしゃくして、以前よりも苦しく感じる、というのです。

「人を責めず、裁かず、いい人でいよう！」と決めたのに、これはどうしたことでしょうか？

じつは、これはよく起こることなのです。

自分の怒りや攻撃の想いを外にバラまかないように、責めず、裁かず・・・

でも、いくら責めるのをやめても、裁くことを我慢しても、ただ外側へとその想いを投げつけていないだけで、その想いはすでに自分の内側で起こってしまっているのです。瞬時に、こころのなかでとがめているし、裁いてもいるのです。

着火されてしまってた爆弾を外に投げるのをやめたとき、何が起こるでしょうか？・・・それは手元で爆発し、自爆することになります。

人に攻撃的な想いをぶつけない分、それは自分の内側で自分自身を傷つけてしまうのです。

その結果、体調不良やら、メンタル不調、イライラを招いてしまいます。また、こころのバランスが崩れた状態を外側の世界へと映し出し、それが問題となって目に入るのです。

つまり、いつもは外を攻撃していた爆弾が、自己攻撃に転じてしまったというわけです。

責めないでいよう、裁かないでいようとする努力は、安らぎを感じるための解決策とはなりえませんでした。

まずは、すでに自分自身が抱えている爆弾にしっかりと気づいてみましょう。それは、すでにそこにあるのです。そして、それこそを取り除かなえればならないのです。

爆弾はもう抱えてしまっているのですから、ないフリをしても決して安らかにはなりません。

自分のなかに人を責めてイライラしている気持ちがある、裁いて腹を立てている気持ちがある、不平不満を並べたい気持ちがある・・・たしかにあるのです。そして、あっても構わないのです。

むしろ「ないフリをしようとする」ことが、それを外側へとこっそりとぶちまける原因となるからです。

攻撃にしろ、怒りにしろ、自分のなかにある悪意は、「気づき」の光をあてることで解消することができます。

それは、「ああ、今、私のなかに怒りが湧いてきている」「相手を責めたいと思っている」「不平不満でいっぱいになっている」・・・

「でも、これらは私の望まない感情だ」と客観的に気づき、観察してみましょう。

「私は、このように悪意を感じてもかまわない・・・なぜなら、これらの気持ちは私の本心などではなく、どうせ捨て去ってしまうものだから」。

それらに「気づく」ということは、手放すことへの第一歩なのです。「こういう気持ちがあるのだ」と認めることで、はじめて自分のこころから手放すことが可能になるからです。

「自分が感じたくない気持ちだ」と気づいたら、それらを消滅させることができる自分自身の高い自己、ハイヤーセルフに、悪意のある考えのひとつひとつを渡してしまいましょう。

「私は、これらの気持ちを望みません。私を本来の愛と安らぎと喜びに戻してください」とお願いします。

ハイヤーセルフは、まさに危険物処理班です。お願いすれば、迅速に、かつ安全に完璧に、それらを取り去ってくれます。それも、即刻、24時間対応です。

大切なことは、それらの感情を人に投げつけたり、自分のなかで隠しもって爆発させてしまうまえに、それらの感情に気づいて、「手放そう」という意志をもつことです。

「よい人になろう！」と努力することは、しばしば爆弾をかかえたままで違う自分を演じようと試みることです。

見た目だけ「よい人」に整えようとしても、自分の内側に隠している悪意という爆弾は、結局自分自身を傷つけてしまうことになります。

その爆弾は遅かれ早かれ爆発し、自爆というかたちをとり、体調不良やメンタル不調、さまざまな問題として自分を苦しめます。

そうなるまえに、自分のなかの攻撃的な想いは「廃棄すべきもの」として、隠すことなくハイヤーセルフとともに処理を行いましょう。

いさぎよく捨て去る意志をもてば、有能な危険物処理班であるハイヤーセルフが怒りや罪悪感、怖れという爆発物をすみやかに取り去ってくれます。

どのような悪意を感じても、恐れる必要はありません。そのように感じても構わないのです。

それを感じて、それが自分のなかにあることを認めるからこそ、それと永遠に決別する一歩を踏み出すことができます。

よい人になる努力をしなくても、こころに危険な想いを温存せず、気づくたびに処理をすれば、自然と自分も世界も平和に包まれ、穏やかさのなかですべてがいちばん良いように進んでゆきます。

自分のなかの悪意という爆発物に敏感になり、危険物処理班であるハイヤーセルフに通報して、すみやかに処理をする習慣をつけて、安らかに過ごすようにいたしましょう。

渦のなかにいると、目がまわってしまいます。

目がまわれば、具合が悪くなります。正気を失います。できるはずのこともできなくなります。

以前、たけしさんの番組で、回転椅子でぐるぐる回されてからゴルフをする、という企画がありました。誰ひとりとして立っていることはおろか、地面にはいつくばってふだんの実力を発揮することができませんでした。

私たちが問題のなかにいるとき、それはまさに渦に呑まれて正気を失っているときなのです。

ふらふらになってゴルフに挑んでいたように、私たちもすでに問題を解決できるポジションにはいません。

それでも平静を装って、問題を解決しようと試みてはみます。またそうできる、と信じているからです。

冷静な状態だったらすんなりできることも、渦のなかにいては状況に対してコントロールを失い、怖れから反応するため、さらに混乱が深まります。

渦のなかでは問題は解決できないし、そもそも解決すべき場所にはいない、ということです。

解決を望むなら、まずは渦を離れてみること、解決が可能な場所へと移動することが先決なのです。

渋谷のスクランブル交差点を渡っているとき、あちこちから人が押し寄せてきます。そっちに行きたいわけではないのに、あれよあれよというまに人混みに流されてしまいます。

しかし、いったんそこから離れれば、さきほどの雑踏がウソのように平静さを取り戻すことができます。

問題が起きているときも、その状況という渦から離れてみましょう。

目にしている画面全体から数歩、感覚的に退いてみるのです。カメラが引きのショットになるように、少し距離をとって俯瞰してみます。

目にしている画面全体に気づいてみることで、こころのスクリーンに映っているもの全体を見渡すことができます。

すると、止まることを知らないように見えたアタマのなかのセリフや考え、ストーリーがしだいに静かになってきます。

目にしている場面も、少し距離ができて、まるで過去の物語を見ているような人ごと感が生まれてくるのです。

この渦の外側の静かなところから眺めることで、さきほどまで「これは大変なことだ！」と深刻モードにおちいっていたことが、さほどでもないと感じられてくるのです。

この静けさのなかにとどまっていると、思考や感覚が落ち着いてきて、それにともなって怖れや不安も鎮静化してきます。

私たちは問題という渦に遭遇すると、あわててそれに抵抗したり、闘おうとしたり、排除しようともがいてしまいます。決して渦から逃げてはいけないと思っているのです。真正面からぶつかって行くべきだと信じています。

そのため、簡単に渦のなかに呑み込まれてしまいます。

じつは、渦のなかには答えがありません。なぜなら、そこは自分がいるべきところではないからです。正解など見つからないのです。

だから、問題という渦に遭遇したら、目にしている世界から数歩下がって、全体を俯瞰するようにし、静かなスペースから眺めてみましょう。

この渦から離れた静かな空間には、あらゆる答えが存在しています。そこのみが、答えが受け取れる場所なのです。

私たちが問題の答えを受け取りたかったら、問題という渦から脱して、静かなスペースにとどまり、そこにチューニングする必要があります。

ただ渦から距離をとってみましょう。そして、その静けさと一体になってみましょう。

こころはすぐに、怖れや焦りから開放されはじめ、穏やかでくつろいだ状態になってきます。

そのスペースとひとつになり、そのスペースとして呼吸し、ただ深くくつろぎ、とどまってみましょう。

あとは、ただ静かな安らぎのなかで過ごしてみます。すでに渦から脱して、解決の流れに乗っている状態です。

やってくる直感や感覚にまかせて、こころが広がる感じがする方向へと舵をきってみましょう。

こころの混乱が鎮まり、答えの源とつながることで、ものごとは自然に流れはじめます。これで、必ずうまくいきます。

私たちは外側に答えを探しているだけで、ぐるぐる目がまわってしまうのです。なぜなら、そこはいろいろなものがせめぎあう渦そのものだからです。

渦の外に出るというのは、混乱が混乱を呼んだ状況のなかから距離をおき、静けさのなかで正気を取り戻すことです。

そして、答えを受け取りたいという意志をもって、答えそのものである叡智（静けさ）とつながることで、答えが自然と目のまえに映し出されるのをゆるすこができます。

難しいことはありません。ただ、見ている画面から少し離れて俯瞰して、こころに安らぎを取り戻し、静けさのなかにとどまってみましょう。