🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/rnPrzKfg
Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела
И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон
Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске
Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%
Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России
*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России
⏱ Тайм-коды
00:29 — Знакомство
01:05 — Как пришёл в спорт
02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни
03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки
05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки
07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов
09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки
11:13 — Про восстановление
12:46 — О питании
13:42 — Про отказ от сладкого и мучного
18:05 — О воде
20:01 — Когда и сколько есть
22:01 — Про сон
28:54 — О загруженности
31:53 — Про вредные привычки
35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом
35:51 — Про приложения
36:49 — О work-life balance
37:42 — Про выгорании
39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным
42:23 — Про форматы обучения
44:26 — О книгах
🔗 Полезные ссылки:
🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM
📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW
📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU
👥 Ведущий
Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt
🎬Смотреть:
YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU
RuTube: https://weeek.link/TE56O63p
VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV