Pause2Connect

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By Julia Löchner de KoningBusinessEntrepreneurshipMarketingCareers
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Pause2Connect episodes

  • #50 - Life Quakes: Jeder erlebt sie – Was du tun kannst, um gestärkt daraus hervorzugehen.
    Pause2Connect - Ein Podcast von Julia de Koning

    Life Quakes – oder Lebensbeben – treffen jeden von uns früher oder später. Sie können geplant sein, wie die Geburt eines Kindes, oder uns völlig unerwartet treffen, wie im Fall einer Krankheit. Diese einschneidenden Ereignisse stellen unser Leben auf den Kopf. In dieser Folge erfährst du, was Life Quakes mit Kommunikation und Verbindung zu tun haben und wie sie uns helfen können, empathischer zu werden.

    Was dich in dieser Episode erwartet:

    • Eine persönliche Begegnung, die mich zum Nachdenken brachte: Was uns andere Menschen über Empathie und tiefere Verbindung beibringen können, auch wenn wir ihre Geschichte nicht kennen.
    • Life Quakes verstehen: Was Life Quakes sind, warum sie Teil unseres Lebens sind und wie sie uns langfristig stärker machen können.
    • Empathie und Kommunikation in Krisenzeiten: Warum es so wichtig ist, füreinander da zu sein, gerade wenn wir nicht wissen, was andere durchmachen.

      • Zum Nachdenken:

      Welche Life Quakes hast du schon erlebt? Wie haben sie dich verändert? Vielleicht ist jetzt der Moment, alte Freunde oder geliebte Menschen anzurufen und zu fragen, wie es ihnen wirklich geht. Oft brauchen wir keine großen Worte, sondern einfach echte, ehrliche Gespräche. Verbinde dich wieder mit den Menschen, die dir am Herzen liegen – und schaffe Raum für tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen.

      Lass uns gemeinsam erkunden, was Life Quakes aus uns machen – und warum wir durch sie stärker, empathischer und bewusster werden können.

      Viel Spaß beim Anhören!

      RESSOURCEN:

      Buch "Life is in the transitions"

      Instagram @julia.de.koning

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      13 min
    • #49 - Der stille Killer in Beziehungen: Wenn Intentionen nicht reichen
      Pause2Connect - Ein Podcast von Julia de Koning

      In dieser Folge wird es sehr persönlich!

      Wir alle glauben, dass wir wissen, wie man kommuniziert. Aber gibt es nicht Momente, in denen trotz bester Absichten alles schiefgeht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Kommunikation manchmal scheitert und wie wir unbewusst in Kommunikationsstile verfallen, die mehr schaden als nutzen. Ob es der Stress der letzten Wochen ist, der uns überfordert, oder tief sitzende Ängste vor Ablehnung – oft senden wir nicht die Botschaften, die wir senden möchten.

      Inhalte dieser Episode:

      • Meine eigenen Kämpfe mit Kommunikation: Jeder von uns hat Momente, in denen wir das Gefühl haben, trotz bester Absichten missverstanden zu werden. Heute teilen ich meine eigenen Geschichten – die unangenehmen, die schmerzhaften und die letztendlich erhellenden.
      • Tiefer graben: Wie tief sitzende Ängste und die Spuren unserer Vergangenheit unsere Worte formen, oft ohne, dass wir es merken. Wie beeinflussen vergangene Erfahrungen, was wir sagen (oder nicht sagen)?
      • Praktische Wege vorwärts: Es geht nicht nur darum, Probleme zu identifizieren. Wir sprechen auch darüber, wie wir aktiv an unseren Kommunikationsmustern arbeiten können, um klarer, offener und authentischer zu sein.

        • Viel Spaß beim Anhören!

        Ressourcen:

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        16 min
      • #48 - Dein Leben, deine Regeln: So findest du heraus, was dir wirklich wichtig ist.
        Pause2Connect - Ein Podcast von Julia de Koning

        Jeden Tag begegnen wir neuen Möglichkeiten, wie wir unser Leben noch besser gestalten können oder uns wird suggeriert, wie das „ideale“ Leben auszusehen hat. Die Kunst ist es, herauszufinden, was DEINER Vorstellung eines gelungenen Lebens entspricht. Dahinter steckt die Frage, was willst DU wirklich? Nur leider ist genau die immer schwerer zu beantworten…

        Was dich erwartet:

        • Entdecke dein "Warum": Weshalb es so entscheidend ist, deine wahren Motivationen zu kennen und wie das dein Leben verändern kann.
        • Herausforderungen der äußeren Einflüsse: Wie äußere Erwartungen und Meinungen anderer oft unsere Entscheidungen unbewusst beeinflussen und wie du diesem Druck widerstehen kannst.
        • Zukunftsorientiertes Denken: Methoden, die dir helfen, auf dein zukünftiges Selbst zu blicken und Entscheidungen zu treffen, die langfristige Zufriedenheit bringen.

          • Warum jetzt?

          In einer Zeit, in der Authentizität immer mehr an Bedeutung gewinnt, bietet dir diese Folge die Möglichkeit, in dich zu gehen und zu reflektieren, ob du wirklich das Leben führst, das du führen möchtest. Es ist nie zu spät, dein "Warum" zu finden und deinen Weg entsprechend zu gestalten - wann, wenn nicht jetzt.

          Ressourcen:

          Buch Adam Alter "The Anatomy of Breakthrough

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          18 min
        • #47 - Fühlen erlaubt: Warum auch Trauer, Wut und Angst ihren Platz in deinem Leben verdient haben.
          Pause2Connect - ein Podcast von Julia de Koning

          In dieser Folge von "Pause 2 Connect" widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: den Emotionen und speziell der Bedeutung von negativen Emotionen in unserem Leben. Du erfährst, warum es entscheidend ist, auch unangenehme Gefühle nicht nur zu akzeptieren, sondern aktiv zu integrieren, um ein wirklich erfülltes Leben führen zu können.

          Inhalte der Folge:

          • Warum negative Emotionen zum Leben dazugehören: Einblicke, warum das Erleben und Annehmen von Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Angst entscheidend für ein erfülltes Leben ist.
          • Emotionen und Beziehungen: Wie das Teilen unserer „schwierigen“ Seiten tiefere Verbindungen schafft.
          • Wie du negative Emotionen akzeptierst und nutzt: Tipps und Strategien, um negative Gefühle anzunehmen und sie als wertvollen Teil unseres Lebens zu erkennen.

            • Hast du jemals versucht, bestimmte Emotionen zu unterdrücken? Teile deine Erfahrungen gerne auf Instagram mit mir.

            Viel Spaß beim Anhören!

            Ressourcen:

            Buch Emotional Agility

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            16 min
          • #46 - Was uns Sex über Kommunikation lehrt (+7 Schritte, um erfolgreich darüber zu sprechen)
            Pause2Connect - Ein Podcast von Julia de Koning

            In dieser Folge von "Pause 2 Connect" wird es spicy. Denn ich widme mich einem Thema, das zwar in jeder Beziehung eine Rolle spielt, oft aber tabuisiert wird: Sex.

            Oder besser: die Kommunikation über Sex. 🔥

            Sie ist einer DER Indikatoren für langfristige Zufriedenheit (im Schlafzimmer, der Beziehung und im Leben).

            WIE genau man über sexuelle Wünsche, Bedürfnisse, aber auch Ängste und Probleme in Bezug auf das Thema spricht und welche Parallelen es zu Kommunikation im Allgemeinen (vor allem aber innerhalb von Beziehungen) gibt … das erfährst du in dieser Folge.

            Was du in dieser Episode lernst:

            • Einblicke, wie offene Gespräche über Sex zu einer langfristigen sexuellen und allgemeinen Lebenszufriedenheit beitragen können.
            • Wie offene Gespräche über Sex zu einer langfristigen sexuellen und allgemeinen Lebenszufriedenheit beitragen können.
            • 7 Schritte, um erfolgreich über Sex zu sprechen (vor allem dann, wenn es kein einfaches Thema ist).

              • Viel Spaß beim Anhören!

              Ressourcen:

              Esther Perel

              Kartenspiel

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              26 min
            • #45 - Warum du sofort aufhören musst, dich ständig mit anderen zu vergleichen (& wie genau das funktioniert)
              Pause2Connect - Ein Podcast von Julia de Koning

              Die Tücken des Vergleichens – Wie wir lernen, bei uns zu bleiben

              In dieser Episode von "Pause2Connect" schauen wir uns ein Thema an , das uns täglich begegnet: das Vergleichen mit anderen. Ich spreche darüber, wie Vergleiche unsere Selbstwahrnehmung und unser Wohlbefinden beeinflussen können und wie du es schaffst, bei dir zu bleiben und deinen eigenen Weg zu gehen.

              Was du in dieser Episode lernst:

              • Einblicke, wie soziale Medien und persönliche Interaktionen unser Selbstbild beeinflussen können.
              • Erkenntnisse darüber, wie Vergleiche unser Selbstwertgefühl senken können, selbst wenn wir uns in einer vorteilhaften Position befinden.
              • Praktische Tipps, wie wir das Bedürfnis zu vergleichen erkennen und umlenken können, um unser eigenes Wohlbefinden zu fördern.

                • Viel Spaß beim Anhören!

                Ressourcen:

                Buch Emotional Agility

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                19 min
              • #44 - Warum deine Einstellung in Konflikten darüber entscheidet wie sie ausgehen
                Pause2Connect - ein Podcast von Julia de Koning

                In dieser Folge nehmen wir uns die Zeit, das große Thema der Selbst-Rechtfertigung in Konfliktsituationen anzuschauen. Unsere Sicht auf andere und uns selbst wird beeinflusst durch unsere Einstellungen in den Konflikten und dem Drang, uns selbst zu rechtfertigen.

                Was du in dieser Episode lernst:

                • Die innere Einstellung: Wie unsere Einstellungen die Entstehung von Konflikten beeinflussen und wie sie dabei helfen können, Frieden zu schaffen.
                • Rechtfertigung: Warum wir uns in Konfliktsituationen oft rechtfertigen und wie dies unsere Beziehungen und Selbstwahrnehmung beeinflussen kann.
                • Selbstreflexion: Wie man seine eigene Haltung in Konflikten hinterfragt und durch gezielte Fragen einen Ausweg aus schwierigen Konfliktsituationen finden kann.

                  • Viel Spaß beim Anhören!

                  Ressourcen:

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                  The anatomy of peace

                  23 min
                • #43 - Konflikt-Reparatur: Beziehungen nach Streitigkeiten wieder aufbauen
                  Pause2Connect - ein Podcast von Julia de Koning

                  In dieser Episode von “Pause2Connect” widmen wir uns der Frage, wie man Beziehungen nach Streitigkeiten reparieren kann. Wir beleuchten, wie man angesprochene Konflikte bearbeitet, um tieferliegende Probleme zu verstehen und zukünftig zu vermeiden. Dabei betrachten wir bestimmte Fragen und Methoden, die helfen, eine gute Basis für Ehrlichkeit und offene Kommunikation in der Beziehung zu schaffen.

                  Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

                  1. Tiefere Probleme erkennen und ansprechen: Anstatt Konflikte oberflächlich zu lösen, ist es wichtig, die tieferen Ursachen herauszufinden, um langfristige Lösungen zu finden und ähnliche Probleme in der Zukunft zu vermeiden.
                  2. Ehrlichkeit und offene Kommunikation fördern: Indem wir Kommunikationsprobleme in Beziehungen ansprechen und Wege aufzeigen, wie man offen miteinander reden kann, stärken wir das Fundament für eine gesunde Beziehung.
                  3. Verantwortung übernehmen und empathisch sein: Diese Folge hebt hervor, wie wichtig es ist, sich zu eigenen Handlungen zu bekennen und sich in die Gefühle und Bedürfnisse des Partners einzufühlen.

                    4. Viel Spaß beim Anhören!

                    Ressourcen:

                    Love Lab

                    Gottmann Institute

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                    13 min
                  4. #42 - 6 Regeln für Konflikte
                    Pause2Connect - ein Podcast von Julia de Koning

                    In der heutigen Folge geht es darum besser zu verstehen, wie man Konflikte konstruktiv und effektiv managen kann. Ich spreche über verschiedene Ansätze, die helfen sollen, Auseinandersetzungen in Beziehungen gesünder und zielgerichteter zu führen.

                    3 Punkte, die du aus der Episode mitnehmen kannst:

                    1. Beschuldigungen vermeiden: Lernen, Anschuldigungen zu vermeiden, da diese oft dazu führen, dass sich die Beteiligten verteidigen müssen, anstatt zuzuhören und auf die Probleme einzugehen.
                    2. Sicheren Raum schaffen: Ich erkläre, wie wichtig es ist, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem beide Parteien ihre wahren Gefühle ausdrücken können, ohne Urteile oder Kritik zu fürchten.
                    3. Erst verstehen, dann lösen: Die Bedeutung des Verstehens der Perspektive und der Emotionen des anderen, um auf Mitgefühl und Empathie basierende Lösungen zu finden.

                      4. Viel Spaß beim Anhören!

                      Ressourcen:

                      Love Lab

                      Gottmann Institute

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                      22 min
                    4. #41 - Richtig Streiten: Was die meisten dabei übersehen
                      Pause2Connect - ein Podcast von Julia de Koning

                      In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtig streiten". Es geht um verschiedene innere Einstellungen in einer Beziehung und wie sie den Streit beeinflussen.

                      Darum geht es in dieser Folge:

                      1. Konflikte als Chance zur Beziehungsvertiefung: Ein Großteil der Konflikte in Beziehungen ist nicht lösbar. Die Folge betont, wie wichtig gutes Konfliktmanagement über das reine Lösen von Problemen hinaus ist.
                      2. Bedeutung der inneren Einstellung während eines Streits: Die Art, wie wir unser Gegenüber während eines Konflikts wahrnehmen, kann die Situation entweder verschärfen oder entspannen. Eine friedliche Grundhaltung führt zu konstruktiveren Interaktionen.
                      3. Empathie als Schlüssel zum Konfliktmanagement: Durch gezielte Fragen im Streitgespräch lässt sich ein tieferes Verständnis für die Emotionen und Motive der anderen Person entwickeln, was zu sinnvollen Kompromissen führen kann.

                        4. Ressourcen:

                        Buch "The Anatomy of peace"

                        Love Lab

                        Gottmann Institute

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                        21 min

                      About Pause2Connect

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                      In diesem Podcast geht es um Hidden Champions und Powerful Questions. Bei Hidden Champions lernst du echte Macher:innen kennen, die großartiges leisten und auch dann Gas geben, wenn keiner hinschaut oder applaudiert. Ich möchte verstehen, was diese Hidden Champions ausmacht, was sie antreibt und was ihre Definition von Erfolg ist.