A inteligência artificial já está em todo lugar — mas até que ponto ela é segura quando o assunto é saúde mental?

Neste episódio, vamos falar sobre o que a IA pode e o que não pode fazer, os riscos de usá-la como substituta da terapia, os possíveis benefícios como ferramenta de apoio, e por que nada substitui a relação humana construída na psicoterapia.

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Sentir não é o mesmo que ser.

Neste episódio, falamos sobre o raciocínio emocional — quando confundimos emoções com fatos —, como esse padrão se forma, os impactos que traz para a nossa vida e o que podemos fazer para não viver reféns de tudo que sentimos.

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Você vive no “tudo ou nada”? Ou faz perfeito, ou sente que fracassou?

Neste episódio, falamos sobre o pensamento 8 ou 80, como ele surge, os impactos que causa na sua vida e o que você pode fazer para viver com mais flexibilidade e leveza.

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A vida é incerta — e tentar controlar tudo só aumenta a ansiedade, a rigidez e o sofrimento.

Neste episódio, falamos sobre por que temos tanta dificuldade em lidar com a incerteza, o que a psicologia mostra sobre isso e estratégias práticas para viver com mais leveza diante do imprevisível.

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Você é sempre a pessoa que cuida de todo mundo, mas sente que ninguém cuida de você?

Neste episódio, falamos sobre o peso invisível de ser a “forte”, de onde vem esse padrão, como ele leva ao esgotamento emocional e o que você pode fazer para cuidar de si sem culpa.

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Você já deixou de tomar uma decisão por medo de se arrepender depois?

Neste episódio, exploramos de onde vem esse medo, como funciona o ciclo da indecisão e como enxergar melhor o peso das escolhas. Também falamos sobre decisões reversíveis e irreversíveis, estratégias práticas para lidar com a ansiedade e o papel da terapia nesse processo.

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Você já ouviu aquela voz dentro da sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente, que vai falhar ou que não merece? Esse é o crítico interior — e todo mundo tem o seu.

Neste episódio, vamos entender de onde essa voz vem, como ela se apresenta em diferentes formas e, principalmente, como aprender a lidar com ela com mais equilíbrio, autocompaixão e clareza.

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E quando nada parece fazer sentido? Quando até as coisas que você amava já não têm mais cor ou sabor?

Neste episódio, vamos falar sobre o que significa perder o sentido, por que isso acontece e como podemos reencontrar propósito e direção na vida.

Um episódio acolhedor e prático, especialmente importante neste Setembro Amarelo, para lembrar que sentir-se vazio não te torna fraco — te torna humano.

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Por que parece tão difícil fazer amigos depois que crescemos? Neste episódio, vamos falar sobre a solidão na vida adulta, o conceito de amizade de baixa manutenção, as barreiras internas que nos afastam e, principalmente, como cultivar vínculos reais e profundos mesmo em meio à correria do dia a dia.

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Pensar demais não é pensar melhor, é se perder dentro da própria mente. 

Neste episódio, vamos falar sobre ruminação: o hábito de reviver conversas, imaginar cenários negativos e gastar energia em pensamentos que não levam a lugar nenhum. Você vai entender por que isso acontece, como afeta sua saúde mental e quais estratégias práticas podem te ajudar a sair desse ciclo e viver com mais presença e leveza. 

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