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🎙️ Bienvenue sur le Podcast In Shape, le podcast de Papa In Shape !

Découvre comment plus de 7000 papas ont transformé leur corps grâce au carb-cycling - la méthode qui te permet de perdre du poids sans te priver. Réserve ton appel avec un coach → ⁠⁠https://www.papainshape.com/aeac72fd⁠⁠

Aujourd'hui, Malcom et Romain abordent un sujet brûlant qui divise la communauté fitness : la prise de masse et le mythe des abdos à tout prix.

Dans cet épisode, nos coachs décryptent les erreurs communes qui freinent les progrès de ceux qui souhaitent prendre du muscle.

Spoiler : il est parfois nécessaire de laisser les abdos de côté pour progresser vraiment !

Tu apprendras pourquoi il ne faut pas toujours chercher à être sec quand on veut gagner de la masse et comment, paradoxalement, c’est en adoptant la bonne approche qu’on peut sculpter un physique plus harmonieux.

💪 On espère que cet épisode te plaira autant qu'il nous a passionnés ! Si c’est le cas, aide-nous à faire grandir la communauté en nous laissant 5 étoiles sur ta plateforme préférée. Cela nous aide énormément !

Bonne écoute et rendez-vous dans l’arène pour booster ta prise de masse !

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Dans cet épisode passionnant, Malcom et Romain plongent au cœur d’un sujet essentiel pour notre santé quotidienne : la glycémie et l’insuline.

Pourquoi ces deux éléments sont-ils si importants pour notre énergie et notre bien-être ?

Comment impactent-ils notre prise de poids et nos performances physiques ?

Si tu te demandes comment mieux gérer ta glycémie ou que tu veux comprendre pourquoi les "coups de barre" te frappent après un repas, cet épisode est fait pour toi ! 💥

Ils partageront des conseils pratiques pour adapter ton alimentation, éviter les pics de glycémie, et gérer ta consommation de glucides sans te priver de tes aliments préférés.

Que tu cherches à perdre du poids, à stabiliser ton énergie ou simplement à améliorer ta santé, tu vas repartir avec des astuces simples à appliquer dès aujourd’hui ! 🔍

🌟 Et si tu aimes ce podcast, pense à nous donner 5 étoiles pour nous soutenir et nous permettre de continuer à partager des conseils précieux !

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Dans cet épisode, Malcom et Romain, explorent un sujet qui passionne mais qui peut aussi prêter à confusion :

La consommation de protéines. Intitulé "Trop de protéines tue la protéine", cet épisode plonge dans les effets d'une surconsommation de protéines sur notre corps.

Entre mythes, réalités et mises en garde, ils décryptent pourquoi l'excès n'est pas toujours la voie idéale vers un corps en meilleure forme.

Malcom et Romain expliquent comment doser sa consommation de protéines pour maximiser ses résultats sans nuire à sa santé.

🎧 Vous aimez le podcast ? Si cet épisode vous a aidé à y voir plus clair, n’hésitez pas à nous mettre 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute ! Cela nous aide énormément à toucher plus de papas motivés comme vous. Merci pour votre soutien !

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Dans cet épisode, Malcolm et Romain s’attaquent à un sujet sucré, mais pas si innocent : les polyols ! 🍬

Si tu as déjà entendu parler de ces fameux édulcorants « sans sucre » dans les bonbons ou les desserts allégés, mais que tu te demandes vraiment ce qu’ils font à ton corps, tu es au bon endroit.

Ils décryptent pour nous les effets réels des polyols – pourquoi ils sont souvent utilisés à la place du sucre, s’ils aident vraiment à limiter les calories, et, surtout, s’il y a un piège caché.

On va pas se mentir, ils ont beau être pratiques pour éviter le sucre, ces petits additifs peuvent parfois jouer avec nos intestins. 💥

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Tu t’es déjà demandé si prendre une pause des entraînements allait te faire perdre tout ce pour quoi tu as travaillé si dur ? 😱 Pas de panique ! Dans cet épisode, on démystifie ce mythe et on t’explique comment ton corps réagit vraiment pendant une période de repos.

Que tu sois sur une plage à siroter un cocktail ou en pleine randonnée avec les enfants, il y a des astuces pour maintenir ta forme et ne pas repartir de zéro à ton retour !

Reste avec nous jusqu'à la fin pour découvrir des conseils pratiques et savoir si oui ou non, tu peux vraiment te détendre sans culpabiliser.

Et n’oublie pas, si tu as aimé cet épisode, mets-nous 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme préférée, ça nous aide énormément et on te remercie d'avance 💪!

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Aujourd'hui Malcom et Romain te donnent la technique ULTIME pour perdre du gras, et c'est tout !

Le muscle, on le garde !

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Dernier épisode avec Coach Seb, qui nous parle de ses papas les plus inspirants !

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Avec Malcom on te donne notre avis sur les avantages et les inconvénients des différents modes de coaching !

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3e épisode avec Coach Seb, qui nous parle de son hygiène de vie et comment il fait concrètement pour rester en forme.

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Avec Malcom on veut debunker un bon gros mythe : celui qui dit que manger des glucides le soir, ça fait grossir !

Tu penses ça toi ? Ecoute nous t'expliquer tout ça.

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