W tym odcinku podcastu Bieganie.pl Women naszym gościem jest Weronika Lizakowska, pochodząca z Kościerzyny biegaczka średniodystansowa, która w trakcie Igrzysk Olimpijskich w Paryżu poprawiła rekord Polski na 1500 m, należący do Lidii Chojeckiej. Odwiedziliśmy ją w zakopiańskim COSie, w którym przebywała razem ze swoją grupą treningową i przygotowywała się do kolejnych startów w sezonie. 

Co, gdyby nie bieganie? Weronika od dawna ma już mocno sprecyzowane plany co do swojej przyszłości - chce zostać nauczycielką matematyki. W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską opowie o tym, jak zrodziła się u niej miłość do tego przedmiotu oraz co matematyka ma wspólnego ze sportem zawodowym. 

Usłyszysz również o tym, jak wyglądały jej początki w bieganiu, jakie otrzymuje wsparcie od  swojej rodziny i jak rodzi sobie z presją po tym, jak wskoczyła na wyższy, sportowy poziom. 

Dowiesz się jak wygląda bieg na 1500 m od środka, z czym Weronika musi się mierzyć oraz jak przygotowuje się mentalnie do startu. 

Cel na 2025? Finał Mistrzostw Świata! My trzymamy mocno kciuki za Weronikę, a Was zapraszamy do subskrybowania kanału po więcej inspirujących rozmów!

Tomasz Lewandowski to trener średnio i długodystansowy, który pod swoją opieką ma czołowych zawodników i zawodniczki, którzy rywalizują na światowym poziomie. W tym podkaście Banku Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy o porównywaniu wyników kobiet i mężczyzn i o treningu do dziesięciu kilometrów na dosyć zaawansowanym, ale nadal amatorskim poziomie.

W tej rozmowie usłyszysz ⁦m.in⁩.:

- Jak można porównywać wyniki kobiet i mężczyzn ?

- Czym różni się trening kobiet i mężczyzn?

- Kto jest mocniejszy – kobiety czy mężczyźni?

- Jak trenować do zawodów na 10 kilometrów?

- W jaki sposób różnią się przerwy w różnych treningach?

- Kiedy wystartować w biegu kontrolnym?

ZAGŁOSUJ NA NASZ PODCAST W PLEBISCYCIE BEST STREAM AWARDS!!!

Otwórz Instagram, wyszukaj "Best Stream Awards", znajdź post konkursowy dotyczący kategorii "Podcast Sportowy". Następnie napisz w komentarzu dlaczego cenisz tworzone przez nas treści, oznacz nasz profil @bieganie.pl i dodaj #beststreamawards2025. To wszystko! Dziękujemy, że jesteś z nami!

Partnerem podcastów pt. "Bank Wiedzy o Bieganiu" jest PKO Bank Polski - najbardziej rozbiegany bank w Polsce!

Gościem Kasi Zawistowskiej i Asi Jóźwik w podcaście Bieganie.pl Women jest biegacz górski, tegoroczny mistrz Polski w biegach ultra (Chudy Wawrzyniec 82 km), trener biegania, przewodnik TOPR i dyrektor Tatra Sky Marathon - Marcin Rzeszótko. Już za kilka dni rozpocznie się kolejna edycja Tatra Sky Marathon, czyli festiwalu biegów górskich rozgrywanych w Polskich Tatrach. Na jego czele stoi nasz rozmówca, który w tej rozmowie odpowie na szereg pytań w związku z ich organizacją. W zeszłym roku ze względu na skrajnie złą pogodę start większości dystansów został odwołany. Zaklinamy, aby w tym roku biegaczom towarzyszyła idealna pogoda!

Startujesz? Daj znać w komentarzu!

Z tej rozmowy dowiesz się:- Jakie były konsekwencje odwołania większości biegów podczas poprzedniej edycji?

- Jakie jest środowisko w biegach górskich?

- Jak wyglądają przygotowania do tegorocznej edycji TSM?

- Jakie są zasady kwalifikacji do poszczególnych biegów?

- Jak możemy ocenić swoje możliwości w kontekście startu w biegu górskim?

- Czym charakteryzuje się sky running?

- Czy szybki bieg w półmaratonie płaskim przekłada się na szybkie bieganie w górach?

- Jak wyglądały przygotowania Marcina do szybkiej połówki w Barcelonie (66:82)?

- Jakie start jest najważniejszy w jego tegorocznym sezonie startowym?

Oprócz rozwinięcia powyższych tematów usłyszysz od Marcina wiele trenerskich porad, które pomogą Ci przygotować się do startu w zawodach.

Suplementy diety często mogą pomóc w poprawie zdrowia i w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Czy jednak zawsze są bezpieczne i bezrefleksyjnie warto przyjmować garście tabletek licząc na poprawę zdrowia?

Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada o tym, czym są suplementy diety, kiedy warto rozważyć ich stosowanie, a także, które z nich mogą pomóc biegaczom. Dowiesz się też na co uważać oraz jak nie dać się złapać na reklamę. 



Z tego odcinka dowiesz się m.in.:- Czym jest suplement diety?- Czy biegacz potrzebuje większych dawek substancji?- Co brać przed treningiem i zawodami?- Jakie suplementy działają, a jakie nie?- Czy witamina C może zniweczyć trudy trening?

#suplementacja #dieta #bieganie

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Bartek Falkowski rozmawia z Filipem Szołowskim (współzałożycielem Labosport Polska) i Piotrem Matkiewiczem (dyrektorem zarządzającym), twórcami największego cyklu triathlonowego w Polsce – Garmin Triathlon Tour. To rozmowa o pasji, organizacyjnych kulisach, pieniądzach, roszczeniach uczestników i... zagubionych wolontariuszach. Goście zdradzają, jak wyglądał ich start w branży (wraz z teściami wożącymi barierki), jak różni się podejście biegaczy górskich, ulicznych i triathlonistów, dlaczego technologia w triathlonie wyprzedza bieganie i co zrobić, by zorganizować wydarzenie sportowe na światowym poziomie.To ponad 60 minut ciekawej rozmowy o tym, jak wygląda sport masowy od zaplecza – z perspektywy ludzi, którzy od ponad dekady organizują zawody dla tysięcy Polaków.

Dietetyczne mity, choć czasem śmieszne, w pewnych sytuacjach mogą być zagrożeniem, gdyż realnie mogą wpłynąć niekorzystanie na nasze zdrowie. Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim porusza temat dietetycznych mitów, tego jak powstają i jaki mają wpływ na biegaczy.Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

- W jaki sposób powstają mity?- Czy owsianka jest tak straszna?- O czym rapował Łona?- Gdzie szukać autorytetów dietetycznych?- Jakie są najpopularniejsze mity w dietetyce?

Partnerem podcastów pt. "Bank Wiedzy o Bieganiu" jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

„To tylko zmęczenie, więc ukończę ten bieg...” – to słowa, które Ewa wypowiedziała pod koniec Lapland Arctic Ultrana 500 km, podczas którego była zdana wyłącznie na siebie. Jak poradziła sobie z tym wyzwaniem i skąd w ogóle pomysł na tak ekstremalny bieg?

Ewa, a właściwie Eva Zubeck, to popularna youtuberka, podróżniczka i prowadząca własny program na National Geographic. A to i tak za mało, by opisać, kim naprawdę jest ta inspirująca kobieta, pokazująca światu swoje „dzikie” życie. W pewnym momencie porzuciła poukładane życie i klasyczny styl codzienności, wybierając odkrywanie nieoczywistych miejsc i podejmowanie ekstremalnych wyzwań. Na YouTube śledzą ją miliony ludzi. Choć wszystkie swoje materiały publikuje po angielsku, okazuje się, że jest Polką i pięknie mówi w ojczystym języku. Rozmowę nagrano na łące – w jej naturalnym środowisku, gdzieś w polskich górach.

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

• Skąd u Ewy zamiłowanie do biegów górskich?

• Dlaczego uwielbia biegać z psem?

• Jak wyglądały jej pierwsze starty w zawodach?

• W jakich butach biega, by uniknąć kontuzji?

• Jak przygotowuje się do swoich ekstremalnych wyzwań?

• Dlaczego lubi szukać granic własnych możliwości?

  
  

  
  

Czy czujesz, że Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? 😩 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu.

Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jednego złego treningu, ale kumulacja bodźców, która może prowadzić do długotrwałego spadku formy, a nawet problemów zdrowotnych. Mariusz Giżyński dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak poważne mogą być konsekwencje ignorowania sygnałów organizmu.

🎯 Z tego odcinka dowiesz się:

• czym jest przetrenowanie i jak je odróżnić od zwykłego zmęczenia,

• jakie są najczęstsze objawy przetrenowania (problemy ze snem, spadek libido, tętno spoczynkowe),

• jak planować regenerację i trening, by unikać przetrenowania,

• dlaczego ambicja może być wrogiem postępów,

• jak używać danych z zegarka, tętna i własnego samopoczucia do monitorowania formy.Posłuchaj,

• jak trenować mądrze, słuchać swojego ciała i cieszyć się bieganiem przez długie lata.

Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami! 👇

Partnerem portalu ⁦Bieganie.pl⁩ jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

Czy połączenie diety ketogenicznej i biegania to przepis na sukces?

W najnowszym podcaście bieganie.pl, Adam Kszczot rozmawia z Braćmi Rodzeń – lekarzami i ekspertami od diety keto, oraz Łukaszem Adamczykiem – ultramaratończykiem, który na własnej skórze przetestował bieganie w Arktyce bez węglowodanów! Przygotujcie się na solidną dawkę wiedzy, która obali wiele utrwalonych mitów żywieniowych, m.in. :

• „Bieganie bez węglowodanów to szarlataństwo”
• „Czerwone mięso powoduje raka”
• „Muszę ładować żelki co 20 minut”

Chcesz biegać szybciej i efektywniej? 🚀 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" gościmy Mariusza Giżyńskiego – doświadczonego lekkoatletę, który dzieli się sprawdzonymi metodami na poprawę tempa biegu. Dowiedz się, jak trening siłowy (zarówno na siłowni, jak i w formie siły biegowej, np. podbiegów ) wpływa na dynamikę, wytrzymałość i technikę biegu, skracając czas kontaktu z podłożem i wydłużając krok.Posłuchaj o kluczowych aspektach poprawnej techniki biegu, takie jak ugięcie kolan i skoków, minimalne pochylenie ciała oraz sprężyste odbicie, które zapewniają optymalną amortyzację i efektywność. Poruszamy także fundamentalne kwestie regeneracji (sen, masaże, rolowanie ) oraz prawidłowego odżywiania, z uwzględnieniem roli białka i węglowodanów w odbudowie mięśni i dostarczaniu energii. Poznaj praktyczne ćwiczenia siłowe w bieganiu, które wzmocnią właściwe grupy mięśniowe. Dowiedz się, dlaczego pozytywne nastawienie i wizualizacja są równie ważne, co sam trening fizyczny.Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.