Marzysz o tym, by Twoje treningi weszły na wyższy poziom? W tym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" Tomasz Lewandowski zabiera nas w fascynującą podróż po świecie treningu wysokogórskiego! Od anegdot z Kenii i Etiopii, przez sekrety hipoksji, po praktyczne rady, jak unikać błędów i boostować VO2 max. Dowiesz się, dlaczego góry to nie tylko wyzwanie, ale prawdziwy game-changer dla Twojej wytrzymałości – czy jesteś amatorem, czy pro. Idealne dla fanów biegania, triatlonu i sportów wytrzymałościowych. Słuchaj, inspiruj się i ruszaj w góry (lub do hipoksji)! Subskrybuj, lajkuj i komentuj – co Ty myślisz o treningu na wysokości? Partnerem odcinka jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

Bart Przedwojewski to bez wątpienia jeden z najwybitniejszych polskich biegaczy górskich. Wraz z jego sportowym rozwojem rosło również zainteresowanie biegami trailowymi – zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przez wiele lat startował w prestiżowym cyklu Golden Trail World Series, ale nadszedł moment, by zrobić krok naprzód i podjąć nowe wyzwanie. W 2025 roku Bart debiutuje w świecie biegów ultra.

Pomimo tego, że dłuższe biegi ultra dopiero przed nim, to już teraz podkreśla, że łatwo nie będzie:„Myślałem, że będzie łatwiej, jednak nawet w ultra od początku trzeba cisnąć” – przyznał w rozmowie o zmianie dystansu.

Na jego pierwsze starcie z ultramaratonem przyjdzie nam poczekać do jesieni – Bart wystartuje w CCC, biegu na 100 km, rozgrywanym w ramach legendarnego UTMB.

Spotkaliśmy Barta podczas jego pobytu w Zakopanem, gdzie przebywał na obozie sportowym.Rozmowę dla Was przeprowadziły: Joanna Jóźwik – była lekkoatletka, która dopiero zaczyna swoją przygodę z biegami górskimi, oraz Karolina Obstój – doświadczona trailowa zawodniczka, doskonale znająca ten świat od podszewki.

Partnerem tej rozmowy jest marka SUUNTO, wspierająca Barta w jego rozwoju sportowym.

XC

Długie wybiegania przed maratonem to jedne z najważniejszych jednostek przygotowujących nas do pokonania najdłuższego, olimpijskiego dystansu. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim rozmawiamy z rekordzistą Polski – Henrykiem Szostem, o tym jak biegać long runy, by uprawdopodobnić sukces na mecie maratonu. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Wyznaczeniu długości długich wybiegań– Ilości takich treningów w cyklu przygotowawczym– Kluczowej roli regeneracji– Sposobach na aktywniejsze bieganie długich treningów– Recepcie na rekord Polski– Taktyce planowania startu w półmaratonie w ramach przygotowań do maratonu
Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce! #współpraca

W tym podcaście bieganie ustępuje miejsca i dopuszcza obok siebie pływanie oraz rower. Ekspertką w łączeniu tych trzech dyscyplin w sposób profesjonalny jest gość dzisiejszej rozmowy – Roksana Słupek, zawodniczka, która na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu zajęła najwyższe w historii Polski, 13. miejsce. Od momentu, gdy osiem lat temu po raz pierwszy wystartowała w triathlonie, dziś sama tworzy jego historię w naszym kraju.

Roksana to zawodniczka zdeterminowana i świadoma swojego celu – choć mówi o nim z pewną nieśmiałością. By przekonać samą siebie o swojej „wielkości”, potrzebowała kilku startów zakończonych wysokimi miejscami. Czy apetyt rośniej u niej w miarę jedzenia? Posłuchajcie!

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

• Jak wyglądały jej początki w sporcie?
• Jakie emocje towarzyszyły jej przed, w trakcie i po Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu?
• Jak dba o relacje, będąc profesjonalną sportsmenką?
• Co wydarzyło się w Hamburgu?
• Jakim jest sportowcem?
• Kiedy po raz pierwszy założyła strój reprezentacji Polski?
• Czy triathlonistka może związać się tylko z triathlonistą?

Subskrybuj kanał po więcej ciekawych rozmów!

Trening dwa razy dziennie to normalność wielu zawodowych sportowców. Biegacz amator również może czerpać korzyści z biegania tak często. Z Tomaszem Lewandowskim, światowej klasy trenerem i ekspertem Bieganie.pl rozmawiamy o tym, kiedy warto rozważyć takie rozwiązanie i jak je zastosować, by zdrowo i efektywnie trenować do najważniejszych startów. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:– Kiedy można zacząć biegać dwa razy dziennie?– Jakie korzyści płyną z takiej metody?– Jak trenować dwa razy dziennie?– Czy drugi trening może poprawiać naszą regenerację?– Double Threshold Day dla amatora, czy warto?– Jakie zagrożenia niesie za sobą trenowanie częściej niż raz na dobę?ZAGŁOSUJ NA NASZ PODCAST W PLEBISCYCIE BEST STREAM AWARDS!!!Kliknij w link: https://www.instagram.com/beststreamawards/p/DLg-JLeMGv1/ lub otwórz Instagram, wyszukaj "Best Stream Awards", znajdź post konkursowy dotyczący kategorii "Podcast Sportowy". Następnie napisz w komentarzu dlaczego cenisz tworzone przez nas treści, oznacz nasz profil @bieganie.pl i dodaj #beststreamawards2025. To wszystko! Dziękujemy, że jesteś z nami!

W tym odcinku podcastu Bieganie.pl Women naszym gościem jest Weronika Lizakowska, pochodząca z Kościerzyny biegaczka średniodystansowa, która w trakcie Igrzysk Olimpijskich w Paryżu poprawiła rekord Polski na 1500 m, należący do Lidii Chojeckiej. Odwiedziliśmy ją w zakopiańskim COSie, w którym przebywała razem ze swoją grupą treningową i przygotowywała się do kolejnych startów w sezonie. 

Co, gdyby nie bieganie? Weronika od dawna ma już mocno sprecyzowane plany co do swojej przyszłości - chce zostać nauczycielką matematyki. W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską opowie o tym, jak zrodziła się u niej miłość do tego przedmiotu oraz co matematyka ma wspólnego ze sportem zawodowym. 

Usłyszysz również o tym, jak wyglądały jej początki w bieganiu, jakie otrzymuje wsparcie od  swojej rodziny i jak rodzi sobie z presją po tym, jak wskoczyła na wyższy, sportowy poziom. 

Dowiesz się jak wygląda bieg na 1500 m od środka, z czym Weronika musi się mierzyć oraz jak przygotowuje się mentalnie do startu. 

Cel na 2025? Finał Mistrzostw Świata! My trzymamy mocno kciuki za Weronikę, a Was zapraszamy do subskrybowania kanału po więcej inspirujących rozmów!

Tomasz Lewandowski to trener średnio i długodystansowy, który pod swoją opieką ma czołowych zawodników i zawodniczki, którzy rywalizują na światowym poziomie. W tym podkaście Banku Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy o porównywaniu wyników kobiet i mężczyzn i o treningu do dziesięciu kilometrów na dosyć zaawansowanym, ale nadal amatorskim poziomie.

W tej rozmowie usłyszysz ⁦m.in⁩.:

- Jak można porównywać wyniki kobiet i mężczyzn ?

- Czym różni się trening kobiet i mężczyzn?

- Kto jest mocniejszy – kobiety czy mężczyźni?

- Jak trenować do zawodów na 10 kilometrów?

- W jaki sposób różnią się przerwy w różnych treningach?

- Kiedy wystartować w biegu kontrolnym?

ZAGŁOSUJ NA NASZ PODCAST W PLEBISCYCIE BEST STREAM AWARDS!!!

Otwórz Instagram, wyszukaj "Best Stream Awards", znajdź post konkursowy dotyczący kategorii "Podcast Sportowy". Następnie napisz w komentarzu dlaczego cenisz tworzone przez nas treści, oznacz nasz profil @bieganie.pl i dodaj #beststreamawards2025. To wszystko! Dziękujemy, że jesteś z nami!

Partnerem podcastów pt. "Bank Wiedzy o Bieganiu" jest PKO Bank Polski - najbardziej rozbiegany bank w Polsce!

Gościem Kasi Zawistowskiej i Asi Jóźwik w podcaście Bieganie.pl Women jest biegacz górski, tegoroczny mistrz Polski w biegach ultra (Chudy Wawrzyniec 82 km), trener biegania, przewodnik TOPR i dyrektor Tatra Sky Marathon - Marcin Rzeszótko. Już za kilka dni rozpocznie się kolejna edycja Tatra Sky Marathon, czyli festiwalu biegów górskich rozgrywanych w Polskich Tatrach. Na jego czele stoi nasz rozmówca, który w tej rozmowie odpowie na szereg pytań w związku z ich organizacją. W zeszłym roku ze względu na skrajnie złą pogodę start większości dystansów został odwołany. Zaklinamy, aby w tym roku biegaczom towarzyszyła idealna pogoda!

Startujesz? Daj znać w komentarzu!

Z tej rozmowy dowiesz się:- Jakie były konsekwencje odwołania większości biegów podczas poprzedniej edycji?

- Jakie jest środowisko w biegach górskich?

- Jak wyglądają przygotowania do tegorocznej edycji TSM?

- Jakie są zasady kwalifikacji do poszczególnych biegów?

- Jak możemy ocenić swoje możliwości w kontekście startu w biegu górskim?

- Czym charakteryzuje się sky running?

- Czy szybki bieg w półmaratonie płaskim przekłada się na szybkie bieganie w górach?

- Jak wyglądały przygotowania Marcina do szybkiej połówki w Barcelonie (66:82)?

- Jakie start jest najważniejszy w jego tegorocznym sezonie startowym?

Oprócz rozwinięcia powyższych tematów usłyszysz od Marcina wiele trenerskich porad, które pomogą Ci przygotować się do startu w zawodach.

Suplementy diety często mogą pomóc w poprawie zdrowia i w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Czy jednak zawsze są bezpieczne i bezrefleksyjnie warto przyjmować garście tabletek licząc na poprawę zdrowia?

Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada o tym, czym są suplementy diety, kiedy warto rozważyć ich stosowanie, a także, które z nich mogą pomóc biegaczom. Dowiesz się też na co uważać oraz jak nie dać się złapać na reklamę. 



Z tego odcinka dowiesz się m.in.:- Czym jest suplement diety?- Czy biegacz potrzebuje większych dawek substancji?- Co brać przed treningiem i zawodami?- Jakie suplementy działają, a jakie nie?- Czy witamina C może zniweczyć trudy trening?

#suplementacja #dieta #bieganie