I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Janni Daugaard, som er yogalærer og forfatter bosat i Aarhus. Janni har en bachelor i religionsvidenskab fra Aarhus Universitet og har tidligere arbejdet som grafisk designer, inden hun fandt sin vej til yoga og ayurveda, som hun i dag formidler via yogaundervisning og gennem sin bog, Hverdagsbalance, som handler om at finde tilbage til ro og energi gennem små, realistiske skridt i hverdagen. Vi taler sammen om egenomsorg, ayurveda og de tanker, som ligger bag bogen.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• hvad egenomsorg egentlig er

• hvordan ‘hverdagsbalance’ er en modpol til alle de ydrestyrede, målbaserede egenomsorgstip vi finder på fx Instagram

• hvorfor et ‘slowfix’ er mere bæredygtigt end ‘quickfixes’

• hvordan egenomsorg også er noget så basalt som at gå på toilettet og børste tænder

• hvor meget taknemmelighed kan forandre vores liv

• hvordan kan vi blive opmærksomme på vores mindset – vælger vi ‘frodighedsmindsettet’ eller ‘det golde mindset’

• hvordan det kan være svært at vælge slowliving til – selvom vi længes

• hvorfor det kræver mega meget mod at stoppe op og finde ro

• hvorfor Ayurveda er et navigationssystem, som vi kan forstå os selv igennem

• hvad der sker når vi ‘slukker’ for omverden og lader det indre liv træde frem

• hvordan Janni fik bugt med sin afhængighed af Instagram

• Jannis bedste råd til at finde RO

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

46: Hverdagsbalance – med Janni Daugaard

Anne Goncalves

Følg Janni her:

Substack: https://hverdagsbalance.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/janni.daugaard/

 

I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Signe Nordal, som er grundlægger af virksomheden Ayu – Authentic Ayurveda, som producerer produkter, bl.a. kropsolier, inspireret af Ayurveda. Signe arbejdede i mange år i interiørbranchen og har rejst meget i Indien, et land, som hun besøgte for første gang som 20-årig, og begyndte her at lære Ayurveda at kende. Nu har hun taget en længerevarende uddannelse indenfor ayurveda og har skiftet møbelbranchen ud med ayurvediske produkter.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Signes møde med Indien og Ayurveda som helt ung

• at skifte karriere midt i livet – Signes store skifte fra at arbejde med interiør til at arbejde med ayurveda

• den ‘shoppe-kultur’ vi har indenfor sundhed og hvordan Ayurveda har givet Signe ro

• hvorfor Signe ser Ayurveda primært som bevidsthedsarbejde

• hvordan Ayurveda kan tilpasses den enkelte (og hvorfor vinterbadning ikke nødvendigvis er godt for alle)

• hør Signes forklaring af de tre ayurvediske typer – eller energier – kapha, pitta og vata

• hvilken af de tre energier man først og fremmest skal stabilisere for at finde ro

• tankerne bag Ayu produkterne, hvilke urter og dufte, der er brugt til vata, pitta, kapha

• hvorfor det ikke er en god idé at drikke kolde drikke og hvad det gør ved kroppen

• overgangsalder i et ayurvedisk perspektiv og hvorfor det i denne livsfase er nødvendigt at stoppe op

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

45: Ayurveda som livsvej – med Signe Nordal

Anne Goncalves

Følg Signe her:

Hjemmeside: ayu.eu

Instagram: instagram.com/ayu_authenticayurveda

 

I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Flora Melchiorsen om hendes nyeste bog Kropsklog, om kroppens skjulte intelligens og vores evne til at lytte til kroppen fremfor kun at tænke over tingene. Flora deler indsigter fra sin bog om, hvordan stress, traumer og følelser sætter sig i kroppen, og hvordan mindfulness, compassion og kropslig bevidsthed kan føre os tilbage til indre ro og forståelse. Vi taler om nervesystemet, kropslig sansning og hvordan vi kan begynde at lytte til, hvad kroppen fortæller os.

Flora Melchiorsen har, sammen med sin mand, firmaet Livsbevidsthed.dk, hvor hun underviser og uddanner i mindfulness, compassion og livsbevidsthed. De står også bag Facebook-siden At leve Mindfuldt, hvor de dagligt inspirerer tusindvis af følgere.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Kroppen som intelligent system – Flora beskriver, hvordan kroppen konstant forsøger at kommunikere med os

• Stress og traumer i vævet – hvordan oplevelser kan sætte sig som kropslige aftryk

• Hvordan vi kan lytte til kroppen – praktiske refleksioner om at mærke kroppens signaler

• Mindfulness & compassion – og hvordan disse praksisser hjælper os med at mærke kroppen og finde ro

• Livsbevidsthed og helhed – inspiration til at se livet og kroppen som et samlet felt

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

44: Kropsklog – med Flora Melchiorsen

Anne Goncalves

Følg Flora her:

Hjemmeside: https://livsbevidsthed.dk

Facebook side: https://www.facebook.com/Atlevemindfuldt/

 

I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Stine Schou Kvistgaard om hendes nyeste bog Årsbogen Din Feminine Visdom, der guider dig igennem årets skiftende faser, lærer dig om naturens cyklusser og din egen feminine visdom.

Få 10% rabat på Årsbogen Din Feminine Visdom – Køb den her

Stine er spirituel mentor og forfatter. Hun har fokus på spiritualitet, sensitivitet og selvkærlighed og holder retreats, årsforløb og afholder en uddannelse i Dit Spirituelle Lederskab. Hun bor i Aarhus med sin familie.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Den kvindelige cyklus og hvordan den afspejles i naturens cyklus

• Hvorfor du er en ny kvinde hver dag – fordi vi kvinder er cykliske

• Om at undertrykke menstruationsfasen for at passe ind i samfundet

• Hvordan vi kan leve i overensstemmelse med vores cyklus

• Gaverne i de forskellige faser i den kvindelige cyklus – og hvordan de også kan bruges i arbejdslivet

• De fire årstider og de elementer, de er forbundet med i den nordiske tradition

• Om de fire kvindelige arketyper – Ungkvinden, Moderen, Vildkvinden og Viskvinden

• Hvordan kan du begynde at arbejde med de forskellige cyklusser i dit liv

• Hvor vigtigt det er at finde sin egen vej og sin egen cyklus

• Hør Stines bedste tip til at finde indre RO

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

43: Din feminine visdom – med Stine Schou Kvistgaard

Anne Goncalves

Følg Stine her

Hjemmeside: stinekvistgaard.com

Instagram: instagram.com/stinekvistgaard/

Facebook: facebook.com/feeltalk.feelcompany/

 

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Ann-Sofie Deleuran – også kendt som Sofie B. – om hendes nyeste bog Det er dit underliv, som giver dig vigtig viden om den kvindelige cyklus, overgange, hormoner, træning, vejrtrækning, yoga og livsstil.

Ann-Sofie er yogalærer, yogaterapeut, træner og coach med specialisering i kvindeyoga, cyklus og underliv og har sit eget yogastudie i Søborg. Hun er desuden forfatter til tre bøger.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Hvordan Sofie allerede begyndte at opleve ubalancer i underlivet fra hendes første menstruation

• Hendes oplevelse med underlivsprolaps i en alder af 34 – og hvordan læger sagde, at hun bare skulle lære at leve med det

• Hvorfor knibeøvelser ikke er vejen frem – selvom det stort set kun er det, kvinder får besked på at gøre

• Hvordan halvdelen af kvinder har underlivsprolaps – men mange lægger ikke mærke til det

• Hvorfor mange kvinder mister kontakt til deres underliv

• Tabuer om det kvindelige underliv, der starter allerede ved den første menstruation

• Om hvordan kvinder har mistet kontakten til deres eget underliv pga af patriarkatet

• De store uligheder og udfordringer i at gå til læge, som ser én ting – men ikke kan mærke, det der sker i kroppen

• Hvordan din livsstil kan hjælpe dig til et sundt underliv – kontakt til naturen, gåture, åndedræt og yoga

• Hør om specifikke øvelser for underlivet – Hypopressive – eller Uddiyana Bandha, som styrker bækkenbunden

• Få Sofies bedste råd til at finde RO

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

42: Det er dit underliv – med Ann-Sofie Deleuran

Anne Goncalves

Følg Ann-Sofie her

Hjemmeside: sofieb.dk

Instagram: instagram.com/sofieb.yoga.moves

Facebook: facebook.com/sofieb.dk

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

I dette afsnit af ROvolutionen taler jeg med Sussanne Wexø om hendes nyeste bog Spejlarbejde – En rejse gennem de syv livsspejle som handler om at forstå livets guidelines og opdage dig selv gennem syv unikke livsspejle.

Sussanne Wexø er skaber af The Mirror Process™ og grundlægger af Life Mastery Academy. Hun guider mennesker til at forbinde sig med deres indre visdom, udvide bevidsthed og opleve dyb transformation gennem mindfulness, coaching og spirituelle mentoruddannelser samt uddannelsesretreats.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Hvordan Sussanne følte sig forkert som barn og insisterede på at vælge at være glad hver dag

• Alt i livet er en spejling af dit indre – hvad betyder det?

• Hvordan vi påvirkes af at holde fast i følelser, i stedet for at bearbejde dem

• Sussanne fortæller om de 7 livsspejle og hvordan vi kan lære os selv bedre at kende igennem dem

• Hvis du er utilfreds med noget i dit liv – så kan du bruge spejlarbejde til at ændre det

• Hvorfor positive affirmationer ikke altid virker – og hvad du kan gøre i stedet

• Hvordan skygger og begrænsende overbevisninger saboterer dig og hvordan du kan heale det

• At selv-sabotage også er med til at beskytte dig og kan have en positiv effekt

• Hvorfor det kan være så svært at mærke, hvad vi rent faktisk har lyst til

• Hvordan vi mennesker udvikler os og overlever igennem livets kontraster

• Hvad vil det sige at fremkalde sig selv

• Hør hvordan Sussanne finder ‘hygge RO’

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

41: De syv livsspejle – med Sussanne Wexø

Anne Goncalves

Følg Sussanne Wexø her

Hjemmeside: sussannewexoe.dk

Instagram: instagram.com/sussannewexoe/

Facebook: facebook.com/SussanneWexoe.dk

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

ROvolutionen er tilbage efter en pause på næsten 2 1/2 år. Podcasten er en invitation til at sænke tempoet, lande i dig selv og være i livet med lidt mere blødhed. Du kan forvente flere spændende samtaler med inspirerende mennesker & fremover vil der også komme flere solo-episoder, hvor jeg deler om yin yoga, kinesisk medicin, og guidede meditationer og lydrejser.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Hvorfor ROvolutionen har holdt pause og hvad er der sket siden sidst

• Hvad betyder RO – og hvorfor bliver det måske ofte misforstået

• Lidt om efterårets energi og en guided lydrejse med efteråret som tema

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

40: En ny begyndelse & en efterårsmeditation

Anne Goncalves

Følg Anne Goncalves her

Hjemmeside: annegoncalves.com

Instagram: instagram.com/anne.goncalves.yoga/

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

I denne episode har jeg atter besøg af Flora Melchiorsen, som jeg lavede mit allerførste podcastafsnit med i 2020! Flora Melchiorsen har, sammen med sin mand, firmaet Livsbevidsthed.dk, hvor hun underviser og uddanner i mindfulness, compassion og livsbevidsthed. De står også bag Facebook-siden At leve Mindfuldt, hvor de dagligt inspirerer tusindvis af følgere.

Flora underviser også på min kommende uddannelse Embodiment of Yin.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Hvad er bevidsthed og hvorfor det ikke er noget mentalt

• Betydningen af at være tilstede i hjertet

• Bevidstheden i at mærke helheden og opdage at man eksisterer i flere forskellige ’rum’

• Forskning viser at hjertet er det første sted, der sanser noget

• Vigtigheden i at komme ned i hjertet

• Vi står overfor en løsrivelse fra en overvejende mental tilgang til livet

• Hvorfor det ikke giver mening at vi kan styre alt ud fra vores tanker og hvor vi så skal starte

• Hjerte coherence, hvor hjertet, hjernen og dybere kirtler i kroppen bliver bragt i balance

• Traumer og hvordan vi er påvirket af oplevelser helt fra barndommen

• Hjertets energetiske felt, som man kan måle er langt større end hjernen

• Hør også Flora fortælle om Hjertekammermetoden, mindfulness og compassion og meget, meget mere…

Lyt med i det seneste afsnit af ROvolutionen – du finder bl.a. podcasten på iTunes, Spotify.

Lyt med her:

39: At leve fra hjertet

Anne Goncalves

Følg Flora Melchiorsen her:

Hjemmeside: https://livsbevidsthed.dk

Facebook side: https://www.facebook.com/Atlevemindfuldt/

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

I dette afsnit af ROvolutionen har jeg interviewet Katrine Tuborgh, kogebogsforfatter, holistisk ernæringsterapeut og yogalærer, som har hjulpet masser af mennesker til mere balance, og inspirerer til mindful spisning.

I hendes seneste bog Spis som en yogi opfordrer Katrine dig til at bruge dine sanser mere i dine spisevaner. Her finder du inspiration til få mere energi og bygge din krop op, ved at optimere både dine kostvaner, men også tankerne du har, om mad og din krop. 

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• hvordan Katrines mand fik colitis, som blev springbrættet til at skrive bøger

• autoimmune sygdomme og hvor meget man kan gøre ved hjælp af den rigtige mad

• hvordan man kan vække sanserne og gøre maden lækker, også når man gerne vil undgå mælk, fløde, gluten

• hvad vil det sige at spise som en yogi

• at droppe reglerne og leve efter, hvad der gør dig godt

• at føle sig bedøvet, når man spiser hvede og sukker

• tips til ’food prepping’ og forberede sig, så man får lavet sund mad fra bunden

• sundhed er den største rigdom, vi kan have

• mindful spisning – og Katrines 10 bud på, hvordan man spiser mindfuldt

• taknemmelighed og vigtigheden i at sige tak

• vigtigheden i at tage sig tid og ro til at spise for at fordøjelsen fungerer

• om at spørge sig selv – ‘må’ jeg godt gøre noget godt for mig selv?'

• at nyde før man kan yde

• hvordan Katrine bruger madlavning til at finde ro

• krydderurter og spiseblomster, du kan bruge til at gøre din mad ekstra lækker

• få Katriness bedste tip til at finde indre ro

Find podcasten på iTunes, Spotify eller lyt her:

ROvolutionen #38: Spis som en yogi

Anne Goncalves

Følg Katrine Tuborgh her:

• Hjemmeside: katrinetuborgh.dk

• Facebook: Katrineyogaogmad

• Instagram: @katrinetuborgh

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️

I dette afsnit af ROvolutionen har jeg interviewet Marlene Schnoor, som er kvinden bag Mantra, hvor hun laver malaer. Malaerne er værktøjer til meditation, manifestation, mindfulness og selvindsigt.

Marlene er uddannet multimediedesigner og har også en cand.mag i engelsk og kunsthistorie. Hun har brugt meget af sin sprogfilosofiske og akademiske knowhow til at skabe filosofien bag sine mantra-smykker.

I denne episode kan du bl.a. høre om…

• Marlenes baggrund med forskellige studier til der, hvor hun er i dag

• om Marlenes stressknæk ovenpå en periode som nybagt mor og med flere jobs

• at finde ro i at tage handling

• at stå på hovedet og se tingene fra en anden vinkel

• Marlenes første møde med yoga og hvordan det hjalp hende, da hun var stressramt

• Marlenes vej til meditation, hvor hun for alvor fandt ro

• malaer, som et værktøj til meditation og hvordan man bruger en mala

• historien bag malaer, også i forskellige religioner

• hvordan Marlerne laver malaer og giver energi med mantraer

• at flette akademia sammen med den spirituelle verden

• den franske filosof Jaques Derrida og ‘dekonstruktion’

• at finde fred med altid at være i udvikling

• at få sinde bedste idéer, når man hviler

• symboler som Buddhaer og malaer og hvordan de bliver brugt

• at bruge bestemt udstyr til hjælp til din meditationspraksis

• at meditere i toget, på restaurant og på toilettet

• få Marlenes bedste tip til at finde indre ro

Find podcasten på iTunes, Spotify eller lyt her:

ROvolutionen #37: Meditation, malaer & mantraer

Anne Goncalves

Følg Marlene Schnoor her:

• Hjemmeside: mantrabymarleneschnoor.com

• Facebook: mantrabymarleneschnoor

• Instagram: @mantramalasbymarleneschnoor

Anmeld ROvolutionen på iTunes

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg være så taknemmelig, hvis du vil bruge et kort øjeblik på at anmelde ROvolutionen på iTunes. Det betyder rigtig meget for at min podcast kommer frem og kan blive fundet af endnu flere, der kan få glæde af mine interviews. På forhånd tusind tak ♥️