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這集邀請心理師周慕姿，和九粒深入對談我們最常經歷卻說不出口的狀態─內耗。
從「夠不夠好」的焦慮、努力與否的懷疑，到算命帶來的心理影響，她以溫柔且真誠的方式，帶我們一層層看見內心的結構。
她也分享了四種內耗人格類型、日常安撫練習，並解釋為什麼「內耗」其實是一種成長的開始。
如果你也曾經在心裡不停對話、懷疑自己是否值得被愛，那這集會陪你一起穿越混亂，看見力量。

📌【重點時間軸】
01:15｜老師為什麼會走上心理師之路？
06:10｜三十歲之前，都是在探索跟奢侈？
07:40｜我要很努力，才能得到想要的？
09:00｜生存策略是什麼？用對的方法在對的地方。
12:30｜到底怎麼做，才叫夠努力？
18:00｜把你的不夠當成冒險與成長，而不是不好。
18:20｜內在拉扯，會讓自己內耗嗎？內在的信念如何影響我們？
21:20｜完美不一定有標準，壓力來自於是否會讓別人失望？
22:00｜內耗常常來自於設定了固定的標準？
25:20｜算命算到不好的，內耗怎麼辦？
27:20｜如何轉化內耗，克服讓自己焦慮的事？
28:45｜最重要的自我安撫情緒練習。
31:46｜阿德勒與完形是什麼？
34:30｜四個內耗人型是什麼？
38:55｜四型人格的超能力
45:00｜認識四型人格後，對感情的幫助是什麼？
48:30｜內耗其實也是被自己的想法給困住。
49:50｜該如何支持身邊容易內耗的人？
53:20｜九宮格內耗課程練習公開。

💬 歡迎留言分享你最有共鳴的一句話，讓我們在靈魂與日常之間，一起找回真實而溫柔的自己。
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🔸 內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制
🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，
🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
🔸 獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變

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