– Consejos para jóvenes deportistas: educación, motivación….

– La influencia de la genética

– Las probabilidades de que seas un gran campeón

– Principales motivos de lesión entre deportistas

– ¿Están bien formados los profesionales de la salud y los entrenadores?

– ¿En qué han cambiado sus alumnos desde 1980 a 2020?

– Lo que ve en sus alumnos y por qué es un profesor “exigente”

– Formación extracurricular. Recomendaciones.

Hasta aquí esta doble entrevista, espero que os haga gustado y como siempre, os pediría que si os ha gustado nos lo hagáis saber compartiendo el episodio con vuestros conocidos, estoy seguro de que este contenido será útil y no solo en ciclistas.

“Come la mitad, muévete el doble, ríete el triple”.

En esta ocasión vamos a repetir uno de los que considero episodios "maestros" del podcast, la entrevista que realicé a Ángel Gutierrez, profesor de Fisiología de la Universidad de Granada, doctor de diversos atletas y equipos profesionales, divulgador, filósofo… y mi profesor.

Dividí la entrevista en dos partes; en esta primera hablamos de:

– Nutrición, obesidad, sedentarismo.

– Cuánta actividad física debemos realizar

– ¿Está ahora la gente más sana o menos sana que antes? ¿Y que en el paleolítico?

– Morir joven, lo más tarde posible

– Diferencia entre edad cronológica y edad biológica

– Entrenamiento para deportistas en edades avanzadas

Espero que os guste.

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Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =).

Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más.

Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre.

¡El 74% de los alumnos han repetido con, al menos, otro curso!

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Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Sergi Escobar Roure, campeón del mundo de Persecución Individual en 2004 y doble medallista olímpico en Atenas en ese mismo 2004.

Con Sergi, hablamos de:

- ¿Cómo termina compitiendo en pista? ¿Por qué la elige?

- Las visicitudes de alternar pista con carretera. ¿Se puede vivir de la pista?

- ¿Cómo era su entrenamiento durante la temporada? ¿Y antes de pruebas como los mundiales y JJOO?

- ¿Tiene algún truco para que la ansiedad no le gane en pruebas tan importantes?

- Repaso a ese año 2004, cómo gano el mundial y por qué lo hicieron tan bien también en los JJOO.

- Algo de lo que se arrepienta.

- Sus mejores recuerdos.

- Sergi en la actualidad.

- Por qué competir es disfrutar.

Espero que os guste, yo desde luego disfruté muchísimo hablando con él y se me pasó el tiempo volando. Tengo la sensación de que podríamos haber estado hablando durante días.

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Conocer el terreno de juego es importante en cualquier deporte. En el ciclismo, más si cabe.

El ciclismo cuenta con el terreno de juego más bonito de todos los deportes. ¿O quizá lo que nos atrae realmente es el terreno, y pedalear es una excusa?

Este, es un episodio especial y diferente.

Donde no hablamos de entrenamiento, sino que vamos a explicar curiosidades sobre el medio que rodea la práctica deportiva: el entorno natural.

No sé si os gustará o no, pero seguro que no os deja indiferentes.

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Tenemos contenido premium y cursos para aprender a entrenar en ciclismo en https://ciclismoevolutivo.com

¡Échale un vistazo a la web porque el feedback de los alumnos no podría ser mejor!

Hablamos con Pedro Vivar, al que conoceréis del podcast "EMOTION ME", un podcast que os recomiendo encarecidamente escuchar si no lo hacéis ya.

Pedro viene, como yo, del mundo de las ciencias del deporte, pero también y en parte, por una grave lesión, empezó a incluir contenidos relacionados con psicología y superación personal, que son los que caracterizan su podcast.

Además, Pedro ha escrito dos libros: "La felicidad es el problema" y "Ecos Estoicos".

Con él, vamos a unir psicología, estoicismo y ciclismo, y es que le voy a preguntar por los principales problemas que solemos sufrir los ciclistas:

- Sobre la ansiedad precompetición.

- La gestión de los fracasos.

- La rivalidad

- Encajar las críticas

- La superación de caídas y problemas graves

- Las redes sociales

- El éxito

Estoy seguro de que va a ser un episodio que no te va a dejar indiferente =)

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- ¿Qué son los calambres?

- ¿Por qué se producen?

- ¿Cuáles son sus causas?

- ¿Qué podemos hacer para minimizarlos?

- ¿Y una vez nos dan, podemos eliminarlos?

A todas estas preguntas trato de dar respuesta hoy, a través de este artículo https://msa.training/los-calambres-en-ciclismo-causas-teorias-reducirlos-truco/ que escribí hace un tiempo.

En ese link, tenéis el enlace también a todos los artículos y papers citados, así como las imágenes y esquemas de apoyo.

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En este episodio trataré de responder a algunas consultas que me han ido llegando en estos meses sobre cómo ser entrenador, cómo empezar, en qué fijarnos, etc.

Así, este episodio lo estructuramos en 4 partes:

1. Lo más importante es sobrevivir.

2. No todo es tan bonito como parece.

3. Es un juego infinito.

4. Por lo que merece la pena luchar.

Este es un episodio donde hablamos de la parte de "negocio" del entrenamiento, y no de consejos o formas de entrenar, así que quienes no estéis interesados en ello podéis saltarlo sin problema y la semana que viene volvemos con un episodio muy interesante.

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Puedes previsualizar el contenido del curso en

https://ciclismoevolutivo.com

Deja de tratar de compaginar placer y trabajo. No funciona. Solo conseguirás tener un placer mediocre , y conseguir unos objetivos también mediocres.

En este podcast, unimos psicología, filosofía y experiencia tanto práctica como desde el punto de vista de un entrenador para hablar precisamente de esto, de ¿por qué disfrutamos, y qué podemos hacer para maximizarlo?

Algunas personas creen que al no ser profesionales, debemos dedicarnos simplemente a disfrutar de la bicicleta: ¿qué significa esto?

Otros, que debemos estar por encima del placer.

En el episodio de hoy, hablamos de:

- El péndulo de la felicidad

- Por qué es bueno buscar el placer y por qué no.

- Por qué buscar un propósito mayor a esto.

- ¿Cómo saber qué necesito más en mi vida?

- DIsfrutar no es lo que mucha gente piensa.

- Sinergias y contrastes.

- Presencia.

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Un episodio donde respondo a vuestras preguntas:

1. Cómo hacer test de rendimiento sin tener potenciómetro.

2. Qué entrenamientos realizar entre competiciones seguidas en fin de semana.

3. ¿Cuándo empezar la pérdida de peso antes de los objetivos?

4. Medidas de recuperación contra el dolor de piernas.

5. ¿Qué desayunar antes de las carreras y qué hacer si tenemos poco tiempo entre desayuno y entreno/carrera?

6. Estiramientos y ciclismo

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En todas las sociedades y gremios ancestrales han surgido normas de comportamiento más allá de la ley, que regulan las interacciones entre individuos buscando el bien del grupo.

Como diría Marco Aurelio: "lo que es bueno para la colmena es bueno para la abeja"

En este podcast, vamos a tratar la problemática del peligro de andar en pelotón, y vamos a ver qué reglas no escritas se siguen en el ciclismo profesional para evitar esto, con algunas anécdotas personales.

También, os voy a dar mi visión de cómo creo que podríamos mejorar el ciclismo máster en España, con un cambio de organización de las categorías.

Y por último, terminamos con otras 5 reglas no escritas, pero esta vez relacionadas con el antes y el después de la competición.

*Recuerda que estas reglas NO ESTÁN ESCRITAS, o sea, que no te va a multar la UCI si te las saltas.