Rejon Ruchu | Czwórka

Zbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr Galus

Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności?

W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego.

Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi.

Zapraszam Piotr Galus

W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galus

Zapraszam na rozmowę z Rafałem Katrą, biegaczem i triathlonistą, który podzielił się swoją inspirującą historią nowego początku. W szczerej rozmowie Rafał opowiada o swojej decyzji, by porzucić używki i skoncentrować się na czystym, zdrowym życiu sportowca amatora. To opowieść o determinacji, sile woli i dążeniu do pełni zdrowia fizycznego i psychicznego. Dowiecie się, jak sport stał się dla niego drogą do odnowy i nowego spojrzenia na życie. Ten odcinek to nie tylko rozmowa o bieganiu i triathlonie, ale także głęboka refleksja nad życiem bez kompromisów. Idealny dla każdego, kto szuka inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" wraz z doktorem medycyny sportowej i obesitologiem Maciejem Koźmińskim, zgłębiamy wpływ hormonów na życie współczesnego mężczyzny. Rozmawiamy o tym, jak hormony kształtują samopoczucie, siłę, motywację do działania oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Odkryjemy objawy zaburzeń hormonalnych, jak możemy im przeciwdziałać oraz w jaki sposób dieta i styl życia wpływają na równowagę hormonalną. Ten odcinek dostarczy Ci nie tylko wiedzy, ale także praktycznych wskazówek, jak lepiej zrozumieć i kontrolować swój organizm.

Boli gdy wstajesz, ciągnie gdy chodzisz, piecze gdy biegniesz. Co boli faceta? I dlaczego nic z tym nie robimy a po poradę udajemy się dopiero w momencie kiedy nie możemy się ruszać?

Razem z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim zagłębiam temat bólu fizycznego, który dotyka każdego mężczyznę.Co dokładnie może boleć faceta i jak rozpoznać zdrowy oraz niezdrowy ból i jak odróżnić go od sygnałów ostrzegawczych organizmu.

Odkryjemy tajemnice fizjoterapii, w tym po co wbijać widelec w Achillesa i czy proces zapalny rzeczywiście pomaga w leczeniu ciała.Zajrzymy do gabinetu fizjoterapeuty oraz wytłumaczy, dlaczego zmysł równowagi jest kluczowy dla naszego zdrowia i jak możemy go poprawić.

Ten odcinek jest pełen praktycznych porad i eksperckiej wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i zarządzać bólem.

Zapraszam Piotr Galus

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najlepszej diecie dla współczesnego mężczyzny, poruszając takie tematy jak dieta keto, dieta carnivora, a także dla kogo lepsza jest owsianka, a dla kogo mięso. Poznasz wady i zalety różnych sposobów odżywiania się aby wybrać ten najlepszy dla siebie. Zdobędziesz wiedzę o zdrowych bakteriach i ich wpływie na organizm. Zainspirujesz się do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim codziennym menu.

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najlepszej diecie dla współczesnego mężczyzny, poruszając takie tematy jak dieta keto, dieta carnivora, a także dla kogo lepsza jest owsianka, a dla kogo mięso. Poznasz wady i zalety różnych sposobów odżywiania się aby wybrać ten najlepszy dla siebie. Zdobędziesz wiedzę o zdrowych bakteriach i ich wpływie na organizm. Zainspirujesz się do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim codziennym menu.

W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" gościem Piotrka Galusa jest Paweł Wierzchoń, trener i założyciel projektu Gimnastyka Warszawa. Rozmawiamy o treningach w domu dla tych, którzy nie chcą lub wstydzą się trenować na siłowni. Podczas rozmowy wyjaśniamy, czym jest gimnastyka i jakie korzyści przynosi. Paweł tłumaczy, jak poprawić czucie głębokie ciała, które ćwiczenia są kluczowe i jak je wykonywać poprawnie. Skupiamy się na takich elementach jak przysiady, pompki, podciąganie oraz stanie na rękach.

W premierowym odcinku Rejonu Ruchu "Facet w Formie" moim gościem jest Konrad Nowak, doświadczony trener i szkoleniowiec, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat efektywnego treningu i zdrowego stylu życia. Podczas rozmowy omawiamy kluczowe aspekty, które pozwolą Ci skutecznie osiągnąć swoje cele treningowe i zdrowotne: Wybieranie odpowiedniego celu treningowego, Unikanie najczęstszych błędów, które spowalniają postępy, Skuteczne zarządzanie czasem podczas treningów, Wybór odpowiedniej aktywności fizycznej dopasowanej do Twoich potrzeb, Prawidłowe dobieranie ciężaru i intensywności ćwiczeń, Znaczenie regeneracji i odpoczynku w procesie budowania formy, Rola genetyki i hormonów w osiąganiu sylwetkowych celów. Zapraszam Piotrek Galus