Bieganie.pl

W tym podcastie rozmawiamy z Alex Wierzbowską, dokumentalistką oraz podróżniczką, która dzieli się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat bezpieczeństwa kobiet, zwłaszcza podczas aktywności na świeżym powietrzu, takich jak bieganie czy podróże solo.

Ola omawia swoje metody zwiększania poczucia bezpieczeństwa, w tym noszenie gazu pieprzowego, alarmów osobistych oraz udostępnianie swojej lokalizacji bliskim. Wskazuje, jak ważne jest świadome planowanie tras biegowych i korzystanie z technologii, które pozwalają na zachowanie kontaktu w razie potrzeby. W kontekście szerszego problemu bezpieczeństwa kobiet, Ola zauważa, że kobiety muszą często podejmować dodatkowe środki ostrożności, aby czuć się pewnie w przestrzeni publicznej. Wspomina również o negatywnych doświadczeniach, które mogą wpłynąć na poczucie zagrożenia, nawet jeśli większość ludzi jest pomocna i życzliwa.

W rozmowie poruszamy także temat inicjatywy "Droga Kobiet", która ma na celu edukację kobiet w zakresie samoobrony, budowania pewności siebie i wyznaczania granic. Ola opowiada o warsztatach WenDo i współpracy z organizacjami, które wspierają kobiety w różnych aspektach ich życia. Podkreśla, że mimo obaw o bezpieczeństwo warto realizować swoje pasje i marzenia, korzystać z dostępnych narzędzi i dążyć do życiowych celów. Ola zachęca do działania w sposób świadomy i odpowiedzialny, ale bez rezygnacji z aktywności, które sprawiają nam radość.

Podcast kończy się pozytywnym przesłaniem: warto dbać o swoje bezpieczeństwo, ale nigdy nie pozwalać, by strach ograniczał nasze możliwości.

Zima to idealny czas na złapanie oddechu, ale jak połączyć roztrenowanie z przygotowaniem do nowego sezonu? W tym odcinku Piotr Rostkowski - Podlasianin, doświadczony trener biegaczy, zdradza sekrety efektywnego treningu zimowego. Dowiesz się, jak balansować regenerację, budować siłę i utrzymać motywację. Poruszymy też temat diety biegacza zimą i tego, jak roztrenowanie może pozytywnie wpłynąć na Twoje wyniki w przyszłości.💪

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women gościem jest Krzysztof Bodurka - Reprezentant Polski w biegach górskich, wykwalifikowany trener biegania i zawodnik Salomon Suunto Team.

W specjalnym odcinku podcastu Bieganie.pl Henryk Szost i Bartłomiej Falkowski w pomarańczowym morzu maratończyków dyskutują o przebiegu rywalizacji w nowojorskim maratonie, a także o jego specyfice. W odcinku wystąpiły też biegaczki, które w ramach kampanii New Balance - Run Your Way, wystartowały w Nowym Jorku. Są to Joanna Stodolna, Olga Kowalczyk i Oliwią Predenkiewicz. 

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

Zapraszamy do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy tuż po nowojorskim maratonie! :)

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl gościmy biegaczkę przeszkodową, mistrzynię świata biegów OCR w swojej kategorii wiekowej - Julię Maciuszek!

Julia jest występującą wiele razy w Ninja Warrior wszechstronną sportsmenką, która sama mówi o sobie, że jest “hybrydowym sportowcem”, ponieważ jest zarówno tancerką, akrobatką [na linie, na trampolinie, na kole], karateką, crossfiterką jak i biegaczką OCR. 

6 października zdobyła tytuł MISTRZYNI ŚWIATA na dystansie 15 km podczas Mistrzostw Świata OCR w Stanach Zjednoczonych. Jak tego dokonała? 

Z rozmowy z Kasią Zawistowską i Asią Jóźwik dowiesz się m.in.:

- Jak wiele miejsca w Jej sercu zajmuje bieganie?

- Co bieganie zmieniło w jej życiu?

- Jaka była droga do zdobycia medali na Mistrzostwach Świata biegów OCR w USA?

- Jak „przeżyła” na Fiji w programie „Wyspa Przetrwania”?

- Jak wytłumaczy transformację z „Akrobatki z żelkami, nie rękami” w ręce z żelaza?

- Jak wyglądała jej kariera modelingu w Mediolanie i jej trudna wtedy relacja z odżywianiem?

- Jaki ma stosunek do biegów z przeszkodami vs biegów płaskich?

- Czy jest w pełni szczęśliwych sportowcem?

- Jak rodzice ukształtowali ją jako człowieka w sporcie?

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej bardzo inspirującej rozmowy!

W odcinku specjalnym podcastu Bieganie.pl, nagranym tuż przed wrześniowym Nationale - Nederlanden Maratonem Warszawskim rekordzista Szost rozmawiał z dwukrotną olimpijką Angeliką Mach o tym co za nią, a także o jej planach na najbliższy czas. Prowadzący, jak i jego rozmówczynią strasznie zmarzli, jednak możecie dzięki temu oglądać podcast w formie wideo z miejsca położonego tuż przy starcie i mecie maratonu w Warszawie.

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

- W jaki sposób ocenia swój start na Igrzyskach?

- Jaka była forma przygotowana na maraton olimpijski?

- Jak trenuje Angelika Mach?

- W jaki sposób przeprowadza roztrenowanie?

- Co dalej przed zawodniczką?

Partnerem rozmowy jest New Balance.

Julita Ilczyszyn przebiegła niedawno, jak twierdzi, swoją najtrudniejszą dotychczas pustynię, a na swoich koncie ma już ich sześć: Namib w Namibii, pustynny, górzysty teren w Gruzji, Atacama w Chile, Antarktyda, Gobi oraz Wadi Rum w Jordanii. Na każdej z tych pustyń pobiegła dystans 250 km. Czy było łatwo? 

Sezon startowy powoli dobiega końca, a wielu biegaczy już teraz planuje swoje starty w kolejnym roku. Prawidłowe zaplanowanie całego sezonu startowego pozwoli cieszyć się formą i wynikami przez cały rok. O tym jak to zrobić porozmawialiśmy z Pawłem Wysockim znanym jako Lubelski Biegacz, który od wielu lat pracuje jako trener biegaczy amatorów.

W tym podkaście usłyszysz m.in. o tym:

Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski

Parterem rozmowy jest Under Armour

Startując w biegach górskich, wielu z nas zadaje sobie pytanie: jakim trzeba być zawodnikiem, by walczyć o podium? Co napędza nas do ciągłego rozwoju i dążenia do wyznaczonych celów? Jak ogromne znaczenie ma wsparcie bliskich w tej drodze?

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women naszym gościem jest Marcin Kubica, 25-letni biegacz górski z Bielska-Białej, najmłodszy członek Salomon Team. Marcin odniósł znaczące sukcesy w ramach Golden Trail World Series (GTWS), a w 2023 roku wyróżnił się w takich biegach jak kultowa Zagama, gdzie zdobył znakomite 12. miejsce, oraz na maratonie du Mont-Blanc, gdzie uplasował się na 14. pozycji. W tym roku zaskoczył wszystkich, wygrywając skrócony bieg podczas Tatra Sky Marathon w Zakopanem, a sezon zakończył na 13. miejscu w klasyfikacji generalnej GTWS.

W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Jóźwik Marcin dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami, poruszając również trudne tematy. Jako dziecko zmagał się z podejrzeniem białaczki. Lekarze orzekli: „z tego chłopaka już nic nie będzie…” Na szczęście, trafna diagnoza toksokarozy umożliwiła mu powrót do zdrowia.

Słuchając tej inspirującej rozmowy, odkryjesz jego sportowe początki, opowieści o szczęściu do ludzi, którzy pojawili się na jego drodze, oraz o niezłomnej sile i determinacji w dążeniu do celu. Marcin podkreśla również, jak ogromną rolę odgrywa w jego życiu rodzina i jak wiele wsparcia mu udziela.

Zapraszamy do wysłuchania podcastu!

Na koniec, nie mogło zabraknąć przepisu na pyszną szarlotkę, z której Marcin się szczyci.

Przepis na szarlotkę by Marcin Kubica:

Składniki : 

* Uwaga warto mieć więcej tych wszystkich składników, o tym dowiecie się w dalszej części 

Wysypujemy na blat lub wsypujemy do miski większą część mąki, cukier i proszek do pieczenia (można dać więcej niż 2 łyżeczki), następnie dodajemy masło lub margarynę. Wszystko mieszamy. Margarynę najlepiej pociąć/posiekać nożem na malutkie kawałki. Wbijamy jajko, można dodać drugie, nic nie zaszkodzi, następnie żółtka. W przepisie są 3, ale też spokojnie można dać więcej 😁 tak właśnie jest u mnie ze składnikami, daje ich tyle na ile oczko chce dać. Wracając do ciasta 😀 został jeszcze jogurt lub śmietana, jej też dajemy na oko, nigdy nie wiem ile czego dokładnie dodaję 😂

Po czym dłońmi pięknie wyrabiamy ciasto kruche, gdy w trakcie się zbyt mocno lepi dodajemy odrobinę mąki i tak je wyrabiamy aż poczujemy że jest git 🙂

Ciastko dajemy do lodówki (zazwyczaj ja daje na czas przygotowania owoców). 

W tym czasie szykujemy jabłka, około 800g, możemy je zetrzeć na tarce 😀 Gdy to zrobimy , wyciągamy ciasto z lodówki, następnie przygotowujemy sobie formę prostokątną, na której wyklejamy na dnie (oczywiście wcześniej na niej dajemy papier do pieczenia) 2/3 ciasta. Po czym rozsypujemy jabłka, które można później posypać resztą ciasta. Ja zazwyczaj robię to drobno takimi kuleczkami. Dodatkowo pozostałe białka można ubić i później polać jeszcze dodatkowo ciasto 😀 

Wkładamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika ciasto na około 50’ w temperaturze, oczywiście góra dół. 

Gdy już jest gotowe, można jeść na ciepło, chociaż dla mnie najlepiej smakuje gdy kilka godzin odczeka 😀

Wielkimi krokami zbliża się jubileuszowa, dziesiąta edycja Cracovia Półmaratonu Królewskiego. Od lat partnerem największych krakowskich wydarzeń biegowych jest ASICS. Z tej okazji porozmawialiśmy z przedstawicielem marki, Danielem Bogackim, który pełni funkcję PR & Sports Marketing Specialist. Głównym tematem rozmowy był krakowski półmaraton, jednak z naszym gościem wędrowaliśmy między Polską, Japonią a Europą, by przybliżyć, jak działa jedna z największych marek biegowych na świecie, która doskonale rozumie, że w zdrowym ciele kryje się zdrowy duch.

Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: