負荷を低くして疲れを完全に抜いてフルマラソンに備える。 シャインオンキッズのビーズが間に合わないのが心残り。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 1148_2023/04/11 つなぎトレ・テーパリング 4.4km

日差しがきつくなってきた。朝夕の気温は高くないが、日差しの強さはかなりのレベルに達している。日焼け止め対策が必要かも知れない。 男子パリ・ルーべ。二人の強力な逃げが決まったが、ワウト・バン・アートがバンク。優勝はマシュー … 続きを読む 1147_2023/04/10 日差しを避ける 11.3km

インターバルをやってみた。休日の流通センターは走りやすい。が、POLARの心拍計に表示される数値が信用できない… ヒマラヤのオンラインサイトで気になるディスカウント商品があったので共有しました。 ジョンソン選手と言ってま … 続きを読む 1146_2023/04/09 インターバル 10.8km

昨日の雨と風で桜の花は殆ど残っていなかったが、ヒノキ花粉もかなり減ったように感じた。おかげで快適に走ることができた。檜の花も散ってしまっていたら嬉しいが… 自宅のPCのストレージをどうするかで試行錯誤中。単身赴任したとき … 続きを読む 1145_2023/04/08 雨上がりは快適・HDDどうする 10.8km

曇天と風のおかげで結構快適に走れた。 津山加茂郷フルマラソン大会のゼッケンとチップが届いた。前半の坂道を思うだけで恐怖感が湧き上がる。頻拍も怖いし… STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 1144_2023/04/06 津山加茂郷マラソンゼッケン到着 10.3km

左回りでつなぎトレ。曇っていたので昨日ほど暑くなく、快適に走れた。 新しく買ったキャップを試した。前に使っていたものと大差なかった（価格は半額以下やけど）。 BGM : Ryo Lion http://ryolion.n … 続きを読む 1143_2023/04/05 つなぎトレ 6.4km

朝寝坊して出るのが遅くなってしまい、暑かった。さらに、ラン用アイウェアにするのを忘れていて、普通のメガネで走ったのでずれてうっとうしかった。なので、短く一周してきた。 桜の花びらが舞い散る中を走るのは楽しかった。強い風で … 続きを読む 1142_2023/04/04 花散らしラン 6.9km

有馬川沿いで花びら舞う中を走ってきた。 ロンド・ファン・フラーデレンの動画（GCN japan) BGM : Savon written by Ryo Lion http://ryolion.net/ STRAVA： Y … 続きを読む 1141_2023/04/03 散り始めラン（檜はいつになったら） 10.4km

再び道場付近を走ってきた。公園の駐車場に車を置いてたんぼ道から武庫川堤防を一回り。一回も信号がないのがここのいいとこころ。 全体的には坂なので、アップダウンにはなるが、それほどキツくない。 駐車場には自販機はないし近辺に … 続きを読む 1140_2023/04/02 道場・花粉症ラン 10.1km

車で道場の近くに行って武庫川堤防の桜並木を走った。移動して道場駅の近くの歩道にも行ったが、伐採や剪定で密度がだいぶ薄くなっていた。自転車で道場駅に通勤していた頃のことが記憶の中で美化されたのだろうか。その頃はアクションカ … 続きを読む 1139_2023/04/01 武庫川堤防お花見ラン 11.0km