日々ヨガ✴︎心地よく生きるための優しい教え

色とりどりの様々な食材を食べることで

体の栄養バランスが整うように、

色んな体験をすることで

心の栄養バランスも整います。

たまには、程よいスパイス(ストレス）も

生きる力を養う為には必要。

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でも、スパイスが強すぎたら

お腹を下してしまうし、

特に子どもはまだ辛いものに弱かったりします。

親が子供に与える辛さと甘さのバランスが大事。

⁡

そして、そのバランスを知っているのは

親ではなく子どもであることも

忘れてはいけません。

親の都合や考えで勝手に決めるのではなく、

子どもと一緒に考えていくことの

大切さを学んだ体験をお話しました♪

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どんな人とどんな風に関わるか？

どんな情報や教育をどれだけ受け取るか？

それで、自分のエネルギー値や

幸福度は変化します。

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心の栄養となる人の氣を適度に取り入れて、心地の良い日々を過ごしましょう♡

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エピソード内でお話した❝情報量❞

について詳しく書いたInstagramはこちら↓

https://www.instagram.com/p/CalqonWvka1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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ここ数週間何だか不調和を起こしていた

長女との関係から気付き、学んだこと。

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何かが起きた時に、その原因を誰かや

環境のせいにしていませんか？

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『全てのことは自分が創り出している』

『原因を自分にみる』と沖ヨガでは

言われています。

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これはとても厳しいことに思いがちですが、

すごく優しい教えでもあります。

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自分に原因があるなら、

『自分次第で結果、未来をどうにでも

変えることができる✨』と言うこと。

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全て自分の思う通り、やった通りになる❣️

そう思ったら、未来は明るいですね✨

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白浜のサンパルコさんでのリトリート（https://ameblo.jp/maitrii2020/entry-12748195015.html）が無事に終わりました。

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みんなが普段背負っている鎧を1つずつ

脱いでく度に、どんどん柔らかさが

顔を出してきて…

何とも優しい〜心地よ〜い時間となりました☺️

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リトリートを振り返りながら

感じたことをお話ししています✨🧘‍♀️✨

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氣・エネルギーのコントロール＆活用法の2つ目❝地の氣❞のお話。

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地の氣＝大地のエネルギーを頂いて

育った野菜、それらを食して育った動物や魚は大地のエネルギーそのもの。

⁡

それらを食事として、私達はいただきます。

地の氣のコントロールは

食事のコントロールです。

⁡

◯どんな土地で、誰がどんな風な気持ちで

育てた食物なのかを考える。

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◯自分の体質、今の自分の体調に合った

食物は何か⁇量はどのくらいか⁇

内観しながら食事をいただく。

⁡

◯どのような気持ちで

どんな風に食べるか⁇を意識する。

（心の状態で消化・吸収力も変わる）

⁡

意識をちょーっとだけ変えるだけで、

心身が快適になる食事が

できるようにはなります。

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忙しい日々にも気軽に

取り入れることができることも

紹介しています♡

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🏝ヨガリトリート@白浜（2022.08.01-02）

→ https://ameblo.jp/maitrii2020/entry-12748195015.html

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リトリートで強制的に（笑）

❝感じる❞ことに集中し、

❝考える❞ことがなくなった時、

涙が溢れてきました。

⁡

その涙は、私の中にいる私が

何かを伝えようとしている…

と強烈に感じました。

⁡

誰かに何かを伝えたい時に、

その方が忙しくされていたら、

言い出しにくかったりしますよね。

⁡

❝本当の自分さん❞も同じ。

考えで頭がいっぱいの状態。

忙しく考えが巡っている状態では、

私が私に伝えることはできません。

⁡

自分が安心してちゃんと

お話しできる環境を整えてあげるために、

ゆとりを育てることの大切さ。

お休みすることの大切さを改めて感じました。

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私達はエネルギーを呼吸だけでなく、

食べ物や人との触れ合いなどからも

取り入れています。

⁡

沖ヨガでは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それぞれのエネルギー（氣）を

⁡

✲天の氣（呼吸）

✲地の氣（食べ物）

✲人の氣（触れ合い、情報）

⁡

とし、それぞれ鼻、口、頭から

取り入れ活用し、

不要なものを出していくことが

プラーナ―ヤーマだと教えられています。

⁡

⁡

今日はまず…

❝天の氣（呼吸）のコントロール❞のお話。

⁡

⁡

緊張している時に、

ゆったりと落ち着いている時の

深い呼吸をすると

緊張が和らぐように、

私達は呼吸で自分の状態を

変えることができます。

⁡

⁡

沖ヨガでは呼吸は❝命の姿❞

だと言われています。

呼吸をうまくコントロール

できるようになると、

命の姿=人生をうまくコントロール

できるようになると言うこと❣️

⁡

⁡

いつでもどこでも誰でもできる

天の氣のコントロールで、

人生を変えてみませんか🙂❓

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エピソード内でお話した、

インスタ記事はこちら↓

https://www.instagram.com/p/CbmZBgmvpQt/?igshid=YzAyZWRlMzg=

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『どうしてヨガでは息を止めるの？

何か意味があるの？』

⁡

と言う、ご質問の回答🌝

⁡

ヨガの呼吸法（サンスクリット語で

プラーナ―ヤーマ）の

保留息（クンバク）についてのお話です🧘‍♂️

⁡

⁡

ヨガでは呼吸は単に酸素を吸うのではなく、

元気の源=エネルギーを

取り入れると表現されています。

それを活用する為、息を止めて体内に巡らせます。

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保留息の効果（集中力UPなど）や、

注意点について詳しくお話ししました😊

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❝禅❞とは⁇

安定していてバランスがとれている状態。

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沖ヨガではアーサナ（ヨガのポーズ）を

動禅と表現されています。

そして、これを生活の中でも行うことを

勧められています👍

⁡

⁡

日常を❝禅❞にすると…

◯身体を傷つけない✨

◯心が楽になる✨

◯頭がスッキリする✨

◯物事がスムーズに進む✨

⁡

掃除機をかけることさえも、

少しの意識で❝動禅❞なるんです❣️

意識の向けどころ3ポイント🤟を

お話ししております😊♬

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ヨガを続けていると心が安定するのは何故？

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それは、自分をじっくり内観することで、

俯瞰力がつくからだと思います。

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ポーズを取りながら

❝あー呼吸が浅くなってるなぁ…❞

⁡

瞑想をしながら何か考え事が浮かんできたら

❝こんな考え事をしているなぁ…❞

⁡

と❝今起こっていることをただただ観ていく❞

⁡

⁡

これを続けることで、日常で心がザワザワしたり、

イライラしたりした時に【揺れている自分】を

俯瞰することができるようになり、

二次災害🌋↓

ザワザワに囚われて落ちていったり、

イライラした瞬間に爆発したり…

が起こりにくくなります。

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⁡

また、俯瞰力がつくと、　

❝その感情を持つことは

自分にとって心地いいのか悪いのか？❞

❝イライラするのはどんな時か？❞

など、自分の情報がどんどん集まって

【自分攻略本】が充実します✨

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自分をうまく扱い、ケアし、

快適に日々を過ごしましょう☺️

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