Listopad / Movember to miesiąc troski o zdrowie psychiczne mężczyzn – ale dla wielu facetów kryzys trwa cały rok.
W tym odcinku mówię o presji bycia „tym silnym”, o roli żywiciela, o lęku przed utratą pracy, o wstydzie proszenia o pomoc i o tym, dlaczego mężczyźni 6–7 razy częściej odbierają sobie życie 😳

Usłyszysz o:
☑️ emocjonalnej izolacji mężczyzn i „dobrej minie do złej gry”;​
☑️ tym, jak stereotyp „twardziela” zabija wrażliwość i gotowość do sięgnięcia po wsparcie;​
☑️ wpływie szkoły, wychowania i oczekiwań społecznych na chłopców, którzy dojrzewają wolniej, ale szybciej słyszą: „ogarnij się, bądź facetem”;​
☑️ kryzysie męskości w świecie emancypacji kobiet i zmieniających się ról rodzinnych;​
☑️ pierwszym, realnym kroku: rozmowie, terapii i dawaniu sobie oraz partnerowi/partnerce przestrzeni na emocje.​

Jeśli jesteś mężczyzną – ten odcinek pomoże ci nazwać to, co czujesz, i zobaczyć, że proszenie o pomoc nie odbiera ci męskości.

Jeśli jesteś kobietą – usłyszysz, z jaką presją mierzą się mężczyźni i jak możesz ich wspierać, zamiast nieświadomie wzmacniać ich lęk i wstyd.​

Na koniec zapraszam cię do refleksji: jak ty widzisz kryzys męskości w swoim otoczeniu i czy znasz mężczyzn, którzy odważyli się skorzystać z psychoterapii lub innej formy wsparcia.

Dodatkowo możesz otrzymać książkę, która wnosi kaganek oświaty męskiego świata do współczesnej dyskusji o męskości: Chłopcy i mężczyźni - Reeves Richard V.
Wystarczy, że do premiery kolejnego odcinka (2 tygodnie) zamieścisz komentarz, a co powinno znaleźć się w komentarzu, mówię w materiale.

#rozdanie #rozwójosobisty #zdrowiepsychiczne #mężczyzna #depresja #odwaga #psychologia 

===================================
Spis treści ⏰

00:00 – Dlaczego ten odcinek jest wyjątkowo ważny (Movember i zdrowie psychiczne mężczyzn)​
01:00 – Smutna statystyka: mężczyźni i samobójstwa (6–7 razy częściej)​
03:00 – Dla kogo jest ten odcinek: mężczyźni i kobiety, które chcą ich zrozumieć​
04:00 – Wysokowrażliwy facet: wstyd czy siła?​
05:00 – Historyczna rola mężczyzny: obrońca, żywiciel, gwarant bezpieczeństwa​
07:00 – Kiedy mężczyzna sam nie czuje się bezpiecznie​
08:00 – Emocjonalna izolacja: „u mnie wszystko w porządku” vs. krzyk w środku​
10:00 – Utrata pracy, presja wyników i lęk przed porażką​
12:00 – Wojny, trauma i współczesne pole walki w głowie mężczyzny​
14:00 – Chłopcy vs dziewczęta: różne tempo dojrzewania, te same wymagania​
16:00 – Oczekiwania kobiet: silny opiekun i jednocześnie wrażliwiec – rola nie do udźwignięcia?​
18:00 – „Toksyczny mężczyzna” – skąd się bierze i co naprawdę za tym stoi​
20:00 – Emancypacja kobiet a zagubieni mężczyźni​
22:00 – Jak rozmawiać z mężczyzną, który zawsze mówi „jest OK”​
23:00 – Doświadczenie psychoterapii: kiedy mężczyzna w końcu idzie po pomoc​
24:00 – Gdy partner zaczyna mówić o emocjach, a kobieta traci poczucie bezpieczeństwa​
25:00 – Apel: kobieto – daj przestrzeń, mężczyzno – przestań udawać​
26:00 – Zdrowy duch czy zdrowe ciało? Dlaczego mental jest fundamentem

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Zapraszamy do wyjątkowego odcinka podcastu #RODK, w którym rozmawiam z Agnieszką Urszulą Rogozińską, założycielką marki Szpilka dla Faceta.
To rozmowa o męskich wyzwaniach, które wciąż są niedostatecznie poruszane w przestrzeni publicznej. Rozmawiamy o emocjach, stresie, maskach twardziela, terapii i zdrowym egoizmie mężczyzn.
Agnieszka pokazuje, jak mogą oni odzyskać prawo do bycia sobą i jak ważne jest dawanie sobie przestrzeni na słabość.
To prawdziwe, szczere i inspirujące spojrzenie na problemy współczesnych facetów.

Odcinek również ważny dla kobiet, którym zależy na ich mężczyznach (partnerze, bracie, ojcu, czy synu)!

===================================
Spis treści odcinka:

00:00 - Powitanie i wprowadzenie do tematu męskich wyzwań
02:30 - Przedstawienie Agnieszki Urszuli Rogozińskiej i misji jej marki Szpilka dla Faceta
06:00 - Dlaczego mężczyźni tak rzadko mówią o swoich problemach
10:00 - „Maska twardziela” – co naprawdę kryje się za tym stereotypem
15:30 - Historia spotkania Agnieszki z mężczyzną potrzebującym pomocy
20:00 - Znaczenie asertywności i stawiania granic u facetów
25:00 - Zdrowy egoizm a egocentryzm – co naprawdę powinno znaczyć dbanie o siebie
30:00 - Terapia dla mężczyzn – bariery i przekonania, które trzeba przezwyciężyć
35:00 - Dyskusja o traumach, PTSD i stresie pourazowym u facetów
40:00 - Jak społeczeństwo i najbliżsi mogą wspierać mężczyzn
45:00 - Podsumowanie i najważniejsza wskazówka: bądźmy uważni na siebie nawzajem


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

W tym odcinku spotykamy się z Kasią i Anitą – duetem stojącym za marką Haerownik. Rozbieramy na czynniki pierwsze mity i pułapki rozwoju pracowników.
Czy szkolenie to jeszcze benefit, czy już standard?
Jakie szkolenia realnie wpływają na zaangażowanie i wyniki?
Wspólnie obalamy utarte schematy: od "awansów za karę" po cichą frustrację top specjalistów i menedżerów.

Podpowiadamy, jak tworzyć środowisko, które buduje lojalność i sukces – i firmy, i ludzi.
Dowiedz się, czego naprawdę oczekują pracownicy i co KAŻDA firma powinna wdrożyć, jeśli chce się rozwijać.
Zainwestuj w rozwój – swój i zespołu!

===================================
Spis treści:
00:00 – Wstęp
02:00 – Kim są Haerownik i czym się zajmują?
07:00 – Dlaczego rozwój to konieczność, nie benefit?
12:00 – Jak firmy (nie) planują rozwój
16:00 – Poziomy rozwoju: od audytu do strategii
22:00 – Najczęstsze błędy w rozwoju kadry menedżerskiej
29:00 – Pułapka „awansu pionowego” i alternatywy
34:00 – Jak mierzyć efekty szkoleń? (Model Kirkpatricka)
40:00 – Top szkolenia i umiejętności przyszłości
49:00 – Kiedy pracownik nie chce się rozwijać?
53:00 – Rola pracownika i lidera w rozwoju
59:00 – Finał: rozwój w twoich rękach i komfort strefy zmian


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Dlaczego boimy się smutku i złości? Jak radzić sobie z emocjami w świecie pełnym presji?
Gościem podcastu "Rozwój Osobisty Dla Każdego" jest Aleksandra Borowska – trenerka kompetencji społecznych i autorka książki o emocjach.
W szczerej rozmowie ze mną rozbraja tematy tabu, tłumaczy neurobiologiczne mechanizmy emocji i pokazuje, jak kultura wpływa na nasze reakcje.
Poznaj technikę STOP, dowiedz się, dlaczego samowspółczucie to supermoc i jak budować odporność psychiczną, także w pracy!

Pod koniec – konkurs! Najciekawszy komentarz pod filmem na YouTube wygrywa jej książkę!

#rozdanie #podcast #emocje
===================================
Spis treści:
0:00 Wprowadzenie i powitanie gościa
2:20 Kim jest Aleksandra Borowska?
5:00 Dlaczego nie umiemy nazywać emocji?
9:00 Neurobiologia emocji – co dzieje się w mózgu
12:00 Najczęściej wstydzone emocje Polaków
15:00 Złość i smutek – stereotypy i wychowanie
19:00 Ciało a emocje: znaki, które wysyła
22:00 Emocje vs uczucia – różnice i analiza transakcyjna
27:00 Higiena emocjonalna – na czym polega
32:00 Technika STOP w praktyce
37:00 Superbohaterowie emocji: samowspółczucie vs wstyd
40:00 Kobieca złość i męski smutek – o potrzebie przepracowania
45:00 Jak rozmawiać o emocjach z mężczyznami
50:00 Języki miłości w relacjach
54:00 Refleksje i rady dla słuchaczy
59:00 Konkurs książkowy i zakończenie

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

W tym odcinku podcastu "Rozwój Osobisty dla Każdego" moim gościem jest dr Eryk Matuszkiewicz — lekarz internista i kliniczny toksykolog. 
Poruszamy tematy, które szokują i inspirują:
👉 Dlaczego 70% młodych Polaków sięga po e-papierosy?
👉 Jak przemysł farmaceutyczny manipuluje naszymi nawykami?
👉 Czym naprawdę jest trucizna i jak znaleźć Złoty Środek, by żyć długo i zdrowo?

Odpowiedzi znajdziesz tu — usłyszysz mądrości o zdrowym rozsądku, skutkach suplementacji, pułapkach samoleczenia, sile placebo oraz wpływie środowiska na nasze zdrowie. Nie zabraknie zaskakujących historii pacjentów, kontrowersji wokół alkoholu, cukru, mikroplastiku i... wiary jako czynnika uzdrawiającego!
Cytat odcinka: "To nie trucizna czyni truciznę, ale jej dawka"

===================================
⏱️ Spis treści:
00:00 Wstęp i prezentacja gościa
02:00 Fentanyl i współczesne zagrożenia
07:00 Nieoczywiste trucizny wokół nas
14:00 Zasada złotego środka
17:00 Samoleczenie i pułapki farmaceutyczne
23:00 Sen i adaptogeny
28:00 Choroba jako projekt
34:00 Suplementacja, profilaktyka genetyczna
39:00 Młodzi a e-papierosy
45:00 Alkohol, cukier, mikroplastik
52:00 Detoks i podsumowanie

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Czy praca marzeń naprawdę istnieje?

W tym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” rozkładam na czynniki pierwsze popularne wyobrażenia o idealnej pracy. Zastanawiam się, dlaczego tak wielu z nas goni za mitem wymarzonego zawodu i pokazuję, z czym wiąże się codzienność w tych pozornie „nieosiągalnych” profesjach.
Aktor, YouTuber, tester lodów – każdy z tych zawodów ma blaski i cienie. Dowiedz się, jak mądrze podejść do swojej kariery, jak przygotować się na zmiany, i co możesz zrobić, by zbudować większą satysfakcję z tego, co już masz.
Poznaj ćwiczenie, które pozwoli Ci spojrzeć obiektywnie na swoją sytuację zawodową – i zadbaj o własny rozwój, zanim zaczniesz szukać nowej pracy!

🔷 Czy praca marzeń to faktycznie szczęście na co dzień?
🔷 Kiedy warto szukać nowej pracy?
🔷 Dlaczego pasja czasem przeradza się w udrękę?
🔷 Jak docenić to, co masz i budować satysfakcję tu i teraz?

Zostaw komentarz i podziel się swoją opinią!

===================================
Spis treści:
00:00:00 Wstęp: Szukanie pracy vs. strata pracy
00:01:00 Praca marzeń – czym jest
00:02:00 Ciemne strony wymarzonych zawodów
00:04:00 YouTuber: kreatywność i wyzwania
00:06:00 Zarabianie na pasji – czy to mit?
00:07:00 Praca zdalna, workation i influencerzy
00:08:00 Tester lodów, materacy – pozory i realia
00:09:00 Dlaczego trudno znaleźć pracę marzeń?
00:11:00 Blokady i lęki przed zmianą
00:13:00 Co zrobić, by być bliżej pracy marzeń?
00:14:00 Ćwiczenie za i przeciw – praktyczna samoocena
00:16:00 Docenianie pracy po jej utracie
00:17:00 Szukaj pracy, gdy już ją masz
00:18:00 Zmiany pokoleniowe na rynku pracy
00:19:00 Praca marzeń – refleksja
00:20:00 Podsumowanie i zaproszenie do komentarzy


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Ten odcinek podcastu „Rozwój osobisty dla każdego” to inspirująca podróż do wnętrza siebie – dowiesz się, jak świadomie odkrywać swoje talenty, mocne strony i wytyczać własną drogę rozwoju osobistego. Dzielę się konkretnymi ćwiczeniami, pytaniami do autorefleksji oraz podpowiadam, jak budować samoświadomość, czerpać wnioski z doświadczeń i wykorzystywać feedback innych osób.

Co znajdziesz w tym odcinku?
👉 Praktyczne wskazówki, jak rozpocząć proces poznawania siebie – od prowadzenia dziennika aż po analizę własnych sukcesów i porażek.
👉 Pomysły na eksperymentowanie z nowymi zadaniami, rolami czy aktywnościami, które otworzą przed Tobą nowe perspektywy.
👉 Jak pytać o feedback, aby był naprawdę wartościowy i pomagał rozwijać Twoje talenty.
👉 Omówienie popularnych testów osobowości takich jak Gallup czy DISC – kiedy warto je wykonać i jak korzystać z wyników w praktyce.
👉 Rady, jak aktywnie brać udział w szkoleniach, warsztatach i obserwować swoją rolę w grupie.
👉 5 kluczowych kroków do głębszego poznania siebie, wzmacniania mocnych stron i pracy nad obszarami do rozwoju.

Dlaczego warto odsłuchać?
Ten odcinek to nie tylko teoretyczne rozważania, ale gotowy przewodnik dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie i świadomie realizować swoje marzenia. Jeśli jesteś ciekaw, czym wyróżniasz się na tle innych, pragniesz rozwijać swoje pasje albo szukasz konkretnej motywacji do działania – ten materiał jest dla Ciebie.

Zostaw komentarz, podziel się swoimi sposobami na poznanie siebie i koniecznie subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków! Rozwój zaczyna się od zadania właściwych pytań. Zacznij dziś!

===================================
⏱️ Spis treści:
00:01:05 "Co oznacza poznawanie siebie?"
00:02:35 "Autorefleksja i prowadzenie dziennika"
00:04:10 "Eksperymentowanie i nowe wyzwania"
00:07:20 "Podróż przez własną historię życia"
00:08:55 "Jak pytać o feedback – praktyczne rady"
00:09:50 "Testy Gallupa, DISC i inne narzędzia"
00:11:25 "Rola w grupie i warsztaty rozwojowe"
00:12:05 "5 kluczowych punktów podsumowania"
00:14:10 "Dlaczego warto poznać siebie?"

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

W najnowszym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” biorę pod lupę temat, który dla wielu z nas może okazać się kluczem do szczęśliwszego i zdrowszego życia – optymizm oraz potęga pozytywnego myślenia. Czy optymizm to tylko patrzenie na świat przez różowe okulary, a pozytywne nastawienie oznacza ignorowanie trudności? Nic bardziej mylnego!

W tym odcinku dowiesz się:
👉 Czym naprawdę jest optymizm i jak różni się od naiwności;
👉 Dlaczego pozytywne myślenie to nie udawanie, że nie ma problemów, lecz sztuka dostrzegania możliwości nawet w trudnych chwilach;
👉 Jak pozytywne nastawienie wpływa na zdrowie psychiczne oraz fizyczne – poznasz dowody na to, że optymiści są zdrowsi i szybciej wracają do formy!
👉 Jak skutecznie budować w sobie zdrowy optymizm i wypracować nawyk pozytywnego myślenia: praktyczne ćwiczenia, afirmacje i pisanie dziennika wdzięczności;
👉 Jak nie wpaść w pułapkę porównywania się z innymi i zamiast tego porównywać się z samym sobą oraz doceniać własny rozwój;
👉 Dlaczego przemyślane afirmacje i codzienna praca nad własną postawą przynoszą trwałą zmianę w podejściu do życia.

Jeśli szukasz praktycznych wskazówek, jak wprowadzić pozytywność i równowagę do codzienności, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Naucz się, jak wzmacniać w sobie motywację, przełamywać negatywne schematy myślowe i osiągać cele dzięki optymistycznemu podejściu do życia.

===================================
⏱️ Spis treści
00:00:00 Wstęp: Czy optymizm to udawanie?
00:02:15 Pozytywne myślenie w praktyce – co to tak naprawdę?
00:04:30 Dlaczego niektórzy "z góry zakładają porażkę"?
00:06:10 Korzyści zdrowotne płynące z optymizmu
00:08:45 Skuteczne afirmacje i pierwsze kroki do zmiany
00:11:10 Jak się porównywać... tylko z samym sobą

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.

Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie. 

W tym odcinku omawiam:
👉 Najważniejsze objawy stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
👉 Jak stres niszczy neuroplastyczność mózgu i utrudnia naukę oraz zapamiętywanie
👉 Wpływ stresu na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
👉 Praktyczne techniki redukcji stresu: ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna, zdrowy sen
👉 Proste sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi
👉 Jak rozpoznać, że Twój organizm jest przeciążony permanentnym stresem

Ten materiał jest dla Ciebie, jeśli:
☑️ Odczuwasz przewlekły stres w pracy lub w życiu osobistym
☑️ Często budzisz się w nocy, masz problemy ze snem
☑️ Chcesz zrozumieć, jak stres działa na Twój mózg i ciało
☑️ Szukasz skutecznych i sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie! Zobacz odcinek już teraz i zastosuj przedstawione techniki w codziennym życiu. Subskrybuj kanał, by być na bieżąco z tematami rozwoju osobistego, pracy nad sobą i poprawy jakości życia!

===================================
⏱️ Spis treści:

00:00:00 Czym jest stres dawniej i dziś?
00:01:00 Stres – najbardziej powszechny problem XXI w.
00:03:00 Trzy kluczowe obszary mózgu a stres
00:05:00 Skutki stresu: spadek nastroju i depresja
00:06:00 Stres a zdrowie fizyczne i różne układy ciała
00:07:30 Jak stres wpływa na trawienie i żołądek
00:10:00 Oddychanie na stres – techniki relaksacyjne
00:12:00 Aktywność fizyczna – ratunek dla głowy
00:13:00 Znaczenie zdrowego snu pod wpływem stresu
00:15:00 Dlaczego budzimy się w nocy przez stres?

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

W najnowszym solowym odcinku podcastu „Rozwój Osobisty dla Każdego” zapraszam do głębszej refleksji na temat czasu, produktywności i priorytetów. Czy naprawdę brakuje nam czasu, czy to tylko złudzenie?
W odcinku usłyszysz o:
👉 Filozofii upływu czasu na różnych etapach życia.
👉 Najczęstszych błędach w zarządzaniu czasem.
👉 Konsekwencjach nieumiejętnego gospodarowania swoją energią.
👉 Praktycznych wskazówkach na efektywne planowanie dnia.
👉 Roli odpoczynku, satysfakcji i świadomego wyboru działań.

Poczuj, jak dzięki świadomemu zarządzaniu sobą w czasie możesz zwiększyć swoją produktywność, znaleźć więcej przestrzeni na pasje i relacje oraz... czerpać radość z codzienności! Produktywność to nie robienie dużo, ale właściwych rzeczy.

===================================
⏱️ Spis treści:
00:00 Wprowadzenie: eksperyment z „TAK” i „NIE”; zaproszenie do refleksji o czasie
01:00 Czy naprawdę nie mamy czasu? Mit „zbyt krótkiej doby”
03:00 Czas jako zasób nieodnawialny – perspektywy młodości i dorosłości
05:00 Na co tracimy czas: priorytety, pasje, relacje i... scrollowanie
07:00 Klucz do produktywności: świadome wybory i identyfikacja celów
09:00 Równowaga: praca, odpoczynek, relacje i radość z życia
10:00 Jak z wiekiem zmienia się wartość czasu i podejście do priorytetów
11:00 Listy zadań, blokowanie czasu – praktyczne triki planowania dnia
12:00 Pułapki wieczornego scrollowania – energia, decyzyjność i zmęczenie mózgu
14:00 Podsumowanie: świadome zarządzanie czasem a spełnienie i satysfakcja


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts