Koen de Jong (1979) schreef negen boeken in negen jaar tijd waaronder ‘Verademing’ (2009) met Bram Bakker en ‘Koud Kunstje’ (2015) met Wim Hof. Koen is eigenaar van sportrusten.nl: een site over ademhaling, sporten, voeding en koud douchen, met een miljoen bezoekers per jaar.

Als jonge wielerfanaat met professionele ambities maakt Koen kennis met de kracht van ademhalingsoefeningen door te ervaren wat echte ontspanning voor het herstel van een sporter betekent. Maar ook buiten de sport ontdekt Koen wat dit hem allemaal brengt. Het heeft niet alleen positieve invloed op zijn sportprestaties, maar ook op zijn brein, slaap, ontspanning en herstel.

Zijn fascinatie voor ademhaling brengt hem bij Wim Hof. Hij merkt dat Wim bezig is om herwaardering te krijgen voor de inzet van kou als bevorderaar van je gezondheid. Op dat moment is Wim Hof nog minder bekend dan zoals we hem tegenwoordig als the Iceman kennen. Koen loopt een jaar met hem mee en ervaart zelf de sensatie van koude als boost voor je immuunsysteem en brein. Vervolgens schrijft hij het boek ‘Koud Kunstje, wat kun je leren van de iceman?’

Verder vertelt Koen over de zogenaamde hardlooprevolutie, die hij ontketend heeft. Met maximaal 14 km en 4 keer per week gericht trainen een marathon lopen. Dit, als alternatief op de traditionele schema’s met veel kilometers en het risico op overbelasting. Dit schema is niet alleen interessant voor wedstrijdlopers, maar zeker ook voor de beginnende hardloper die fit wil worden met een glimlach.

Naast ademhaling en koudetraining ziet Koen een volgende uitdaging in meditatie. Hij beschrijft zijn ervaring levendig in zijn boek ‘Tien dagen stil, mediteren met (tegen)zin’. Zonder ervaring gaat hij spontaan naar een tiendaagse Vipassana-meditatie: 4 uur opstaan, 10 uur mediteren per dag, niet lezen, niet schrijven, niet praten, geen telefoon, geen internet, geen grapjes, geen koffie, geen alcohol en geen sport. Inmiddels heeft hij dat 8 keer gedaan. Het brengt hem veel. Hij ontdekt hiermee zijn motto “No ego, no problems.” Hij doelt op het moment dat hij zijn ego loslaat, objectief observeert en gelijkmoedig blijft. Als hij dit doet, verdwijnt gepieker en gebeuren er veel bijzondere dingen.

Zie ook: https://boukjejongedijk.nl/koen-de-jong