日々ヨガ✴︎心地よく生きるための優しい教え

珈琲を2週間断ってみての気付き。

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予想していた変化はなかったものの

より自分自身と対話することで新しい発見がありました✨

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やっぱり新しい試みをしてみるって楽しい❣️

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優しいママ、妻でいたい。

職場の人に優しさを持って接したい。

それにはまず…

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🤍自分を満たすこと🤍

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自分というコップを幸せという水で

満ち満ちにしてあげること𖠚ᐝ

そこから、溢れた分でしか

本当の意味で人に優しくできないから…

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幼稚園のハロウィンパーティーで

満ち満ちほくほくになって帰宅した次女の

言動から、改めて確信した

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🤍自分を悦ばせる🟰満ちる🟰優しくなれる🤍

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の方程式。

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体調を崩しておりました😅

この期間に改めて実感したシンプルだけど大切なことを3つお話ししました✨

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1:睡眠

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2:当たり前の有り難さ

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3:自分のバランスを見極めること

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知ってる、分かってるつもり…だけど

日常忘れてしまいがちな当たり前のことこそが、私達を心地よくしてくれるものなんですよね☺️

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書くことで、際限なく広がる不安や怒りを鎮めたり、自分が偏りやすい考え方や感情、また新たな可能性に気づくことができます。

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まさに瞑想。

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自分を整理整頓するために〝書く〟〝話す〟をしてみませんか^_^？

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変化は、嫌だな〜と感じる方向に変わる時はもちろん、嬉しいな〜と感じる方向に変わる場合も、ストレスがかかるものだと言われています。

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でも、木が季節に応じて緑を茂らせたり、枯れ葉になったりするように、私達も成長や環境に応じて、変化をすることで、周りと調和していくことができます。

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〝変化することこそが自然なこと〟

全く変化しない方が不自然だし、不自然なところには不具合が起きます。

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変化を恐れずに、受け入れること。

そして〝今の〟自分が心地よい選択をしていけたら、きっと明るく楽しい未来が待っています✨

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同じことが起きていても、それに対する反応は人によって違いますよね？

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怒りっぽい人はすぐに腹を立てるし、

心配症の人はちょっとしたことが心配になる…

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これは、すぐに足を組んじゃう…などと同じ〝癖〟。

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だから、自分の意識次第でやめることができるんです！〝私の性格やから治らない…〟と諦めないで大丈夫です^_^

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曇った鏡で自分を映してみても、本当の姿が分からないように、外色に染まった感覚を内側に向けても、本当の気持ちは分かりません。

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この鏡を元の綺麗な状態に戻していくのが内観。

そして、その時に役立つのが素直で正直な自分の身体です。

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秋分の日なので、ご先祖様に対する感謝の呼吸をラストに行いました⚮̈

お墓参りに行けない方も、今いる場所から思いを馳せてみませんか^_^？

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外側からの刺激に影響され、嬉しくなったり、悲しくなったり…怒りや不安に襲われたり…

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日々を過ごしていると、この外からの刺激を避けることはできません。

でも、これらの刺激を心に映すか映さないか…は自分の意識でコントロールできます。

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それが❝プラティヤハーラ❞。

今日は、日常でできるプラティヤハーラの練習法を紹介いたします✨

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プラティヤハーラについては、前回のエピソードで説明しました。

良かったら、先にそちらをご視聴くださいね💓

→ https://anchor.fm/maitriiyoga.aya/episodes/32-e1nj3p6

（Anchor）

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→ https://open.spotify.com/episode/7DYqIVJwbhPqPwERarU14C?si=bE8WmJBgR5O0x1QGHnb4IA

（Spotify ）

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いつも穏やかな心でいれたら…

誰もが望んでいることだと思います。

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でも、日常を送っていると、耳に聞こえてくる音や声、鼻に匂ういい香りや嫌な臭いなど、

様々な刺激が入ってきます。

そして、それに反応し、心や行動が乱れたりしますよね。

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この外から入る刺激を心に結ぶか結ばないか。

これを自分でコントロールできたなら、

私達の心は常に波立たない穏やかな状態を保つことができます。

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今日は❝感覚のコントロール❞＝❝プラティヤハーラー❞について、お話し致しました📻

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超絶心配症だった私。

でも…

❝心配や不安なことは考えれば考えるほど、

それが現実になる❞と知り、

超絶ビビりでもある私は、心配することを辞めました。

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自分自身のことはもちろん、大切な人の幸せを願うなら、その方の心配をするよりも、明るい未来を思い描いた方がその方のため💓

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私達１人１人の考えは、周りの人や環境、そして世界に影響を与えることになります。

大人がワクワク生きることは、子どもの明るい未来にも必要なこと✨

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そうは言っても…心配事を消そうとすればするほど、頭で膨らんでしまう…

と言う方のために、とっておきの技もお伝えしております😉

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