ランニング雑学

カリフォルニア大学がおこなったうつ病改善の研究をご紹介。参考図書→ #The inner runner

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仕事とストレスに関するイギリスの研究をご紹介。参考図書→ #科学的な適職

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嫌な上司のもとで働く人は病気で死ぬリスクが60%高くなるとかそんなお話。参考図書→ #科学的な適職

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マッサージは痛いほうが効くと思っているひとに向けてのお話です。参考図書→ #皮神経セルフケア

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ポーランドの大学の研究をもとに、筋肉痛にマッサージが効くのかということについて話してます。参考図書→ #良いトレーニング無駄なトレーニング

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あの飲み物が筋肉痛の回復に効果があるそうです。参考図書→ #科学的に正しい筋トレ

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乳酸は疲労物質ではない。トップアスリートほど乳酸をエネルギーとして効率的に使えるという話。参考図書→ #ENDURE限界は何が決めるのか？

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セロトニンはメンタルにいい影響を与えるのは事実だが、増え過ぎも疲れるという話。参考図書→ #運動と疲労の科学

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運動は脳内の物質を安定させ、メンタルをよくします。そのためにはある程度高い運動強度がより効果的です。参考図書→ #脳を鍛えるには運動しかない

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セロトニンが少ないとうつになりやすいが、小さな幸せにも敏感に反応できる才能がある。参考図書→ #もっと言ってはいけない

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