啤啤說書：廣東話讀書會

假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到

Adult children of emotionally immature parents

作者： Lindsay C. Gibson

你是否覺得……

◎好想從父母口中得到肯定或讚美。

◎父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。

◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。

◎父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。

◎就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。

◎為何和某些家人相處總是叫人挫折、換得遍體鱗傷。

◎在關鍵時刻，心底會冒出一個聲音否定自己。

◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。

◎我需要假扮成另一個人，父母才會喜歡我。

◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。

如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……

這些父母的外表和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。

「你已經長大了，不准再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」

「我才不管你有什麼感覺，我只供你們吃住就好。」

「別再胡思亂想了，你只能照我的安排，不准有任何意見。」

這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不了解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都只帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗……

藏在親情影子裡的噩夢：

●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了……

●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……

●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……

童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。這些身心症狀像是一套警報系統，提醒我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。

美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕……

書籍重點

●繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。

●書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」

●為人父母的你，別再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。

●從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

作者： 岸見一郎, 古賀史健

所謂的自由，就是被別人討厭。

有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

為什麼人們一直無法改變？

為什麼自卑感總是揮之不去？

為什麼我們總是活在別人的期待之下？

為什麼現在無法真實感受到幸福？

或許是因為，我們缺少了被別人討厭的勇氣！

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。

當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。

這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？

如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？

他們開始了你來我往的思考與論辯。

年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭，

但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？

「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。

怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？

想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？

這個世界，究竟是單純，還是複雜？人，到底能不能得到幸福？……

問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。

阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）

出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的，並認為每個人都是不同的個體，研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」，對心理學發展具有相當重要的意義，許多治療學派也都引用他的學說，他更被奉為家族治療的鼻祖。

The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest Audible Logo Audible Audiobook – Unabridged

作者：Dan Buettner

獲獎作家及研究員丹·布特納（Dan Buettner）走遍世界各地，拜訪地球上最長壽的人，學習到九個強大而簡單的生活智慧，這些智慧可以引導你走向更長壽的人生之路。他在哪裡發現這些智慧？就在「藍區」。

藍區是指那些因生活方式、飲食習慣和生活態度的共同元素而創造出驚人壽命長度和生活品質的社區。丹·布特納分享了來自世界四大藍區的秘密。布特納的深入研究揭示了這些人如何活得更長壽、更健康，而這些秘訣就藏在他們日常生活中：他們吃的食物、他們相處的人，以及他們對生活的獨特見解。在《藍區》一書中，這些秘訣將成為你終身受用的寶貴指引！

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams

作者： Matthew Walker

缺乏睡眠成為全球流行病的今天，

我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢的功能，超乎想像：

．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；

．學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。

．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：

．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。

．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。

．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響：

．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。

．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。

．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；

．管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、

領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，

這些讓日間生活更精采的能力，

原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，

為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，

最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To

作者： David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante

如果透過幾劑疫苗，

就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡，

就像二十歲年輕人一樣活躍，你願意嘗試嗎？

☆《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊，衝擊你對「壽命」的想像

☆《紐約時報》、Amazon 暢銷書，帶領讀者進入抗老科學最前線

● 你所知道的「老化」知識，可能全是錯的！

老化是種病，而且是可治癒的疾病！

「老化」是萬病之源，與其針對病痛各個擊破，

還不如解決老化、釜底抽薪。

本書首度提出「生存迴路」理論，解釋老化原因及逆轉可能。

● 每個人都可以不花一毛錢延緩老化

如何給細胞適當的「逆境」，重啟長壽基因？

長壽的沖繩人教我們什麼？間歇性禁食如何安排？

低溫有助長壽，那高溫可以嗎？

● 你可以不嚮往，但必須要認識長壽的未來社會

人類延壽會導致人口爆炸、糧食短缺嗎？

那些老古板政治領袖，該有什麼淘汰機制？

社會福利支撐的了長壽人口嗎？

One Move Makes All the Difference: How to Discover Your Power and Transform Your Life

作者：Martin R. Mendelson

壓力過大並非榮耀的象徵，而是卓越領導的絆腳石。

職業倦怠已成為一種普遍現象，77%的職場人士在其職業生涯的某個階段都曾經歷過。本書《One Move Makes All the Difference》為那些飽受壓力過大、決策疲勞和工作生活失衡困擾的領導者和成功人士提供了一套科學有效的解決方案。本書作者馬丁·門德爾松博士是一位知名的執行教練和領導力戰略家，他運用前沿的神經科學、心理學和教練原則，提供了一條通往可持續成功的有效路徑。

這本具有變革意義的指南介紹了一個簡單而有效的四步驟框架，旨在幫助職場人士重塑思維模式，提升壓力下的決策能力，並重新掌控自己的時間和精力。與理論繁複的領導力書籍不同，《One Move Makes All the Difference》提供清晰、可操作的策略，可立即付諸實踐，是那些渴望擺脫困境、邁向更有效率領導力人士的必備工具。本書特別適合主管、經理和企業領導者，提供實際的洞見，幫助個人和職涯發展。無論應用於企業培訓計畫、高階主管輔導或個人發展，本書都能幫助組織和個人實現持久的變革，為當今忙碌的職場人士重新帶來清晰的思路、專注力和平衡感。

我很高興我媽死了——原來，不原諒媽媽也沒關係〔美國國民童星珍妮特．麥考迪走過創傷的自癒與成長之路〕

I’m Glad My Mom Died

作者： Jennette McCurdy

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

❝ 媽媽說，兒童演員不能長大。

我大口吞下食物，隨後又把它們全都吐了出來⋯⋯

為了讓媽媽開心，我願意做任何事！ ❞

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揭開國民童星的內在創傷與成長祕密

坦率、幽默卻又讓人心碎

美國知名演員、編導｜珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy

直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛⋯⋯

原來，不原諒媽媽也沒關係。

「媽咪，我……我現在真的很瘦，我終於瘦到40公斤了。」

我在加護病房，和我垂死的母親一起，我確信這是唯一能讓她醒轉的事。

⋯⋯她躺在床上，完全沒有醒來的跡象。我不懂。

假如我的體重都不足以讓媽清醒，那麼這世上就沒別的事情可以了。

假如沒有任何事情可以讓她醒來，就表示她真的要死了。

假如她真的會死，那我該怎麼辦？

我的人生一直以讓媽快樂為目標，成為她想要我成為的人。

而如果媽不在了，我又該變成誰呢？

————珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy

珍妮特．麥考迪6歲開始演戲，只因媽媽夢想讓女兒成為明星。珍妮特要讓媽媽開心，她願意做任何事情。為了維持兒童演員的形象和身形，珍妮特的身體不由自己控制，必須接受媽媽設下的「卡路里限制」，一天量五次體重，還時常遭受外貌批評和大量的美容改造：「你的睫毛根本都看不見了，好嗎？你以為達科塔．芬妮（Dakota Fanning）沒有染她的睫毛嗎？」就算已經16歲，媽媽仍堅持替她洗澡，監控她的身體、日記、電子郵件，她的所有收入也都與媽媽共享。

熱門影集《愛卡莉》迅速為珍妮特帶來名氣，過上了殷切盼望的明星生活。媽媽更是欣喜若狂：不但忙著與粉絲俱樂部管理員互通訊息，還與狗仔隊混得很熟；但珍妮特卻對自己擁有的一切感到焦慮、羞恥和厭惡。在這段控制與討好的依附關係中，她長久忽視內在感受，導致嚴重的飲食失調與成癮問題，陷入各式各樣不健康的人際關係。在她與亞莉安娜（Ariana Grande）一起主演《愛卡莉》衍生劇後不久，母親因癌症離世，這些問題開始變本加厲地侵襲珍妮特的人生。最後，珍妮特選擇暫停演藝事業，透過心理治療找回過往被壓抑無視的自我需求，第一次為自己想要的生活做出決定。

珍妮特擅用喜劇天賦與洞察力，將破碎的過往寫成《我很高興我媽死了》，以詼諧卻又讓人心碎的生動口吻，說一個把靈魂裝回身體的黑色療癒故事，帶領我們窺見童星演員經歷的成長掙扎。本書深刻且毫無保留，直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛。對珍妮特而言，寫下這本回憶錄象徵著她終於能說一個自己版本的故事，不再將他人的期望置於自身需求之前——試圖同理，但不原諒媽媽也是可以的。這是一本筆觸節制、坦率自剖，更充滿力量的回憶錄。每一位曾歷經創傷的人，將在她的文字中認出自己，一同流下眼淚，也笑出聲來，看見了療癒的希望，也意識到自我轉化的可能。

資料來源：

Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The telomere effect: A revolutionary approach to living younger, healthier, longer. Grand Central Publishing.

Brendborg, N. (2023). Jellyfish age backwards: Nature's secrets to longevity. Little, Brown Spark.

Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why we age—and why we don't have to. Atria Books.

Steele, A. (2021). Ageless: The new science of getting older without getting old. Doubleday.

尋找百倍股：這才是穩賺的本事，每個投資人畢生追尋的獲利寶典

100 Baggers: Stocks that Return 100-to-1 and How to Find Them

作者： Christopher Mayer

無論牛市還是熊市，

你永遠都不應該停止尋找百倍股的腳步！

★百倍股第一金律：你必須學會什麼都不做。只要買對，並持有。★

不管時局再壞，市場永遠都有機會。

如果你真的希望獲得百倍回報，請給股票成長的時間。

這就是股市贏家的獲利之道──簡單，但不容易。

所謂的百倍股，指的是每投入1元就能獲利100元的股票。作者克里斯多福．邁爾縱覽1962年至2014年的365支百倍股研究，發現了其中的運作模式，他將告訴你如何找到這些如明星般閃耀的百倍股。你將明白，投資百倍股是人人都可成就的事。你不需要有MBA學位、或是在對沖基金公司上班的專業，只需要簡單的金融概念，還有一些能在股票與投資獲利更多的「小技巧」與技術。

本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧，讀完本書，你將掌握造就百倍股的關鍵特性，以及一系列可依循的規律。幫助你洞悉股價波動下的獲利本質，更積極地看待市場上的各種可能性，打造一身穩賺的本事！

要在股市獲利，你必須有眼光找到、有勇氣買、並有耐心長期持有。

尋找百倍股的黃金觀念包括以下：

● 巨大成長空間

● 估值倍數低

● 自營企業主

● 強大的護城河

● 利潤再投資

還有更多……

投機賺得快，投資賺得穩。

重點是，這場遊戲能玩到最後的人，才是大贏家。

觀念的力量很重要。沒有證券分析師可以直接告訴你，哪支股票是百倍股。挑選百倍股需要遠見和想像力，以及對企業的可實現目標和潛在規模有自己的看法。作者將在書中分享眾多案例與故事，搭配歷史圖表與簡易數據，幫助你更好地了解百倍股精華原則與選股哲學。如果你希望自己的股票有更豐厚的報酬，請試著讀讀這本書。就算你沒買到百倍股，本書也能幫助你找到股市的大贏家，並遠離停滯不前的股票。

本書特色

‧功能性強：

15篇章穩紮穩打長期獲利觀念，分享一系列選股技巧與洞見培養，並總結百倍股精華十大原則，幫助讀者從股票和投資中獲利更多。

‧觀念X實務經驗並重：

沒有繁瑣枯燥的數據呈現，而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物，加上適量圖表，幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗，散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維，練就穩賺的本事。

‧豐富多元的獲利證據：

要預測未來，必須先洞察歷史軌跡，本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單（1962年至2014年）， 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質，從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。

尋找百倍股：這才是穩賺的本事，每個投資人畢生追尋的獲利寶典

100 Baggers: Stocks that Return 100-to-1 and How to Find Them

作者： Christopher Mayer

無論牛市還是熊市，

你永遠都不應該停止尋找百倍股的腳步！

★百倍股第一金律：你必須學會什麼都不做。只要買對，並持有。★

不管時局再壞，市場永遠都有機會。

如果你真的希望獲得百倍回報，請給股票成長的時間。

這就是股市贏家的獲利之道──簡單，但不容易。

所謂的百倍股，指的是每投入1元就能獲利100元的股票。作者克里斯多福．邁爾縱覽1962年至2014年的365支百倍股研究，發現了其中的運作模式，他將告訴你如何找到這些如明星般閃耀的百倍股。你將明白，投資百倍股是人人都可成就的事。你不需要有MBA學位、或是在對沖基金公司上班的專業，只需要簡單的金融概念，還有一些能在股票與投資獲利更多的「小技巧」與技術。

本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧，讀完本書，你將掌握造就百倍股的關鍵特性，以及一系列可依循的規律。幫助你洞悉股價波動下的獲利本質，更積極地看待市場上的各種可能性，打造一身穩賺的本事！

要在股市獲利，你必須有眼光找到、有勇氣買、並有耐心長期持有。

尋找百倍股的黃金觀念包括以下：

● 巨大成長空間

● 估值倍數低

● 自營企業主

● 強大的護城河

● 利潤再投資

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投機賺得快，投資賺得穩。

重點是，這場遊戲能玩到最後的人，才是大贏家。

觀念的力量很重要。沒有證券分析師可以直接告訴你，哪支股票是百倍股。挑選百倍股需要遠見和想像力，以及對企業的可實現目標和潛在規模有自己的看法。作者將在書中分享眾多案例與故事，搭配歷史圖表與簡易數據，幫助你更好地了解百倍股精華原則與選股哲學。如果你希望自己的股票有更豐厚的報酬，請試著讀讀這本書。就算你沒買到百倍股，本書也能幫助你找到股市的大贏家，並遠離停滯不前的股票。

本書特色

‧功能性強：

15篇章穩紮穩打長期獲利觀念，分享一系列選股技巧與洞見培養，並總結百倍股精華十大原則，幫助讀者從股票和投資中獲利更多。

‧觀念X實務經驗並重：

沒有繁瑣枯燥的數據呈現，而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物，加上適量圖表，幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗，散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維，練就穩賺的本事。

‧豐富多元的獲利證據：

要預測未來，必須先洞察歷史軌跡，本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單（1962年至2014年）， 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質，從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。