Aujourd'hui je démystifie le vrai du faux en te présentant 7 mythes vraiment commun au sujet du retour à l'entraînement après un accouchement 

Voici les 7 mythes qui sont démystifiés dans l'épisode : 

Bonne écoute !!

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Liens Marche & Saut

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Marche & Saut a 3 ans !! Pour souligner mes 3 premières années en tant qu'entrepreneure, j'ai enregistré cet épisode sans filtre pour vous parler de mon parcours, de mes apprentissages, de mes erreurs et de mes différentes leçons tirées

Bonne écoute !!

Liens Marche & Saut

Je reçois Jen et Fred, doulas et hôtes du podcast Naître Ensemble. Ensemble on discute de comment on peut être la reine de notre accouchement grâce à une bonne préparation mentale. Les filles nous explique leur vision du fameux ''plan de naissance'' et nous parle de leur méthodes favorites pour favoriser une expérience de naissance positive. Elles nous donnent leurs outils pour prendre confiance et nous font voir que ce préparer mentalement, ça n'a pas besoin d'être SI compliqué! 

Bonne écoute!

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Liens Marche & Saut

Dans cet épisode, je te partage mes 8 meilleurs conseils pour te préparer à la période post-accouchement. Je te parle de différentes méthodes pour améliorer ta guérison, de ma liste d'items favoris de soin postpartum et de comment tu peux préparer ton corps, ton entourage et ton environnement pour cette période de ta vie. 

Un épisode de conseils pratiques et d'information qui te permettra de te préparer et de te sentir en confiance pour ton retour à la maison

Bonne écoute :) 

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Les signes et symptômes de la dépression postnatale

Les items du kit de soin postpartum

Le programme réadaptation postnatale 101

Un programme qui vise la guérison en douceur du plancher pelvien et des abdominaux dans la période postnatale. Il peut être débuté à 2 semaines post-accouchement par voie vaginale ou à 4 semaines post-césarienne 

Liens Marche & Saut

Voici l'épisode que j'aurais aimé écouter lorsque j'ai appris ma grossesse! Je te parle aujourd'hui de comment adapter tes entraînements dans les 3 trimestres de la grossesse. Je t'explique pourquoi poursuivre ton entraînement actuel sans modification n'est pas une bonne option et quoi modifier pour t'adapter à ton corps en changement au fil des semaines. Je te donne des recommandations d'exercices à modifier et aussi plusieurs conseils pour t'adapter et réussir à bouger avec ta prise de poids, ton essoufflement et tes nausées. Je réponds également à des questions de ma communauté Instagram au sujet de l'entraînement durant la grossesse en fin de podcast

Bonne écoute et bonne grossesse active :)

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Liens Marche & Saut

Dans cet épisode, je te présente les recommandations et des bénéfices en lien avec l'activité physique durant la grossesse. Suite à ton écoute, tu sauras exactement comment bouger pour assurer ta sécurité et celle de ton bébé et tu comprendras les pratiques sportives à favoriser et à éviter.

Mes conseils sont basés sur les plus récentes études scientifiques et les lignes directrices canadiennes. Pour bouger en confiance de 1-40 semaines de grossesse, c'est l'épisode que tu dois écouter!!

Bonne écoute

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Melissa Larivière est nutritionniste/diététiste et elle se spécialise en alimentation périnatale et pédiatrique

Dans cet épisode, on discute de l’alimentation durant la grossesse et on répond à :

Mélissa nous parle aussi de comment on peut réussir à mieux vivre avec les changements corporel et la prise de poids. On discute de la fameuse pesée chez le médecin et de comment on peut réussir à conserver le plaisir de manger dans ce tourbillon qu’est la grossesse.

Bonne écoute !

Fannie et Mélissa

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Recommandations et aliments à éviter durant la grossesse

Épisode de podcast On S'appelle et on déjeune

Liens vers les plateformes de Mélissa

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Julie Amic est infirmière auxiliaire et doula. Dans cet épisode nous discutons de comment la future maman peut se préparer à mieux gérer la douleur à l'accouchement. Nous parlons entre autre de l'importance de la préparation psychologique, de l'accouchement provoquée, de l'épidural et de l'implication du (ou de la) partenaire.

Bonne écoute et bonne préparation!

Fannie et Julie 

Liens vers les plateformes de Julie

Liens Marche & Saut

Dans cette épisode, je vous raconte ma dépression postnatale. Je vous parle de mes symptômes, des éléments déclencheurs et des solutions qui m'ont permis de m'en sortir rapidement. En espérant que l'épisode puisse donner espoir à celles qui vivent présentement une situation semblable.

Merci de partager cet épisode avec les mamans et futures mamans de ton entourage

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Utilisation de la lampe de luminothérapie 

S'exposer à la lumière de la lampe, à tous les matins, durant 30 minutes. Le visage devrait être à environ 40cm de la lampe. Pour débuter, afin de s'habituer graduellement, tu peux commencer par 10 minutes et augmenter graduellement à 30 minutes. 

Pour me rejoindre

Bienvenue sur le podcast Marche & Saut,

Dans ce premier épisode, je vous raconte la petite histoire de la création de Marche & Saut en vous parlant de mon parcours personnel et professionnel des dernières années. 

Bonne écoute!

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