Psykopodiaa-podcast

Hyvä johtaminen tuottaa tulosta ja hyvinvointia. Voisi ajatella, että hyvän johtamisen takana on myös hyvinvoiva lähijohtaja tai esihenkilö. Lähijohtaja kohtaa työssään moninaisia ja usein ristiriitaisia odotuksia työntekijöiltä, omalta esihenkilöltään ja myös itseltään. Nämä ristiriidat haastavat lähijohtajan hyvinvointia.

Tässä jaksossa psykologi Nina Lyytisen vieraina lähijohtajien ja esihenkilöiden hyvinvoinnista ja sen tukemisesta keskustelemassa ovat Hyvä paha johtaminen -podcastin juontajat Educo Valmennustalo Oy:n yrittäjä ja toimitusjohtaja, The Ken Blanchard Companiesin Global Partner, KTM Janne Annunen sekä organisaatiopsykologi, yrittäjä ja tietokirjailija Jaakko Sahimaa.

Työelämän kiihtyminen sekä paikasta ja ajasta riippumattoman työn mukanaan tuomat vaikeudet irrottautua työstä haastavat myös lähijohtajan hyvinvointia. Usein lähijohtajien työn organisointi keskittyy myös asioiden johtamiseen, jolloin ihmisten johtamiselle ei ole aikaa tai kunnollista mahdollisuutta.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

- Millaiset tekijät vaikuttavat lähijohtajan hyvinvointiin?

- Mitkä asiat lähijohtajan työssä ovat erityisen kuormittavia?

- Miten organisaatio voi tukea lähijohtajan hyvinvointia?

- Miten lähijohtaja voi huolehtia omasta hyvinvoinnistaan?

Lisätietoa jaksosta:

Educo Valmennustalon sivut sekä The Ken Blanchard Companiesin sivut

Janne Annusen kirjoituksia johtamisesta:

Johtaminen on palveluammatti, jota toteutetaan dialogin avulla

Huono johtaminen tulee kalliiksi

Jaakko Sahimaa LinkedIn:ssa,Twitterissa, Instagramissa ja Facebookissa.

Jaakko Sahimaan sivut: jaakkosahimaa.fi

Meaningful Work Finland ry:n sivut

Hyvä paha johtaminen -podcast

Voisit hyötyä myös näistä Psykopodiaa-jaksoista:

Palautuminen ja työstä irrottautuminen:

55. Miten irrottaudut työstä? Psykologinen palautuminen. Vieraana Anniina Virtanen.

21. Laiskottelu. Miksi joskus on hyvä olla tekemättä mitään? Vieraana Vesa Nevalainen.

6. Loma ja palautuminen. Vieraana Mari Laari.

Oman työn johtaminen ja hyvinvoinnin johtaminen:

49. Eettinen johtaminen. Vieraana Erika Heiskanen.

18. Sujuvampaa aivotyötä. Vieraana Virpi Kalakoski.

7. Työn merkityksellisyys. Vieraana Jaakko Sahimaa.

5. Työhyvinvoinnin johtaminen. Vieraana Kaisu Behm.

4. Itsensä johtaminen. Vieraana Satu Pihlaja.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykologi- ja koulutuspalvelut Nina Lyytinen Oy

-⁠ ⁠Koulutukset, valmennukset ja keynote-puheenvuorot – lisää tietoa: ninalyytinen.fi

Ota yhteyttä – suunnitellaan yhdessä, miten voin olla avuksi!

* Kaupallinen yhteistyö: Terveystalo

Lapsuudessa koetut tapahtumat, sosiaaliset suhteet ja kasvuympäristö luovat pohjan nuoruuden psyykkiselle kehitykselle. Nuorille olisikin tärkeää taata kasvurauha. Viime vuosina lasten ja nuorten mielenterveyspalveluiden käyttö on kuitenkin ollut kasvussa. 

Tässä jaksossa keskustelemme lasten ja nuorten mielen hyvinvoinnista sekä keinoista, joilla vanhempi voi olla tätä tukemassa nuorisolääketieteen dosentti Silja Kosolan ja Terveystalon Helsingin keskustan alueen vastaavan psykologin Tania Virintien kanssa.

Silja Kosola on yleislääketieteen erikoislääkäri ja entinen Helsingin koulu- ja opiskeluterveydenhuollon johtava ylilääkäri. Tania Virintie on toiminut urallaan lastensuojelun, lastenpsykiatrian ja erilaisten lapsi- ja perhepalvelujen kentillä. Hän työskentelee Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksikössä, jossa asiantuntijat auttavat kaikissa mielen hyvinvointiin liittyvissä asioissa.

Lasten ja nuorten kehitykseen vaikuttavat yksilöllisten tekijöiden lisäksi mm. kasvuympäristö, tärkeät ihmissuhteet läheisiin ja vertaisiin ja oppimisympäristö. Nuori rakentaa identiteettiä, pohtii asioita, jotka on itselle tärkeitä, kelpaako vertaistensa joukossa ja myös seksuaalisuus kehittyy. Viime vuosina nuorten elämä on muuttunut aiempaa kiireisemmäksi ja osa nuorista kärsii kovista suorituspaineista koulussa ja harrastuksissa.

Jokainen aikuinen, joka on tekemisissä lasten ja nuorten kanssa, voi tukea ja edistää heidän mielen hyvinvointiaan.

Pohdimme Siljan ja Tanian kanssa mm. näitä kysymyksiä:

- Mikä lasten ja nuorten hyvinvoinnin tilanne on Suomessa?

- Millaiset tekijät vaikuttavat lasten ja nuorten mielenterveyteen?

- Mistä voi tunnistaa, että lapsi ja nuori voi huonosti?

- Miten lapsen tai nuoren mielen hyvinvointia voi tukea?

- Mistä voi hakea apua lapselle tai nuorelle?

Silja ja Tania antavat jaksossa myös paljon konkreettisia vinkkejä vanhemmille ja huoltajille.

Lisätietoa jaksosta:

Silja Kosola Twitterissa ja LinkedIn:ssa.

Silja Kosolan esittely Helsingin yliopiston sivuilla.

Tania Virintie LinkedIn:ssa ja hänen esittelynsä Terveystalon sivuilla.

Silja Kosola Lääkärilehdessä 8.5.2020: Mikä avuksi nuorten mielenterveysoireissa?

Leena Lepokari Lääkärilehdessä 30.4.2021: Koko yhteiskunnan tulee tukea lasten mielenterveyttä.

Tukea ja apua lapsille ja nuorille:

Terveystalon lastenpsykologin vastaanotto

Sekasin Chat 24/7

Mieli ry:n Kriisipuhelin 09 2525 0111 (24h)

Väestöliiton palvelut nuorille

SPR:n Nuorten turvatalot

HelsinkiMission Nuorten kriisipiste

Nuorisoasema (Helsinki)

Nuorisopoliklinikka NUPOLI (Espoo)

Nuortenkeskus Nuppi (Vantaa)

Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksikkö sujuvoittaa kaikenikäisten asiakkaiden psyykkisten ongelmien ja häiriöiden ennaltaehkäisyä, diagnostiikkaa, hoitoa ja kuntoutusta. Fokuksessa kukin asiantuntija saa keskittyä erityisosaamiseensa sujuvassa yhteistyössä muiden ammattilaisten kanssa.

Fokus Mielen erikoisyksikössä työskentelee psykologeja, psykoterapeutteja ja psykiatreja sekä muita mielen hyvinvoinnin ammattilaisia. Jos kiinnostuit työstä Fokus Mielen erikoisyksikössä, kysythän lisää [email protected].

Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksikkö mielen hyvinvoinnin ammattilaiselle ja asiakkaalle.

PS:

Muistathan, että voit auttaa meitä kehittämään Psykopodiaa-podcastia täyttämällä kyselyn, joka löytyy osoitteesta: psykopodiaa.fi/kysely

Arvomme kyselyn 10.5.2021 mennessä täyttäneiden ja yhteystietonsa jättäneiden joukosta yhden onnekkaan, joka saa valitsemansa Psykopodiaa-vieraan kirjan!

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

* Kaupallinen yhteistyö: Terveystalo

Psykoterapia on tutkitusti vaikuttavaa keskusteluhoitoa erilaisiin mielen ongelmiin. Asiakkaan tarpeesta riippuen psykoterapia voi olla lyhytkestoista muutaman kerran tapaamisesta pitkään useamman vuoden psykoterapiaan. Yksilöpsykoterapian lisäksi myös pari- ja perheterapia voi tulla kyseeseen, elämäntilanteesta ja tarpeesta riippuen. Psykoterapiassa voit turvallisessa terapeuttisessa vuorovaikutussuhteessa psykoterapeutin ohjauksessa saada apua mielen ongelmiin ja oppia ymmärtämään itseäsi paremmin.

Tässä jaksossa keskustelemme siitä, mitä psykoterapiassa tapahtuu. Vierainani ovat Terveystalon lääkäri Anni Saukkola, pari- ja perhepsykoterapeutti Kaisa Humaljoki, sekä psykologi, psykoterapeutti Matti Isosävi. Kaisa ja Matti työskentelevät Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksikössä, jossa asiantuntijat auttavat kaikissa mielen hyvinvointiin liittyvissä asioissa. 

Psykoterapeuttinen suhde eroaa kaveri- ja muista läheisistä ihmissuhteista. Se on tavoitteellista hoitoa, joka noudattaa tiettyä rakennetta ja tapahtuu suunnitelmallisesti yhteistyössä psykoterapeutin ja asiakkaan välillä.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

- Minkä takia psykoterapiaan usein hakeudutaan?

- Mitä psykoterapiassa tapahtuu?

- Millainen psykoterapeuttinen prosessi on?

- Millaiset roolit psykoterapeutilla ja asiakkaalla prosessissa on?

- Mitä kannattaa huomioida, jos hakeutuu psykoterapiaan?

Lisätietoa jaksosta:

Kannattaa kuunnella myös jakso: 23. Psykoterapian hyödyt ja vaikuttavuus, jossa keskustelen Terveystalon johtavan psykologin Tuija Turusen kanssa laajemmin psykoterapian hyödyistä ja vaikuttavuudesta.

Pari- ja perhepsykoterapeutti Kaisa Humaljoen esittely Terveystalon sivuilla.

Psykologi, psykoterapeutti Matti Isosävin esittely Terveystalon sivuilla

Lääkäri Anni Saukkolan esittely Terveystalon sivuilla.

Anni Saukkola Instagramissa @laakari.anni ja Twitterissa: @annisaukkola

Tietopaketit Terveystalon sivuilla:

Masennus

Ahdistuneisuushäiriö

Ahdistus

Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksikkö sujuvoittaa kaikenikäisten asiakkaiden psyykkisten ongelmien ja häiriöiden ennaltaehkäisyä, diagnostiikkaa, hoitoa ja kuntoutusta. Fokuksessa kukin asiantuntija saa keskittyä erityisosaamiseensa sujuvassa yhteistyössä muiden ammattilaisten kanssa.

Fokus Mielen erikoisyksikössä työskentelee psykologeja, psykoterapeutteja ja psykiatreja sekä muita mielen hyvinvoinnin ammattilaisia. Jos kiinnostuit työstä Fokus Mielen erikoisyksikössä, kysythän lisää [email protected].

Lisätietoa Terveystalo Fokus Mielen erikoisyksiköstä hyvinvoinnin ammattilaiselle ja esim. psykoterapiaa harkitsevalle asiakkaalle.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

@Psykopodiaa Facebookissa ja Instragramissa

Nina Lyytinen Twitterissa ja LinkedIn:ssa: @LyytinenNina

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Olemme saaneet teiltä kuuntelijoita toiveita, että kertoisimme podcastin taustoista ja pääsisitte kurkistamaan siihen, miten teemme Psykopodiaa-podcastia. Ensimmäinen jakso julkaistiin 1.4.2019 ja nyt 2-vuotissynttärien kunniaksi tuntui oikealta hetkeltä tehdä tällainen juhlajakso!

Näiden kahden vuoden aikana Psykopodiaan jaksoja on kuunneltu yli puoli miljoonaa kertaa ja sillä on yli 12 000 tilaajaa pelkästään Spotifyssä! Aivan mahtavaa! Tästä kuuluu iso kiitos kaikille teille kuuntelijoille ja mahtaville asiantuntijavieraille!

Tässä jaksossa vieraina olemme minä, Nina Lyytinen ja aviomieheni, Psykopodiaan tuottaja Mikko Heiskala. Vierailevana isäntänä meitä haastattelee kumppanimme Suomen Podcastmedian vastaava tuottaja Joona Haarala. Joonalla on pitkä ura mm. radiotoimittajana.

Keskustelemme jaksossa mm. siitä, miten Psykopodiaa sai alkunsa, millaista sen tekeminen on, millainen työnjako meillä on ja mitkä ovat meille tärkeitä asioita ja tavoitteita podcastin teossa.

Haluaisimme myös kehittää Psykopodiaa-podcastia. Nyt voit auttaa meitä tässä täyttämällä kyselyn, joka löytyy osoitteesta: (Kysely ja arvonta on päättynyt. Palautetta voit antaa osoitteessa: psykopodiaa.fi/palaute)

Arvomme kyselyn 10.5.2021 mennessä täyttäneiden ja yhteystietonsa jättäneiden joukosta yhden onnekkaan, joka saa valitsemansa Psykopodiaa-vieraan kirjan!

Arvonnan järjestää Psykopodiaa-podcast.

Kiitos kun kuuntelet!

Jakson linkit:

Auta meitä, täytä kysely, osallistu arvontaan (10.5.2021): psykopodiaa.fi/kysely

Joona Haarala löytyy sosiaalisesta mediasta: Twitter, Instagram ja LinkedIn.

Joona on myös mm. Suomen Podcastmedian tuottaman Yleisurheilu-podcastin toinen juontaja.

Suomen Podcastmedia: https://www.podcastmedia.fi/, Twitter, Instagram

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Lapsuudessa koettu seksuaaliväkivalta voi olla häirintää, houkuttelua seksuaalisiin tarkoituksiin, fyysistä väkivaltaa tai muuten lapsen rajoja rikkovia tekoja. Seksuaaliväkivalta on väärin. Vastuussa on tekijä, ei lapsi.

[Sisältövaroitus: Jaksossa käsitellään seksuaaliväkivaltaa ja lapsiin kohdistuvia seksuaalirikoksia.]

Tässä jaksossa keskustelen Suojellaan Lapsia ry:n toiminnanjohtaja, erityisasiantuntija, psykoterapeutti Nina Vaaranen-Valkosen kanssa lapsuudessa koetusta seksuaaliväkivallasta ja siitä toipumisesta

Lapsena koettu seksuaaliväkivalta satuttaa syvästi ja voi herättää monenlaisia tunteita, kuten häpeää, syyllisyyttä, pelkoa ja avuttomuutta. Väkivallan kokemuksesta voi olla vaikea puhua. Häpeä on tehokas hiljentäjä. Se voi nostaa myös avun hakemisen kynnystä.

Seksuaaliväkivallan kokemuksesta voi ja saa toipua. Toipuminen alkaa usein siitä, että tekoa, jonka kohteeksi on joutunut, ei tarvitse enää piilottaa - vaan siitä saa puhua esimerkiksi ammattiauttajan tai itselle turvalliseksi koetun aikuisen kanssa. Asian kanssa ei kannata jäädä yksin. 

Pohdimme Ninan kanssa mm. seuraavia kysymyksiä:

- Mitä lapseen kohdistuva seksuaaliväkivalta tarkoittaa?

- Millaisia tunteita ja reaktioita siihen voi liittyä?

- Miksi väkivallasta voi olla vaikea kertoa?

- Miten seksuaaliväkivallan kohteeksi joutunut voi päästä irti häpeän tunteesta? 

- Mikä tukee seksuaaliväkivallasta toipumista ja auttaa selviytymisessä?

Jakson linkit:

Suojellaan Lapsia ry:

Lue lisää Suojellaan Lapsia ry:n maksuttomasta vertaistuellisesta Sinä Riität -toiminnasta huoltajille/vanhemmille, joiden lapsi/nuori on joutunut seksuaalirikoksen kohteeksi.

Lue lisää Suojellaan Lapsia ry:n maksuttomasta vertaistukiryhmästä vanhemmille, joiden alaikäinen lapsi on joutunut seksuaalirikoksen uhriksi.

Kuuntele myös Suojellaan Lapsia ry:n Sinä Riität-podcastit, jossa Nina Vaaranen-Valkonen sekä vanhempi, jonka lapsi joutui seksuaalirikoksen uhriksi, keskustelevat Nina Lyytisen kanssa siitä, millainen kokemus se on ja millaista tukea toipuessa tarvitsee: Sinä Riität-podcast.

Suojellaan Lapsia ry:n verkkosivut

Nina Vaaranen-Valkonen Twitterissa ja LinkedIn:ssa.

MIELI ry:n kriisituki:

MIELI ryn Kriisipuhelin päivystää suomeksi 24/7 numerossa 09 2525 0111.

Kaikki MIELI ry:n kriisiauttamisen muodot löytyvät osoitteesta: mieli.fi/fi/tukea-ja-apua

Rikosuhripäivystys:

Rikosuhripäivystys 116 006 (ma–pe klo 9–20 sekä ruotsiksi ma–pe klo 12–14)

RIKUchat (arkisin 9-15, ma 17-19)

Tietoa Rikosuhripäivystyksen kaikista palveluista.

Suomen Delfins ry:

Suomen Delfins ry tarjoaa tukea ja apua aikuisille, jotka ovat lapsena joutuneet seksuaaliväkivallan kohteeksi.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

* Sisältää kaupallista yhteistyötä Korpi ForRestin kanssa.

Luonnolla on tutkitusti paljon terveys- ja hyvinvointivaikutuksia, myös mielelle. Virkistymisen, palautumisen ja elpymisen lisäksi on havaittu jopa tervehtymisen kokemuksia. Luontokokemuksista voidaan saada hyötyä myös hoidolliseen ja omaehtoiseen psyykkiseen prosessointiin.

Tässä jaksossa vieraitani ovat psykologian tohtori, psykoterapeutti Kirsi Salonen sekä Korpi ForRestin perustajat Mikko ja Sampo Pohjola.

Kirsi Salonen tutki väitöskirjassaan kokonaisvaltaisten luontokokemusten hyvinvointivaikutuksia. Hän jatkaa tutkimustyötä luonnon hyvinvointivaikutuksista Tampereen yliopistossa ja puolet työajastaan hän tekee asiakastyötä psykologina ja psykoterapeuttina.

Mikko Pohjola väitteli vuonna 2013 Utrecthin yliopistosta taloustieteistä. Korpi ForRestin toisena perustajana hän vastaa ennen kaikkea palvelun tieteellisestä validoinnista. Yrittäjyyden ohessa hän työskentelee myös tutkimuksen kaupallistamisen parissa Turun yliopistossa.

Sampo Pohjolalla on parin vuosikymmenen kokemus sosiaali- ja terveysalalta erilaisista ryhmä- ja yksilöohjauksista. Nyt hän vie oppejaan mielen hyvinvointiin liittyen työelämään, ajatustyöntekijöiden tueksi Korpi ForRestin kautta.

Keskustelemme Kirsi Salosen kanssa luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista ja Mikko ja Sampo Pohjolan kanssa virtuaalisten luontoelämyksien hyödyntämisestä tietotyön tauottamisessa ja työhyvinvoinnin edistämisessä.

Luonnosta saatavat hyvinvointivaikutukset ilmenevät nopeasti ja niiden vaikutukset ovat usein pitkäkestoisia. Luontokokemus on mahdollista tuoda myös työpäivien taukoihin moniaistisen virtuaalielämyksen avulla, mobiiilisti tai tätä varten suunnitellussa taukotilassa. Ohjatut luontokokemukset voivat tukea hoidollisesti psyykkistä prosessointia ja lieventää ristiriitaista suhtautumista luontoon.

Tässä jaksossa pohdimme mm. seuraavia kysymyksiä:

- Millaisia luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutukset ovat?

- Millä tavoin voit saada hyvinvointia luonnosta, myös mielellesi?

- Miten voit rakentaa ja syventää luontoyhteyttäsi?

- Miten luontoa voi hyödyntää työpäivän aikaiseen palautumiseen, myös toimistolla?

- Miten luot rutiinin palauttavien taukojen pitämiseen?

- Miten ohjatuilla luontokokemuksilla voidaan tukea hoidollisesti psyykkistä prosessointia?

- Mitä ovat ristiriitaiset luontokokemukset ja miten niitä voidaan ohjauksella lievittää?

Lisätietoa ja linkkejä:

Kirsi Salosen kotisivut: Psykologipalvelut Hyvän MielenTila

Kirsi Salosen väitöskirja: Kokonaisvaltainen luontokokemus hyvinvoinnin tukena
Tutkimusprojekti, jossa Kirsi Salonen toimii tutkijana: Luontolähtöinen interventio kuntoutusmuotona masennuspotilailla

Korpi ForRest yrityksen www-sivut

KorpiForRest LinkedIn, Facebook, Instragram ja Twitter.

Korpi ForRestin YouTube-kanava

Korpi ForRestin podcast: Metsään meni - ajatuksia mielestä (Spotify)

Korpi ForRestin missio on tehdä ajatustyöntekijöistä onnellisempia, luovempia ja vähemmän stressaantuneita tuomalla luonnon tieteellisesti todetut terveysvaikutukset toimistolle sekä ohjaamalla heidät pitämään palauttavia taukoja systemaattisesti työpäivän aikana.

Korpi® ForRest on ensimmäinen luonnon hyvinvointivaikutuksia hyödyntävä ratkaisu, joka keskittyy erityisesti työpäivänaikaiseen palautumiseen. Korpi ForRestia kehitetään perustuen viimeisimpiin tieteellisiin tuloksiin palautumisen merkityksestä sekä luonnon hyvinvointivaikutuksista.

Virtuaaliluontoelämyksen ohella Korpi ForRest on kehittänyt taukovalmennusohjelman työpäivänaikaisen kuormituksen hallintaan. Valmennuksessa fokus on organisaation taukokulttuurin kehittämisessä, työpäivän rytmittämisessä ja yksilökohtaisten palauttavien taukojen rutiinin luomisessa. Tavoitteena on löytää kuhunkin työyhteisöön sopivat tavat tehdä työstä tuottavampaa vähemmällä suorittamisella.

Korpi ForRest pilotoi valmennusohjelmaa viime syksynä neljän eri tietointensiivistä työtä tekevän organisaation kanssa. Pilotissa osallistujat käyttivät Korpi ForRest -taukotilaa sekä mobiilia taukosovellusta. Osallistujien työhyvinvoinnin kehittymistä seurattiin ja mitattiin samalla, kun he osallistuivat taukovalmennusohjelmaan.

Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Oletko joskus epäonnistunut elämäntapamuutoksessa? Et ole ainoa. Monilla meistä on kokemusta epäonnistumisista niissä. Olemme kenties tavoitelleet täyttä suunnanmuutosta ja tuloksia nopeasti tiukan kurinalaisesti - ja sitten pettyneet itseemme, kun tulokset eivät ole olleet toivotunlaisia.

Tässä jaksossa vieraanani on psykologi, valmentaja ja tietokirjailija Anu Tevanlinna. Keskustelemme Anun kanssa siitä kuinka tehdä onnistunut elämäntapamuutos. Anu on kirjoittanut aiheesta kirjan Hyvinvointia mielelläsi - Arvoista suunta elämäntapamuutokseen.

Elämäntapamuutoksissa on hyvä lähteä liikkeelle pienin askelin. Alussa kannattaa pysähtyä ja pohtia, mikä itselle on tärkeää ja mihin kaipaa muutosta. Kannattaa miettiä, mitä haluat elämääsi lisää, ennemmin kuin sitä mistä haluat luopua tai mitä vähentää.

Pohdimme Anun kanssa mm. seuraavia kysymyksiä:

- Mitkä ovat tyypillisiä elämäntapamuutoksia?

- Minkälaiset asiat vaikeuttavat muutoksessa onnistumista?

- Miksi jotkin muutokset ovat vaikeampia kuin toiset?

- Miten kestävä elämäntapamuutos tehdään?

- Millainen rooli arvoilla ja sisäisellä puheella on muutoksen tekemisessä?

- Miten tunteet kannattaa huomioida muutosprosessissa?

Lopuksi Anu kertoo myös, että mikä on varma tapa epäonnistua muutoksessa ja mitkä tekijät puolestaan auttavat onnistumisessa.

Jakson linkit:

Anu Tevanlinnan www-sivut: https://www.anutevanlinna.com/

Anu Tevanlinna Instagramissa: https://www.instagram.com/psykologi_anu/

Anu Tevanlinna LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/anutevanlinna/

Anu Tevanlinnan kirja Hyvinvointia mielelläsi -Arvoista suunta elämäntapamuutokseen (Atena 2020): https://atena.fi/kirjat/hyvinvointia-mielellasi

-----

Anna palautetta jaksosta: psykopodiaa.fi/palaute

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Digitaalisissa ympäristöissä on lapsille paljon hyvää ja hyödyllistä - mutta myös haitallista ja vaarallista. Jokaisella lapsella on oikeus tietoon, oppimiseen ja turvallisuuteen myös digitalisoituneessa yhteiskunnassamme. 

Sisältövaroitus: Jaksossa sivutaan seksuaaliväkivaltaa ja lapsiin kohdistuvia seksuaalirikoksia.

Tässä jaksossa keskustelen Suojellaan lapsia ry:n toiminnanjohtaja, erityisasiantuntija, psykoterapeutti Nina Vaaranen-Valkosen kanssa siitä, miten voit turvata lasta digitaalisessa ympäristössä.

Suurin riski digitaalisissa ympäristöissä olemme me ihmiset, eivät laitteet tai digitaalinen media. Kuka tahansa voi joutua haitallisen sisällön äärelle tai erilaisten huijausten, häirinnän tai muiden rikosten kohteeksi. Lapselle voi tulla vastaan yllättäviä, pelkoakin aiheuttavia tilanteita. 

Kasvatuksen ja tiedon jakamisen tarkoituksena on vahvistaa lapsen omia valmiuksia toimia turvallisesti digimaailmassa sekä lisätä ymmärrystä siitä, miten digimaailmassa kannattaa toimia ja milloin pyytää aikuisen apua. 

Tässä jaksossa keskustelemme siitä, miten vanhempi voi luoda lapselle mahdollisimman turvallisen digiympäristön ja antaa lapselle rohkeutta pyytää apua, jos joku tilanne pelottaa tai aiheuttaa hämmennystä. Käsittelemme myös vanhempien omia digitaitoja ja lapsen oikeutta päättää omasta digitaalisesta jalanjäljestään.

Pohdimme Ninan kanssa mm. seuraavia kysymyksiä:

- Mitä lasten digiturvataidoilla tarkoitetaan ja miksi niitä tarvitaan?

- Mitä riskejä ja vaaroja verkossa on lapsille?

- Miten voit opastaa lastasi liikkumaan turvallisesti digitaalisessa liikenteessä?

- Millainen on turvallisesti digiliikenteessä liikennevalomalli?

- Mitä on hyvä huomioida, kun jakaa lapsesta tietoa verkossa?

Jakson linkit:

Nina Vaaranen-Valkonen Twitterissa ja LinkedIn:ssa.

Suojellaan Lapsia ryn verkkosivut

Suojellaan Lapsia ry Facebookissa ja Instagramissa.

Turvallisesti digiliikenteessä hankkeen sivut (ENG) (SWE) ja jaksossa kuvattu Turvallisesti digiliikenteessä -liikennevalomalli

Loppu kuvien kiristämiselle ja häpeälle -video

MIELI ry:n Kriisipuhelin päivystää numerossa 09 2525 0111 suomen kielellä 24/7.

Rikosuhripäivystys

Lasten mielen hyvinvointia käsitellään myös jaksoissa:

36. Lasten aggressiivisuus ja tunnesäätely. Vieraana Riikka Riihonen.

35. Lasten ja nuorten mielen hyvinvointi koronakriisissä. Vieraana Riikka Riihonen.

Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Miten palaudut työstä? Onnistutko irrottautumaan työstä? Psykologinen palautuminen työstä tarkoittaa kehon ja mielen elpymistä työn aiheuttamasta kuormituksesta. Riippumatta työmme luonteesta, se kuluttaa voimavarojamme. Onnistunut palautuminen ja työstä irrottautuminen on tärkeää hyvinvoinnillemme - ja kyvyllemme tehdä hyvää työtä.

Tässä jaksossa vieraanani on psykologi, Tampereen yliopiston väitöskirjatutkija ja Työterveyslaitoksen tutkija Anniina Virtanen. Hänen väitöskirjansa käsittelee psykologista palautumista. TTL:lla hän on mukana Kimmoisat työntekijät muuttuvassa työelämässä -hankkeessa. Keskustelemme Anniinan kanssa työstä irrottautumisesta ja psykologisesta palautumisesta.

Psykologista irrottautumista on tutkittu paljon. Se auttaa useimpia ihmisiä palautumaan. Psykologisen palautumisen keinot ja kokemukset ovat yksilöllisiä. Psykologinen työstä irrottautuminen onnistuu usein parhaiten, kun uppoutuu johonkin asiaan, joka on erilaista kuin oma työ. Näitä voivat olla esim. liikunta, kirjan lukeminen tai muut arkiset harrastukset. Palautumista ei tapahdu vain vapaa-ajalla tai lomilla, vaan työpäivien riittävä tauottaminen on myös tärkeää.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa

- Miksi työstä palautuminen on tärkeää?

- Mitä psykologinen palautuminen tarkoittaa?

- Mikä on työstä irrottautumisen rooli palautumisessa?

- Millaiset keinot auttavat työstä irrottautumisessa ja palautumisessa?

- Mitä siitä voi seurata, jos ei onnistu tai halua irrottautua työstä?

Jakson linkit:

Anniina Virtanen LinkedIn:ssa: anniinavirtanen, Instagramissa: @anniinavir ja Twitterissa: @_anniinavirtane

Kannattaa lukea myös Anniina Virtasen haastattelu psykologisesta palautumisesta Työpiste-lehdessä: Psykologinen palautuminen työstä – nämä kuusi kokemusta edistävät sitä

Palautumista käsitellään myös jaksossa 5. Loma ja palautuminen. Vieraana Mari Laari.

Anna ihmeessä palautetta jaksosta ja Psykopodiaa-podcastista täällä.

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Tunnesyöminen on yleistä. Se ei ole nälkään syömistä vaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttämistä. Tunnesyömisellä haetaan helpotusta ja lohtua erilaisissa tilanteissa. 

Tässä jaksossa keskustelen tunnesyömisesta psykologi ja tietokirjailija Katarina Meskasen kanssa. Hän on kirjoittanut aiheesta tietokirjan Pysäytä tunnesyöminen.

Tunnesyöminen ilmenee monella eri tavalla. Siihen voi liittyä yksin ja salaa syömistä, itsensä palkitsemista, lohduttamista ja turvan hakemista. Epämukavat ja hankalat tunteet, kuten häpeä ja syyllisyys, eivät kuulu terveeseen syömiseen. Ne voivat olla hälytysmerkkejä vääristyneestä suhteesta syömiseen. 

Tässä jaksossa pohdimme mm. kysymyksiä:

- Mitä tunnesyöminen on?

- Miten tunnesyöminen ilmenee?

- Millaiset tekijät ovat tunnesyömisen taustalla?

- Mitä haittaa tunnesyömisestä voi olla?

- Millaisia hälytysmerkkejä haitalliseen tunnesyömiseen liittyy?

- Mistä ja keneltä voit saada apua tunnesyömiseen?

- Lisäksi Katarina antaa vinkkejä siihen, miten voit opetella uudenlaista suhdetta syömiseen ja miten omia syömiseen liittyviä tunteita kannattaa käsitellä.

Jakson linkit:

Katarina Meskanen Instagram:ssa: @psykat.fi

Katarina Meskasen www-sivut: www.psykat.fi

Katarina Meskanen LinkedIn:ssa

Katarina Meskasen kirjat Pysäytä tunnesyöminen ja Rakas keho (Tuuma-kustannus)

Anna ihmeessä palautetta jaksosta ja Psykopodiaa-podcastista: http://psykopodiaa.fi/palaute

-----

Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!

Seuraa Psykopodiaa myös somessa:

Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/

Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina

Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi

Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi