Rozwój osobisty dla każdego

RODK #336 Ewa Bujak - 6 sprawdzonych sposobów na opanowanie lęku przed wystąpieniami publicznymi


Listen Later

🎤 Masz tremę przed wystąpieniami publicznymi? Czujesz, że stres odbiera Ci głos, a lęk przed oceną paraliżuje? W tym odcinku poznasz sposoby, które naprawdę działają.
Dzisiaj rozmawiam z Ewą Bujak – psycholożką, trenerką i byłą dziennikarką, która od lat pomaga ludziom pokonywać lęk przed wystąpieniami.
To nie jest kolejna rozmowa o "mówieniu do ludzi". To praktyczny przewodnik po tym, jak występować autentycznie i z głową – nawet gdy serce bije jak szalone. 

✅ W tym odcinku usłyszysz m.in.:
  • Dlaczego lęk przed wystąpieniami to coś zupełnie normalnego
  • Jak zmienić stres w energię i działać pomimo tremy
  • Czym jest ekspozycja wyobrażeniowa i jak ją ćwiczyć
  • Jak przełamać strach przed własnym głosem
  • Co zrobić, gdy boisz się, że „zrobisz z siebie idiotę”
  • Jak ćwiczyć wystąpienia... w windzie, w domu i w biurze
  • Dlaczego nie warto nikogo udawać na scenie
📌 To odcinek dla Ciebie, jeśli:
  • Unikasz mówienia przed grupą
  • Czujesz napięcie przed prezentacją
  • Chcesz brzmieć i wyglądać pewniej
  • Albo po prostu – chcesz lepiej się komunikować
👇 Daj znać w komentarzu:
Co najbardziej stresuje Cię przed wystąpieniami? A może masz już swoje sprawdzone techniki?

#lęk #stres #trema #wystąpieniapubliczne #rozwójosobisty #rodk

Wspominałem o:
https://youtu.be/COxCUj9VKRU?si=5jeTcpqP4pFCrPTH
https://www.youtube.com/@UCAtXJ3uEdl4an0m7vGnCxfQ
https://www.youtube.com/watch?v=c0KYU2j0TM4
https://youtu.be/nPa8dcj-4s0?si=GPSswB3BKRbX5qfH

📚 Polecane książki:
Slajd:ologia. Nauka i sztuka tworzenia genialnych prezentacji - Nancy Duarte
Współbrzmienie. Znajdź wspólny język z odbiorcami Twojej prezentacji - Nancy Duarte
Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl

===================================
⏱️ Spis treści:
00:00 Zapowiedź
02:00 Czym są wystąpienia publiczne
04:30 Jak sobie radzić z lękiem przed wystąpieniami
07:10 "mamo, jak się mam uspokoić" przed egzaminem
08:20 Jak się przekonać, że wystąpienia publiczne, to nic strasznego
15:35 Sposoby i narzędzia do praktykowania i oswajania się z występowaniem
21:40 Znaczenie głosu w wystąpieniach publicznych
23:50 ŚWIETNE ćwiczenie!
25:20 Wiem, że MUSZĘ... co zrobić dalej?
30:50 Lęk przed tuż samym wystąpieniem - trema - szybka metoda na uspokojenie
43:10 Pamiętaj o PAUZIE
46:50 Występować autentycznie, czy w zgodzie ze sztuką?
51:50 "Zapomniałem" czyli myśli zaraz po wystąpieniu
58:50 Obalamy mity o wystąpieniach publicznych
01:05:15 Polecamy książki



===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Rozwój osobisty dla każdegoBy Wojciech Strózik

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

5 ratings


More shows like Rozwój osobisty dla każdego

View all
Finanse Bardzo Osobiste: oszczędzanie | inwestowanie | pieniądze | dobre życie by Marcin Iwuć

Finanse Bardzo Osobiste: oszczędzanie | inwestowanie | pieniądze | dobre życie

11 Listeners

Podcast Charyzmatyczny by Dawid Straszak

Podcast Charyzmatyczny

5 Listeners

Cyprian Majcher by Cyprian Majcher

Cyprian Majcher

9 Listeners

Karolina Sobańska by Karolina Sobanska

Karolina Sobańska

45 Listeners

Imponderabilia - Karol Paciorek by Karol Paciorek

Imponderabilia - Karol Paciorek

37 Listeners

Bajkowy Podcast by Wojciech Strózik

Bajkowy Podcast

4 Listeners

Maciej Wieczorek - Expert w Bentleyu by Expertia

Maciej Wieczorek - Expert w Bentleyu

6 Listeners

Nauka To Lubię by Tomasz Rożek

Nauka To Lubię

8 Listeners

Radio Naukowe by Radio Naukowe - Karolina Głowacka

Radio Naukowe

31 Listeners

Psychologia, którą warto znać by Mirosław Brejwo

Psychologia, którą warto znać

9 Listeners

Ekonomicznie by Hirsch / Kuźniar • by Voice House

Ekonomicznie

0 Listeners

Przemek Górczyk Podcast by Przemek Górczyk

Przemek Górczyk Podcast

19 Listeners

Wieczorową Porą Podcast by Wieczorową porą

Wieczorową Porą Podcast

0 Listeners

Madame Monday - po dorosłemu by Joanna Flis

Madame Monday - po dorosłemu

2 Listeners

Zwierciadło Podcasty by Zwierciadło

Zwierciadło Podcasty

5 Listeners

Tak właśnie mam by Marianna Gierszewska

Tak właśnie mam

8 Listeners

Rezultaty by Michał Wrzosek

Rezultaty

3 Listeners

Medytacje by Wojciech Strózik

Medytacje

0 Listeners