Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.

 Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :

* L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.

* Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.

* Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.

* Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.

Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.

Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter