船坂から有馬温泉を走ってきた。交差点で数回止まっただけで走り切ることができた。平日に走った後の週末は調子が良い。 Endorphin PRO2 で長い下りを試してみた。有馬温泉バイパス程度の長さなら問題はない。Novab … 続きを読む 1128_2023/03/12 船坂・有馬温泉クライム 11.0km

有馬温泉バイパスを登っていたら中学生の坂トレの手段に抜かれた。ちゃんと挨拶してくれる礼儀正しい子達だった。 あの坂を何回も往復するんやなぁ。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 1127_2023/03/11 有馬温泉バイパス 10.1km

一昨日よりさらに気温は高かった。短パンと速乾Tで十分だった。 昼間は暑くて、帰りにはダウンを着ずに歩いた。 帰りの国道にある温度表示では11度だった。19時ごろに家を出て走ったが、全く寒さを感じなかった。手袋もしなくても … 続きを読む 1126_2023/03/09 帰宅後ラン再び 4.3km

仕事から帰ってから走った。R176の道路表示で8度だった。日差しがないので昼間の8度よりは体感温度は低いが、冬用のタイツとストレッチフリースTで寒さは感じなかった。 それより、西宮市山口町の条件の悪さのせいで走りに集中で … 続きを読む 1125_2023/03/07 帰宅後ラン 3.4km

昨日暑くて手袋もいらなかったので、今日は速乾Tに素手で行った。 体はちょうど良かったが、昨日より気温が低かったのか手がきつくて長く走れなかった。 東京マラソンと丹波篠山マラソンが開催された。京都マラソンの抽選に当たらなけ … 続きを読む 1124_2023/03/05 晴天でも気温は意外に低かった 5.9km

上り坂を登って心拍が上がると不安になる… 皮肉な事に去年(2022)の3月4日に頻拍手術を終えて退院した日だった。その日は「これで頻拍の心配なく走れる」と思っていたのに。 STRAVA： Youtube ：Runcas1 … 続きを読む 1123_2023/03/04 去年の俺は知らない事実 10.0km

昨日より気温は低く、途中から曇ってきた。 腰回りの筋肉もほぐれてきた。木曜と昨日と走ったのがよかったのかもしれない。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1122_2023/02/26 真冬の寒さでも(大阪マラソンガンバって） 7.6km

フルタイムの座り仕事で、夜も走れないから疲れが抜けないのだろうか。一日1万歩弱は歩いていて、歩いているときには違和感はなくなったが、走り出すとはっきりわかる。 ランニングを始めてから、ランニングの頻度がこの2月ほど低いの … 続きを読む 1121_2023/02/25 疲れが抜けきらない 7.9km

「【アシックス】最新作「SUPERBLAST」が2月22日先行発売！バウンス感を追求したランニングシューズ」：SUPERBLASTは22日に公式サイトで先行販売するらしい。というか、昨日から始まっていたらしい。急げ！ S … 続きを読む 1120_2023/02/23 リカバリ・ジョグ（SuperBlast昨日発売開始：急げ！）5.5km

22km付近で頻拍発症。あとはウォーキング… STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 1119_2023/02/19 京都マラソン速報 42.195km