Brain Food: wat je eet begint in je brein
In de nieuwste Brain Balance Notes podcast ontdek je iets waar we dagelijks mee te maken hebben, maar zelden écht bij stilstaan: voeding is geen bewuste keuze alleen, het is een onbewust proces dat al in beweging komt voordat je bord gevuld is.

Je brein heeft jarenlang patronen opgebouwd: herinneringen, overtuigingen, emoties en automatische reacties die bepalen waar jij naar grijpt. Niet je wilskracht, maar je programmeringen sturen je eetgedrag. Zodra je gaat begrijpen waarom je brein doet wat het doet, wordt gezond kiezen geen strijd meer… maar een gevolg van innerlijke balans. 

In deze aflevering duiken we dieper in hoe je onderbewustzijn jouw cravings, energieniveau en voedingskeuzes beïnvloedt — én hoe je dat kunt omkeren door bewust te werken met de pijler Brain Food.

Wil je dit zelf leren toepassen?
In mijn allernieuwste boek Brain Balance – De Methode neem ik je stap voor stap mee in hoe je brein werkt, hoe je je onderbewustzijn herprogrammeert en hoe je voeding inzet als krachtige tool voor meer balans, focus en energie.

Ontdek hoe jij de regie terugneemt over je brein én je bord.
Lees het in Brain Balance – De Methode

Veel mensen zien hun lichaam vooral als een voertuig: iets wat moet functioneren, meewerken, niet te veel “last” geven. Maar je lichaam is geen object, het is een levend systeem. Alles wat je ooit hebt meegemaakt, gevoeld of onderdrukt, leeft voort in je cellen, spieren, ademhaling en zenuwstelsel.

Het hoofd kan begrijpen, analyseren, verklaren. Maar het lichaam onthoudt. En zolang het lichaam niet mee mag bewegen, blijft heling oppervlakkig. Je kunt cognitief precies weten waar je patronen vandaan komen, maar zolang je schouders omhoogschieten bij spanning of je adem stokt bij ongemak, leef je nog in het oude script.

Onderwerpen in deze aflevering:

- Waarom het lichaam alles onthoudt wat het hoofd vergeet

- Hoe oude patronen zichtbaar worden in je houding, ademhaling en spanning

- Het belang van belichaming voor echte, duurzame heling

- Hoe je je lichaam kunt meenemen in het helingsproces, om zo klachten als vermoeidheid, spanning, pijn of mist in je hoofd te voorkomen.

Maak je klaar voor een zachte, verdiepende aflevering die je leert om opnieuw verbinding te maken met het meest wijze instrument dat je hebt: je eigen lichaam ✨

Slaap is veel meer dan rust, het is een natuurlijk herstelproces waarin lichaam en geest vernieuwen, helen én opladen. In deze aflevering ontdek je hoe slaap niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel van levensbelang is. Tijdens de nacht reinigt je brein zich, herstelt je lichaam en verwerkt je onderbewustzijn de indrukken van de dag.

Toch lukt het velen niet om diep te slapen, omdat het zenuwstelsel overdag niet genoeg signalen van veiligheid ontvangt. Slaap begint namelijk niet in de slaapkamer... Hoe jij omgaat met stress, ademhaling, voeding en ontspanning bepaalt of je ’s nachts écht kunt herstellen. Het is geen toeval dat mensen die zichzelf overdag geen pauzes gunnen, ’s nachts wakker liggen. Het lichaam grijpt die stille uren om alsnog gevoelens en indrukken te verwerken.

Slaap is dus geen luxe en ook geen beloning. Het is de basis. Zonder diepe slaap is er geen ruimte voor heling en geen ruimte voor groei. Wie beter wil presteren, meer energie wil ervaren en emotioneel stabieler wil leven, moet eerst durven zakken in de stilte van de nacht.

In deze aflevering neem ik je daarom mee in het bewustzijn van rust en hoe overgave, veiligheid en stilte bijdragen aan diepe slaap 🌙

Ontspanning kun je niet forceren. Het is geen taak op je to-do-lijst, geen techniek die je kunt perfectioneren of een nieuwe gewoonte die je simpelweg toevoegt aan je dag.

Ontspanning is een innerlijke staat van zijn, een verzachting die vanzelf ontstaat wanneer je lichaam voelt dat het veilig mag zakken.

Toch verwarren we ontspanning vaak met afleiding of tijdelijke rust. Een avondje Netflix, een glas wijn of een warm bad kan fijn zijn, maar ze brengen je niet per se in diepe ontspanning. Echte ontspanning gaat namelijk dieper dan dat. Het is het moment waarop je zenuwstelsel loslaat, je adem verzacht en je systeem durft te herstellen. Dat gebeurt pas wanneer er veiligheid is. En dan heb ik het niet over een 'abstract idee', of gewoon tegen jezelf zeggen dat je veilig bent. Je lichaam moet het helemaal kunnen ervaren, en daarin zit een wezenlijk verschil...

Daarover gaat deze aflevering, over schakelen van overleven naar herstellen, nieuwe verbindingen in je brein en emoties die weer mogen doorstromen. Over ontspanning niet langer zien als beloning voor 'goed gedrag', maar als basisvoorwaarde voor groei, balans en bewustzijn.

#charlottelabee #brainbalance #ontspanning #stress #zelfzorg #mindfulness #healing #healingjourney #persoonlijkeontwikkeling

We hebben stress een slechte naam gegeven. We zien het als iets dat we koste wat kost moeten vermijden. Maar stress is in de kern niets anders dan energie, bedoeld om ons tijdelijk scherp en alert te maken. Het probleem ontstaat pas wanneer je systeem te vaak, te lang, of zonder herstel in deze staat blijft hangen. Dan gaat je lichaam in de overlevingsstand én daar is geen ruimte meer voor ontspanning, creativiteit of groei.

Wat veel mensen vergeten, is dat stress niet alleen ontstaat door externe factoren, zoals deadlines of drukte. Stress ontstaat ook van binnenuit: door overtuigingen, patronen en onbewuste programma’s die je lichaam en brein voortdurend het signaal geven dat er gevaar dreigt. Dan ben je misschien fysiek veilig, maar voelt je systeem het tegenovergestelde.

En hier ligt de kern: stress is niet de vijand. Het is de boodschapper die zegt: “Er klopt iets niet. Je hebt jezelf verloren in het tempo van de buitenwereld. Je bent te ver afgedreven van wat je echt nodig hebt.” Daarover gaat deze aflevering, heel veel luisterplezier! Liefs, Lot

Je omgeving is een directe spiegel van je innerlijke wereld. Alles wat je om je heen ziet, hoort en voelt, resoneert met wat er in jou leeft. Wanneer je bewust wordt van de invloed van je omgeving (de mensen met wie je je omringt, de plekken waar je bent, de woorden die je hoort en de energie die je toelaat) ontstaat er ruimte om te kiezen.

In deze aflevering vertel ik je hoe je omgeving je als mens kan voeden of juist verzwakken. En wil je hier meer over lezen? Pre-order dan nu mijn nieuwste boek Brain Balance - de methode!

Ieder mens leeft binnen systemen die je voortdurend beïnvloeden:

• ​Je familiesysteem
• ​Je lichaamssysteem (organen, cellen, zenuwstelsel)
• ​Je collectieve systeem (maatschappij, cultuur, vrouw-zijn, man-zijn, etc.)
• ​Je innerlijke subsystemen (innerlijke kind, innerlijke criticus, overlevingsdelen)
• ​Je energetische systeem (imprint van energetische blokkades)

Wanneer je leert om met systemisch bewustzijn naar jezelf en je familie te kijken, opent zich een nieuwe weg. Je gaat begrijpen waar bepaalde gevoelens en gedragingen vandaan komen. Dit zorgt voor compassie: naar jezelf én naar je familie. Het effect? Je hoeft niet langer te vechten tegen patronen die niet van jou zijn. Je creëert ruimte voor je eigen energie, verlangens en dromen. Zo kan systemisch werk leiden tot meer balans, liefde en vrijheid in je dagelijks leven.

Wil je meer lezen over het systemisch bewustzijn als onderdeel van de wetenschappelijk ondersteunende, bewezen Brain Balance Methode én het leren toepassen in je dagelijks leven? Mijn boek Brain Balance – de methode is met haar concrete stappenplan dan een waardevolle eerste stap.

Na Brain Balance de Podcast & The Shift Podcast deel ik vanaf vandaag graag iets nieuws met je!

➡ Brain Balance Notes, korte podcast afleveringen waarin ik je meeneem in de Brain Balance methode, mijn persoonlijke reis, de 8 pijlers van Brain Balance én het leven in balans tussen fysieke, emotionele, mentale en energetische gezondheid.

Elke aflevering biedt niet alleen inzichten, persoonlijke verhalen en praktische tools, maar per pijler beantwoord ik ook een vraag van één van jullie, mijn luisteraars.

Van mentale veerkracht tot fysieke energie, van emotionele regulatie tot spirituele groei: Brain Balance Notes helpt jou om steeds bewuster te leven vanuit verbinding met jezelf.

Of je nu luistert onderweg, tijdens een wandeling of met een kop thee op de bank, deze serie helpt je herinneren dat balans niet iets is wat je buiten jezelf hoeft te vinden, maar iets wat in jou mag ontstaan!

In deze aflevering van The Shift Podcast schuift Paula Molina Montes de Oca, online beter bekend als Coco Centeno, bij mij aan.

Paula is veel meer dan een content creator: ze is een sprankelende ziel die met haar grote-zusmentaliteit en eerlijke stem een veilige plek creëert waar plezier, schoonheid en spiritualiteit hand in hand gaan.

In deze aflevering gaan we voorbij de buitenkant. We hebben het over schaduwwerk, kwetsbaarheid en de momenten waarop je leven ineens een andere wending neemt. Over intuïtie, energie en de kracht van spiritualiteit, los van uiterlijk of vorm.

Ben jij na het beluisteren van deze podcast toe aan jouw shift? Neem dan gerust een kijkje op https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/

In deze aflevering van The Shift Podcast ga ik in gesprek met Maartje Derksen, auteur van Master in Happiness en als iémand weet wat het betekent om een radicale shift te maken, dan is het Maartje wel. Na jarenlang in een chronische burn-out te hebben gezeten kwam haar kantelpunt in 2010, toen haar man uit het leven stapte. Een gebeurtenis die haar leven volledig op zijn kop zette en het begin werd van een diepe innerlijke reis.

Voel je na deze aflevering dat het tijd is voor jouw shift? Neem dan eens een kijkje op https://charlottelabee.com/retreat/the-shift-2025/