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PA128: Warum Dauerstress doof macht

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Dr. Franz Hütter erzählt, warum Dauerstress doof macht und welche kleinen Dinge wir tun können, um diese und alle folgenden Krisensituationen, gemeinsam mit unseren Mitarbeitenden gesund und mit einem starken Selbstwertgefühl zu bewältigen.

Darum geht es

• Welche Auswirkungen es in unseren neuronalen Netzwerken, wenn ich mich trotz Krise mit stärkenden Gedanken beschäftige?
• Unser Selbstwert-Konto steht in Zusammenhang mit unserer Gesundheit
• Persönlichkeitsfaktoren – Selbstwertgefühl und Gesundheit
• Vertrauen in sich selbst
• Andere sind schuld
• Selbstwertgefühl aufbauen ist Arbeit
• Handlung oder Ohnmacht
• Neuroplastizität – Das Gehirn verändert sich ein Leben lang
• Auswirkungen von Stresshormonen im Gehirn
• Dauerstress macht doof
• Stresshormone sind wie ein Energy-Drink
• Zuviel Stress führt zu einem Abbau von Gehirnregionen
• Gehirnregionen wachsen wieder nach
• Was Du für ein starkes Selbstwertgefühl und gegen Dauerstress tun kannst

Viel Freude dabei und bis zur nächsten Folge "Mach Dir Deine Praxis leichter!" Das wünsche ich Dir, Claudia

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Die Musik: Sugartown Shakedown von Charlie Peacock aus der Facebook Sound Collection

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Kraftquelle 18: Die Aufgabe der Hoffnung ist immer nur eine gewisse ermunternde Unterstützung. Werde Du aktiv im Rahmen Deiner Möglichkeiten für eine bessere ambulante Pflegewelt.

Ab dem 16.12.2021 täglich wieder eine Kraftquelle für Dich hier:

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Podcast: https://chcteam.libsyn.com/

Buchquelle: Die Geheimnisse der Monster des Alltags und warum sie an allem schuld sind von Christian Moser, Knaur

Danke an: Bernhard Schneider, ProPflegereform

Musik: Walking in the Sky von Nico Staf aus der YouTube Audio Mediathek

Kraftquelle 17: Die Fähigkeit zur Veränderung liegt in Dir selbst. Nur Du selbst kannst alte, überholte Lebensgewohnheiten ablegen. Streiche das „Ja, aber ..." aus Deinem Sprachgebrauch und mache eine Gewohnheit daraus, gut gelaunt zu sein.

Täglich wieder eine Kraftquelle für Dich hier:

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Quellen: Heute ist mein bester Tag von Arthur Lassen, LET-Verlag Achtsamkeit, 52 Karten von Barbara Ann Kipfer

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Kraftquelle 16: „Ich gebe Dir einen Engel mit auf den Weg!" in das neue Jahr 2021. Möge er an Deiner Seite sein und Dich immer wieder daran erinnern wie kraftvoll, klug, fürsorglich und wunderbar unverwechselbar besonders Du bist.

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Buchquelle: Ein Grashalm in der Wüste von Stefan Hammel

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Kraftquelle 15: Jede Entscheidung ist ein Verzicht und kostet seinen Preis. Sei Dir gewiss, dass Du auf der Ebene Deiner Möglichkeiten allem gerecht wirst. Im Bündnis mit Deinem Zukunfts-Ich kannst Du ganz zufrieden damit sein, nicht ganz zufrieden zu sein.

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Danke an: Dr. Gunther Schmidt

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Kraftquelle 14: Sage den Menschen um Dich herum, dass sie etwas Besonderes sind. Durch Wertschätzung und Anerkennung wird das Selbstwertgefühl gestärkt. Auch die Lernfähigkeit und die Fehlerquote lassen sich durch Wertschätzung und Anerkennung effektiver beeinflussen als durch Kritik.

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Buchquelle: Moderne Parabeln von Stefanie Widmann und Andreas Wenzlau

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Kraftquelle 13: Befreie Dich von den Fesseln Deines negativen Denkens. Suche bewusst auch in schwierigen Situationen, den Sinn für Deine Leben und Deine persönliche Entwicklung. Schenke den Menschen, die Dich umgeben, Dein volles Vertrauen und vertraue auf die Kraft in Dir.

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Buchquelle: Heute ist mein bester Tag von Artur Lassen, LET-Verlag

Danke an: Dana Malsch

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Kraftquelle 12: Es ist eine Chance, so eine „stille Nacht, heilige Nacht"! Es ist die Chance, den Kern von Weihnachten im eigenen Leben zu fühlen und anders und neu zu verstehen.

Und genau das gilt auch für die nächsten stillen Nächte.

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Danke an: Corinna Wirth

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Kraftquelle 11: Die Atemmeditation ist eine Achtsamkeitsübung. Wenn Du sie regelmäßig durchführst, dann stärkst Du Dein Selbstwertgefühl.

Wenn Du ausschließlich Deine Atmung „beobachtest", wird der parasympathische Teil des vegetativen Nervensystems aktiviert. Dies alleine trägt zur Reduzierung des allgemeinen Stresslevels bei.

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Kraftquelle 10: Statt sich über den anderen zu ärgern, schau lieber darauf, welche Fähigkeiten, Schönheiten und Eigenschaften diese Person ebenfalls in sich vereint.

Suche also ganz bewusst nach den Sonnenstrahlen auf den Pfauenfedern der Menschen, mit denen Du heute den Tag verbringst.

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Quelle: Achtsamkeit, 52 Karten von Barbara Ann Kipfer

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