3 najczęstsze kontuzje biegaczy — jak je ogarnąć i wrócić silniejszym?

Ten odcinek to szczera rozmowa o bólu, strachu przed przerwą i… o nadziei. Z Arturem Kuciapskim pokazujemy, jak z chaosu objawów przejść do jasnej diagnozy, mądrego leczenia i treningu, który naprawdę chroni. Jeśli czujesz, że coś „ciągnie”, „sztywnieje” albo „zapala się” po każdym biegu — to jest materiał, który może zmienić bieg Twojej historii.

Gość: Artur Kuciapski | Prowadzenie: Adam Kszczot

Dlaczego warto obejrzeć?

- Zrozumiesz skąd bierze się ból pleców u biegaczy (taśmy, core, mobilność).

- Nauczysz się bazowych ćwiczeń: oddech, napięcie brzucha, „dead bug” — fundamenty, które robią różnicę.

- Ogarniesz hip drop/ITBS: jak wzmacniać pośladki i przestać „sypać się” w biegu.

- Dostaniesz konkret dla kostki: testy, stabilizacja, prosty protokół 20–60 min.

Wyjdziesz z planem działania, nie tylko z listą zakazów!

Partner strategiczny serii: PKO Bank Polski — najbardziej rozbiegany bank w Polsce. 🟦