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Seit mehr als zwei Jahren herrscht Krieg in Europa. Viele Ukrainer sind geflohen, einige nach Deutschland. Dabei geholfen hat auch Felix Loch: Der Rodel-Olympiasieger hat zusammen mit anderen Sportlern kurz nach Ausbruch des Krieges einen Verein gegründet, "Athletes for Ukraine" nennen sie sich. Loch war selbst an der polnisch-ukrainischen Grenze, hat das Leid der Menschen hautnah erlebt. Mit Felix & Philipp spricht der Berchtesgadener über seine Erfahrungen und warum es sich lohnt, sich sozial zu engagieren. Loch macht sich für mehr Leute im Ehrenamt stark, fordert die Wiedereinführung eines sozialen Jahres und verrät, wie der Sport und seine Werte als Anker für die Gesellschaft wirken kann.
Am 4. Mai lädt „Athletes for Ukraine“ nach Rosenheim zu einem großen Benefiz-Spiel gegen den FC Sternstunden, um Spenden für geflüchtete Ukrainer zu sammeln. Mehr Infos auf den sozialen Kanälen von „Athletes for Ukraine“ und unter: https://www.athletes-for-ukraine.org/
„Pizza & Pommes“ ist nominiert für den Deutschen Podcastpreis 2023 in der Kategorie „Bester Newcomer“. Hier könnt ihr für euren Lieblingspodcast abstimmen:
https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/pizza-pommes/
Ihr habt Themen-Wünsche oder Fragen an Felix und Philipp?
Dann schreibt gerne an: [email protected]
Sie versorgt Jürgen Klopp und den FC Liverpool mit dem nötigen Treibstoff auf dem Feld: Mona Nemmer aus Miltach im Bayerischen Wald hat sich als "Head of Nutrition” beim englischen Traditionsverein einen Namen gemacht. Die Ernährungswissenschaftlerin und gelernte Köchin erklärt im Gespräch mit Felix & Philipp, was bei den Fußballprofis auf den Tisch kommt, welchen Einfluss Ernährung im Leistungssport hat und warum es sich für jeden lohnt, gesund zu essen und zu trinken.
Mona hat zum Thema "Ernährung” auch ein Buch geschrieben: "Essen wie die Champions - Mit der richtigen Ernährung zur Topform” könnt ihr hier bestellen:
https://www.piper.de/buecher/essen-wie-die-champions-isbn-978-3-492-06327-2
Und für alle Hobbykicker hat Mona noch 10 goldene Tipps parat:
1. Eine Top-Leistung erfordert eine durchdachte Ernährung
Das richtige Timing macht es aus! Ein leicht verdaulicher, kohlenhydratreicher und ballaststoffarmer Snack, ca. 3-4 Stunden vor dem Anstoß ist die richtige Vorbereitung für erfolgreiche 90 Minuten.
2. Fit für 90 erfolgreiche Minuten
Wer viel trainiert, benötigt ausreichend Treibstoff. Eine Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten versorgt deinen Körper mit der notwendigen Energie für viele Tore.
3. Energielieferant - Kohlenhydrate
Lang sättigende, auch komplexe Kohlenhydrate genannt, liefern Power für die komplette Spielzeit. Profis greifen gerne zu komplexen Kohlenhydraten, unter anderem Vollkornprodukte.
4. Gute Fette bevorzugen
Bevorzugt pflanzliche Fette in individueller Menge liefern wichtige Nährstoffe und Energie für Sportler. Dabei sollten vor allem "unsichtbare" und versteckte Fette vermieden werden.
5. Die Proteine - unsere Baumeister
Proteine sind unser Baustoff im Körper. Sie helfen uns Muskulatur aufzubauen und unterstützen die Regeneration nach der Belastung.
6. Immer ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das A&O sowohl vor als auch während und nach der Belastung. Aber aufgepasst - gesüßte und alkoholische Getränke sind keine Stammspieler.
7. Im Abseits: Fast Food & Zucker
Fast Food, Fertigprodukte und süße Snacks stehen nicht in der Start-Elf auf dem Fußball-Ernährungsplan. Ausnahmen sind erlaubt, aber besser abseits vom Fußballplatz und mit bedacht.
8. Frische Lebensmittel im Sturm
Mikronährstoffe sind die kleinen Zahnrädchen in unseren Stoffwechsel- und Energiegewinnungsprozessen. Daher ist eine bunte und vielfältige Lebensmittelauswahl, reich an Obst und Gemüse, empfehlenswert.
9. Rote Karte für Radikaldiäten
Eine Ernährungsumstellung sollte niemals radikal praktiziert werden. Um sich langfristig ausgewogen und leistungsorientiert zu ernähren, steht Ganzheitlichkeit und Umsetzbarkeit im Vordergrund.
10. Spielposition
Jede Spielposition erfordert gewisse Spieleigenschaften und Geschick. Jede Spielerin und jeder Spieler hat andere Bedürfnisse in der Versorgung. Daher haben individualisierte Ernährungsweisen immer eine Berechtigung.
Ihr habt Themen-Wünsche oder Fragen an Felix und Philipp?
Dann schreibt gerne an: [email protected]
WM-Dritter mit Deutschland 2010, Triple-Sieger und insgesamt 16 Titel in über 14 Jahren beim FC Bayern München - Holger Badstuber hat im Fußball fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt.
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Dann schreibt gerne an: [email protected]
Lust auf noch mehr gute Podcasts? Dann empfehlen wir euch den Sexpodcast "Im Namen der Hose" von unseren BR-Kolleg:innen bei PULS: Bei Ariane Alter und Kevin Ebert geht es um alles rund ums Thema Sex, Dating, Liebe, Beziehungen...
Hier geht’s zur neuesten Folge: https://1.ard.de/imnamenderhose
Liebe Pizza & Pommes - Fans!
Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt schreibt uns gerne eine Mail an [email protected]
Ina Müller ist die personifizierte Frohnatur der deutschen Unterhaltungsbranche. Felix & Philipp sind nach dem grauen und dunklen Winter auf der Suche nach dem vielgepriesenen "positiven Mindset." It's a match - oder doch nicht?
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Dann schreibt gerne an: [email protected]
Podcast-Tipp: Sport inside – der Podcast: kritisch, konstruktiv, inklusiv
https://1.ard.de/sport-inside-podcast?Pommes
Viele haben uns geschrieben, dass wir eine Folge zum Thema " Wie lernen Kinder am besten Skifahren?" machen sollen. Und hier ist sie. Felix Neureuther & Philipp Nagel sprechen mit dem Skilehrer Norbert Haslach und dem Schauspieler Ferdinand Hofer, der selbst Skilehrer war. Hofer erzählt, welche Tricks er hatte, um Kinder bei der Stange zu halten, aber auch, was seine Rolle als Ski-Trainer in der neuen ARD-Serie "School of Champions" so besonders macht. Und ob er für Felix eine Rolle in seinem nächsten Film besorgen kann. Stichwort: Der nackte Mann im Schnee.
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Historisch schlechtes PISA-Ergebnis, fehlende Lehrkräfte und der schwindende Stellenwert von Sportunterricht in der Schule: In der neuen Folge von "Pizza & Pommes" diskutieren Felix & Philipp mit Manuel Baum die aktuellen Probleme im deutschen Bildungssystem. Dabei nimmt das Trio kein Blatt vor den Mund und übt deutliche Kritik an der Politik. Gesucht werden Lösungen und welche wichtige Rolle Sport und Bewegung dabei spielen. Eltern, Schule, Vereine oder Stiftungen - alle sind gefordert und können dazu beitragen, die Situation zu verbessern. Denn Sport ist viel mehr als klassischer Unterricht oder reine Bewegung: Es ist eine Lektion für das Leben.
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Fünf Weltcup-Siege, Gewinner der kleinen Kristallkugel im Slalom und das mit gerade einmal 23 Jahren - Lucas Braathen war für viele der kommende Superstar im Skisport.
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Wie hat sich der Boom der Europameisterschaft 2022 auf den Frauenfußball ausgewirkt? Wo steht Deutschland im Vergleich zu anderen Nationen? Was muss noch passieren?
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Es weihnachtet überall, natürlich auch bei Felix und Philipp. Und mit wem könnten die beiden besser über das Fest der Liebe plauschen als mit Felix‘ besserer Hälfte: Miriam Neureuther.
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Wir wünschen allen Pizza&Pommes-Hörern frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Felix und Philipp melden sich am 17. Januar wieder zurück und sprechen mit Almuth Schult über die wirtschaftliche Entwicklung im Frauenfußball.
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