ランニング雑学

ガーミンの場合、画面表示は、ラップ距離、ラップタイム、ペースを表示できるように設定し、距離に対するタイムをみてペースを計算する。　　　GARMIN→ https://amzn.to/3uhBTkP

GPS時計のペース表示をみて受動的にペースを作るより、距離に対して何秒で通過したかでペースを判断する。そうすることで自分で能動的にペースを作る。

デプスジャンプ、バウンディング、スプリットジャンプスクワットなどプライオメトリクストレーニングの話。トレーニングのやり方は音声で聞くより検索したほうがわかりやすいです。プライオメトリクストレーニングのおすすめ本→ https://amzn.to/3XFURiO

SSCの能力が高いと長距離走のパフォーマンスも良いという話。　　　　参考文献　陸上長距離選手及び球技選手のリバウンドジャンプ指数と競技力との関係、腹部圧迫ベルトの装着が陸上競技長距離走選手の stretch shortening cycle (SSC) 能力および running economy (RE) に及ぼす効果

痛み止めを飲むと怪我が治りにくいというはなし。あわせて聴きたい#172話 足を痛めたらアイシングはもう古い？https://anchor.fm/-1778/episodes/172-e1q47td

ワークマンの高撥水プリントシェルジャケットのレビューです。サイズ感や着心地など

筋肉痛をはやく治す方法のはなし。ストレッチは意味ない？　　　　　　参考書籍　#科学的に正しい筋トレ

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筋肉痛の出現するタイミングに年齢は関係ないというはなし　　　　　　参考文献　遅発性筋肉痛のメカニズムとその予防・対処法

インターバル走とジョグどちらも必要だというはなし。　　　　　　　　参考書籍　もっとなっとく使えるスポーツサイエンス

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ジョグとインターバルならインターバルがトレーニング効果高いかもという話。　　　　　　　　　　　　　参考書籍　もっとなっとく使えるスポーツサイエンス

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