לגוף שלנו יש מערכת חיישנים  שמדווחת למוח על מצבי חירום
קור קיצוני הוא איתות לגוף להפעיל את כפתורי החירום 
כשהגוף מזהה מצב כזה, הוא מפעיל מערכות הישרדותיות  כדי ליעל לשפר ולתקן את תפקוד הגוף.
 מדע אריכות החיים המיטבית מצא את הקור כמעכב הזדקנות ומשפר תהליכים ביולוגים.
בפרק של היום אני מארחת את פרנסיס קרבצ׳וק שמומחה בחשיפה לקור קיצוני וטכניקות נשימה
כי להרחיב את הידע ולתת לנו כלים פרקטים לישום ביתי.