116 123 Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę już za nami! Zapraszamy Was do obejrzenia rozmowy Bartka Falkowskiego oraz Henryka Szosta, którzy w otoczeniu biegaczy podsumowują zakończoną imprezę oraz omawiają starty czołowych Polaków.

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

- jak zmienił się Półmaraton Warszawski na przestrzeni ostatnich lat

- jak wystartowali Polscy czołowi zawodnicy

- trening w hipoksji w biegach długich

- dlaczego warto biegać w naszym kraju.

Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca.



Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

– Jak odżywiać się w trakcie bezpośredniego przygotowania startowego?– Czy półmaraton wymaga ładowania węglowodanów?– W jaki sposób irlandzka linia lotnicza ułatwi dotarcie na bieg– O kolacji i śniadaniu przed półmaratonem– W jaki sposób przyjmować żele energetyczne?– Co zjeść po biegu, by być gotowym na kolejne wyzwania?Partnerem podcastu jest New Balance.

W bieganie.pl poznaliście już niemal wszystkich redaktorów. Teraz przyszedł czas na tego, który jest głową. Tomasz Koprowski to szef portalu oraz od kilkunastu miesięcy Redaktor Naczelny Bieganie.pl. Swoją karierę zawodową rozpoczął w klubie piłkarskim Lechia Gdańsk, gdzie zdobywał doświadczenie w marketingu sportowym, by następnie współtworzyć projekty medialne w Kuźniar Media.

Przejmując portal Bieganie.pl, dopiero poznawał środowisko biegowe – dziś nie tylko zarządza redakcją i całym zapleczem redakcji, ale sam aktywnie trenuje i bierze udział w zawodach, mimo towarzyszącej mu chorobie przewlekłej. Tomka życiówki: 01:37 - HM, 43:41 - 10km, 21:27 - 5km

W rozmowie poruszamy tematy związane z zarządzaniem czasem, rozwojem kariery w branży sportowej, a także motywacją i zdrowiem. Tomek dzieli się przemyśleniami na temat polskiej społeczności biegaczy, realnych kosztów uprawiania tego sportu i różnic w podejściu do kibicowania w Polsce i USA.

Z odcinka dowiesz się m.in.:

• Jak wyglądała jego droga w marketingu sportowym?

• Jak łączy obowiązki zawodowe z treningami?

• Jakie cechy mają polscy biegacze amatorzy?

• Ile naprawdę kosztuje bieganie?

• Czym się różnimy od Amerykanów?

• Czy sport może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi?

• Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia i kontynuowania biegania?

Rozmowę prowadzi Adam Kszczot. Serdecznie zapraszamy!

Energa Gdańsk Maraton zbliża się wielkimi krokami. Porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Adamem Greczyło o tym, jak wygląda organizacja imprezy, w jaki sposób gdański maraton chce powrócić na stałe na polską mapę biegów. Z tej rozmowy dowiecie się jak od podszewki wygląda organizacja tak wielkiej imprezy, z czym mierzą się organizatorzy i co czeka Was już 6 kwietnia w Gdańsku. 

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

• Jak długo zajmuje zorganizowanie biegu;
• Czy media rządzą największymi imprezami sportowymi;
• Jakie kwestie są najtrudniejsze, a które zaskakująco łatwe przy organizacji biegu;
• Na co mogą liczyć uczestnicy Energa Gdańsk Maratonu;
• Gdzie szukać wzorów w organizacji imprez;
• Na kogo nie krzyczeć podczas weekendu startowego.

Rozmowa powstała w ramach patronatu medialnego nad Energa Gdańsk Maraton.

Marta Kruk to wulkan pozytywnej energii, którą zaraża innych poprzez swoją sportową działalność w internecie i nie tylko. Marta, a właściwie „Codziennie Fit” to była lekkoatletka, która pasję do aktywności fizycznej przeobraziła w biznes. Napisała trzy książki o fitnessie, utworzyła kanał na YouTube oraz stworzyła swoją aplikację treningową Codziennie Fit. Pustą lukę, którą pozostawiła lekkoatletyka zapełniła hyroxem. 

Z rozmowy dowiesz się m.in.: 

• Jak się do niego przygotowuje do zawodów hyrox? 
• Co dla niej oznacza bycie „fit”? 
• Jak skradła serca ogromnej ilości kobiet i mężczyzn z całego kraju? 
• Skąd bierze inspiracje do tworzenia tak różnorodnych treningów na swój kanał? 
• Co najlepiej działa na regenerację i poprawę wyników sportowych?

Partnerem tego odcinka podcastu jest marka Puma.

Trener Krzysio, czyli Krzysztof Brągiel to człowiek, który jak nikt inny, przewijał się w prośbach naszych słuchaczy i widzów odnośnie gościa podcastu Bieganie.pl. Naczelny satyryk polskiego biegania, człowiek, który kijem, epopiryną i metodą 10 x kilometr na minutowej zbudował postać, która bawi w internecie, ale też zmusza do refleksji. 

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

- Kto może oceniać bieganie?

- Co daje więcej efektów, chwalenie czy krytykowanie?

- Czy wszyscy biorą doping?

- Czego można nauczyć się od Karoliny Nadolskiej?

- Z czego wynika obecny poziom polskich biegów długich?

- Jak narodził się Trener Krzysio?

- Czy Trener Krzysio jest trenerem?

- Jakie rozwiązania mogą pomóc polskim biegom długim?

PS Rozmowę nagraliśmy tuż przed świetnym występem Adama Nowickiego w Sewilli, gdzie wszedł na drugie miejsce w historii polskiego maratonu.

Ela Glinka zdobyła srebrny Medal Mistrzostw Polski w Półmaratonie bijąc rekord życiowy o dwie minuty. Od teraz wynosi on 1:12:46. Zawodniczka wciąż łączy trening z pracą na etacie, biega stosunkowo niewiele, a jeszcze niecały rok temu gościła w naszym podcaście opowiadając o swoich niedawnych początkach.

W tym odcinku wraz trenerem Mikołajem Raczyńskim zdradzają jak wygląda trening biegaczki, w jaki sposób łączy trening i pracę, gdzie są rezerwy Glinki i jak daleko może zajść. 

Jaki trening do półmaratonu? Co jeść? Czego nie robić i jak ocenić swoje możliwości? To wszystko powiedział nam rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost w podcaście, który ma pomóc wam pokonać zbliżający się Półmaraton Warszawski. Szost po wieloletniej karierze wyczynowej obecnie spełnia się w roli trenera. Poznał zarówno profesjonalny, jak i amatorski świat biegania i w naszej rozmowie gładko poruszał się wśród zagadnień zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.
Tematy poruszone w tej rozmowie to m.in.:
00:00 Wstęp
03:30 Baza treningowa przed ostatnim etapem treningu do półmaratonu
10:02 Czy półmaraton to trudny dystans

11:50 Trening początkującego biegacza
21:57 Trening doświadczonego biegacza
34:28 Trening zaawansowanego biegacza
41:50 Trener biegania
48:15 Długi trening do półmaratonu
55:10 Starty kontrolne przed półmaratonem

1:07:40 Taktyka na półmaraton
1:13:37 Co jeść przed półmaratonem
1:23:18 Pizza przed bieganiem
1:27:57 Czego nie robić przed startem w półmaratonie
Partnerem odcinka jest New Balance

Czym jest hyrox? Czy to sport dla mnie? Jak się do niego przygotować?

W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Martą Kruk, ambasadorką Hyrox Polska, trenerką fitness, autorką trzech książek o fitnessie oraz właścicielką aplikacji treningowej „Codziennie Fit”, z której korzystają tysiące Polek i Polaków!

Tematem przewodnim tej rozmowy jest niezwykle popularny w ostatnich latach HYROX. Został on rozłożony na czynniki pierwsze, więc jeśli chcesz dowiedzieć się, czy ten sport jest dla Ciebie, jak wygląda od kuchni i dlaczego warto rozpocząć treningi - koniecznie posłuchaj!

Partnerem podcastu jest marka Puma.

Naszym gościem jest Kuba Przygoński, kierowca rajdowy i driftingowy! W świecie motorsportu nie trzeba tej persony przedstawiać, ponieważ od wielu lat zachwyca swoją precyzją, umiejętnościami i wytrzymałością na wszelkich zawodach - od krótkich przejazdów driftingowych, aż po kilkudniowy, ekstremalny rajd Dakar!

- co łączy go z Wings for Life World Run,

- dlaczego po złamaniu kręgosłupa wrócił na motor,

- jak wygląda jego trening wytrzymałościowy,

- czy planuje bić swoje rekordy w biegach,

- jakie ma tętno podczas prowadzenia rajdówki.

To tylko krótka lista tematów, które podjęła Asia Jóźwik i Kasia Zawistowska w rozmowie z Kubą.