Sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twoje zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia?🧠💨
W tym odcinku podcastu RODK przybliżam znaczenie oddechu, opierając się na książkach, które zmieniają sposób myślenia o oddychaniu.

📚 Książki w odcinku:

• „Oddech” Jamesa Nestora – nauka, historia i praktyka świadomego oddychania.
• „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna – metoda Buteyko i poprawa wydolności oddechowej
• „Autoterapia oddechowa” Jill Miller – połączenie oddechu z pracą nad ciałem. Piękne, albumowe wydanie.

🔑 Kluczowe tematy:

• Dlaczego oddychanie przez nos jest kluczowe dla zdrowia? 👃
• Jak zmiany w diecie wpłynęły na nasze drogi oddechowe i szczęki? 🍎
• Rola dwutlenku węgla w efektywnym wykorzystaniu tlenu. 🌬️
• Ćwiczenia oddechowe, które pomagają w astmie, rozedmie i nie tylko. 💪
• Techniki oddechowe Wima Hofa, oddychanie holotropowe i medytacja Om. 🧘‍♂️ 
• Jak wolniejsze oddychanie może wydłużyć życie? ⏳

🎧 Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto chce:

• poprawić swoje zdrowie poprzez świadome oddychanie,
• zrozumieć, jak oddech wpływa na stres, wydolność i emocje,
• poznać praktyczne ćwiczenia oddechowe, które można zastosować od zaraz.

📖 Polecane książki:

• „Oddech” James Nestor
• „Przewaga tlenowa” Patrick McKeown
• „Autoterapia oddechowa” Jill Miller

Mówiłem o tym odcinku: https://youtu.be/lGtKIbz8ySk

Poprzednie odcinki o oddychaniu:
https://youtu.be/jrFDXfIVk4Q
https://youtu.be/zYLadNDzqOM

===================================
Szczegóły:

00:00 Zapowiedź
01:32 „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna
02:32 „Autoterapia oddechowa” Jill Miller - zobacz koniecznie
03:55 „Oddech” Jamesa Nestora
04:22 Struktura książki Jamesa Nestora
06:05 Oddychanie, to coś znacznie więcej
07:03 Eksperyment Nestora
08:44 Dieta, a zmiany kształtu czaszki
09:57 Co to jest balonoplastyka
10:35 Oddychanie a zdrowie psychiczne - oddychanie koherentne
11:18 Oddychanie Wima Hofa (Ice Man)
11:57 CO2 dwutlenek węgla w procesie oddychania
12:11 Kto to jest Pulmonauta
12:40 Łagodzenie objawów astmy - techniki oddechowe Butejko
13:58 Oddychanie a rozedma płuc
14:37 Oddychanie i długość życia
17:15 Wstrzymywanie oddechu
18:10 Medytacja "om" i posłuchaj tego https://youtu.be/HA75zd5eE-w?si=nx2UeDjJV3KSQCX5 20:20 „Autoterapia oddechowa”






===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts