Jeśli dobrze liczę, to nasze trzecie wspólne wakacje — i tak jak przy poprzednich dwóch, ostatni odcinek przed przerwą poświęcam odpoczynkowi. Bo paradoksalnie większość z nas tak naprawdę nie wie, czym jest wypoczynek, przez co po urlopie wracamy do pracy równie zmęczeni jak przed nim.

W tym odcinku opowiadam o tym:

• Czym różni się mobilizacja od regeneracji na poziomie autonomicznego układu nerwowego?
• Dlaczego leżenie na plaży wcale nie musi oznaczać odpoczynku?
• Jakie trzy warunki muszą zostać spełnione, żeby faktycznie odpocząć?
• Czym jest paradoks regeneracji i dlaczego zmęczony mózg wybiera na przykład scrollowanie Instagrama zamiast snu?
• Jakie są różne rodzaje zmęczenia — fizyczne, psychiczne, sensoryczne, emocjonalne — i dlaczego każdy z nich wymaga innej formy odpoczynku?
• Czym jest odpoczynek sensoryczny i dlaczego tak rzadko o nim myślimy?

Notatki do odcinka znajdziesz na⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mirellapiwiszkis.com/141

Jeżeli spodobał Ci się ten odcinek, możesz postawić mi kawę :) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/mirella⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠