睡不好，学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

第一步，关上灯，平躺，让心身放松。

第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。

第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。

自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

公众号：重塑心灵心理康复中心

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