กลับมาสู่จุดเริ่มต้นของการวิ่ง เราจะเริ่มวิ่งอย่างไรดีให้ปลอดภัย เพลิดเพลิน แข็งแรง สุขภาพดีทั้งกายและใจ หรือเพื่อนๆ ที่กำลังหาหนทางในการโน้มน้าวใจคนใกล้ตัวให้ลุกจากโซฟาออกมาวิ่งบ้าง จะมีวิธีคิด พูด และ ปฏิบัติอย่างไรดี ลองมาฟังวิธีการเริ่มต้นวิ่ง How To Start Running โดย #runwithxa #podcast

สโมสรนักวิ่งพลังผัก วันนี้มาพูดคุยกันเรื่องคำศัพท์ภาษาอังกฤษต่างๆ ที่ใช้ในชีวิตประจำวันของเหล่าเพื่อนนักวิ่งกันครับ ความหมายต่างๆของคำที่เพื่อนๆพูดกันบางทีเราฟังแล้วไม่เข้าใจ รวบรวมไว้ฟังกันเพลินๆ ประดับความรู้ ตกหล่นตัวไหนเม้นท์ไว้ได้จะทำ EP หน้านะครับ ขอบคุณมากครับ

คลิปสมัครงานวิ่ง ATM : Amazing Thailand Marathon Bangkok 2021ที่จะจัดกันในวันที่ 14 มีนาคม 2564 มีเวลาซ้อมสามเดือนเต็ม ปล่อยตัวตีสอง วิ่งผ่าเมืองกรุง งานนี้วิ่งผ่านจุดสำคัญหลายจุด มีเนินที่เป็นสะพานข้ามแยกต่างๆ น่าสนุกดีครับ #runwithxa

วันนี้ได้รับเกียรติจากพี่อ้น วรวุฒิ แก้วหาญ มาทำเนื้อหาเกี่ยวกับการฝึกวิ่ง 10k ให้ได้เวลาดีๆ ระดับ 35 นาที ตอนแรกคุยกันก่อน ประวัติที่มาที่ไป และผลงาน รางวัล PB ครับ

ระยะที่ทุกใฝ่ฝัน ความเร็วที่อยากได้มา คลิปนี้มานั่งคุยกันเรื่องแผนการวิ่งมาราธอน ให้จบในเวลาสี่ชั่วโมง เช็คความพร้อม ตารางการฝึก และวิธีการซ้อมต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์แบ่งเป็นสามช่วงใหญ่ๆ ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์

"ชมรมนักวิ่งพลังผัก" ตอนที่ 8 ในวันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องหนังสือน่าอ่านที่ทุกบ้านนักวิ่งต้องมีติดเอาไว้ เอาใจสายเนิร์ดหนอนหนังสือ หรือผู้ที่สนใจใฝ่ศึกษาลงไปในรายละเอียดของการวิ่ง ทั้งทฤษฎี กายวิภาค การต่อสู้อาการบาดเจ็บ รวมไปถึงแผนการฝึกต่างๆ ซึ่งอัดแน่นในหนังสือสองเล่มแรก แบบคลาสสิคและร่วมสมัย เขียนโดยนักวิชาการชื่อดังนาม Jack Daniels ,PhD และ Chris Napier ,PhD . ในเล่มที่สามจะมาแนะนำหนังสือที่เอาไว้อ่านกันเล่นๆ ในวันว่าง เป็นเรื่องราว "ความคิดบนก้าววิ่ง" ของนักเขียนชื่อดังนาม ฮารุกิ มุรากามิ ชาวญี่ปุ่น นักเขียนนิยายแนวแฟนตาซี?? คนโปรดของผมนี่เอง❤️ . จะมีรายละเอียดคร่าวๆในแต่ละเล่มเป็นอย่างไรบ้าง เชิญรับชมรับฟัง CLUB 008 : Podcast ได้เลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และ ขอบคุณมากๆครับ

กลับมาอีกครั้งกับ "ชมรมนักวิ่งพลังผัก" วันนี้เป็นตอนที่ 7 แล้วนะครับใน CLUB 007:การค้นหาและพัฒนาจุดอ่อนเพื่อซัพพอร์ตจุดแข็งอื่นๆ ในการวิ่งของผมเอง ข้อมูลส่วนหนึ่งอ้างอิงจากหนังสือ Muscle Imbalance ของโค้ชเอิร์นและโค้ชหม่ำ การศึกษาตรวจสอบล้วงลึกลงไปในร่างกายตัวเอง คือการ ฟังเสียงร่างกายตัวเองที่คุยกันมาตลอด เพื่อหาจุดอ่อนของเรา ด้วยหลักการหากล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล ปรับซ่อมแซม แก้ไขให้ดีขึ้น เพื่อพัฒนาการวิ่งเฉพาะตัวเราเอง ส่วนท้ายมีแนะนำระบบใหม่ในแพลตฟอร์มยูทูปที่ผมกำลังจะเปิดรับสมัครสมาชิกรายเดือน เดือนละ 20 บาทสำหรับผู้เริ่มต้น และ 150 บาท สำหรับสมาชิกระดับโอตะที่จะได้รับของที่ระลุกเดือนละ 1 ชิ้น! Limited เลยครับผม😀 และสิทธิประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย ฝากติดตามด้วยนะครับ เร็วๆนี้〰️

กลับมาอีกครั้งกับ Run With Xa Club 006 ชมรมนักวิ่งพลังผักตอนที่เกี่ยวกับ "อาหาร" ที่เพื่อนๆ หลายๆท่านอยากให้พูดถึง การกินอาหารในแบบของผม ที่ฝึกฝนและปฏิบัติมาหลายปี ซึ่งถ้าจะพูดย้อนกลับไปถึงวิธีการจำแนกแจกแจงประเภทของอาหารตามแบบของโยคีในอดีตอันสืบทอดส่งต่อมาอย่างยาวนานนับพันๆปี หลังจากนั้นผมจะเชื่อมโยงกับการกินของนักวิ่งอย่างไร นำไปสู่คำตอบของคำถามของนักวิ่งส่วนใหญ่นั่นก็คือ พวกเราเหล่านักวิ่งควรที่จะกินอะไร? และเพื่อประโยชน์อะไร?

พบกับตอนที่ห้าของพอดแคสต์ชมรมนักวิ่งพลังผัก วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการนอนหลับพักผ่อน เริ่มจากประโยชน์ต่างๆที่จะได้รับจากการนอน โทษของการนอนน้อย จากนั้นเราไปลองศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับเวลาในการนอนที่เพียงพอของนักวิ่ง ว่าจะต้องเพิ่มตรงไหนอย่างไร รวมไปถึงการฝึกฝนตัวเองเพื่อเตรียมความพร้อมในการวิ่งแข่งขัน ก่อนการวิ่งแข่งขันที่เพื่อนๆมักจะตื่นเต้น และนอนไม่หลับ ผมมีเรื่องราวทั้งจากการค้นคว้าและประสบการณ์ส่วนตัวที่พบเจอมาเล่าให้ฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนรักนักวิ่งไปปรับใช้ ข้อมูลที่รวบรวมมาอาจจะถูกผิดหรือมีความเห็นแตกต่างจากเพื่อนๆ ก็สามารถพูดคุยคอมเม้นท์กันเข้ามาได้ เพื่อรวบรวมเป็นข้อถกเถียงและบทสรุประดับประชาคมนักวิ่งในชมรมของเรานั่นเอง ขอบคุณที่ติดตามรับชมและขอบคุณมากครับ

Podcast ชมรมนักวิ่งพลังผัก วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่อง ทักษะ 7 อย่างที่จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นทางจิตใจที่ดีขึ้น ซึ่งประโยชน์ทั้งหมดนั้นจะส่งผลตรงต่อระยะทางและความเร็วในการวิ่งที่ดีขึ้นได้เช่นกัน การฝึกฝนด้านจิตใจเป็นสิ่งที่พวกเราเหล่านักวิ่งต้องฝึกฝนอยู่เสมอๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และขอบพระคุณทุกๆท่านที่ติดตามรับชมรับฟังครับ