STRAVA: Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

駅に弟を迎えに行くという娘の車に便乗して道場駅まで送ってもらった。道場駅までランで往復するのはめんどくさくて嫌だが、片道なら丁度いい。 標高差が１３０ｍ程度ある上りなのでいいトレーニングにもなる。桜のつぼみはかなり膨ら … 続きを読む 889_2022/03/29 道場駅２自宅クライム 8.9km

桜は全く咲いていないかったが、気温と日差しはすっかり春。後半にはバテた。 21日に搬出した机と棚が搬入。机は大きいので階段や自室の狭くなったところを通れるか不安だったが、ヤマトさんの見事な連携プレーで短時間で設置完了。 … 続きを読む 888_2022/03/27 道場・武庫川堤防 8.6km

12周走っても7km。そのうち駐車場から公園までの距離も含まれている。アップダウンがあって負荷はそこそこかかるが飽きる(^^; STRAVA: Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 887_2022/03/25 公園歩道12周 7.0km

支所に国民健康保険加入手続と西宮市長選挙投票に行った。その場で健康保険証が発行された。しかし、未だに手書きの申請書を書かねばならなかった。マイナンバーカード持っていってるんやから、そのデータを呼び出せば生年月日とか住所 … 続きを読む 886_2022/03/24 自宅周辺 6.2km

多分、一番多く走ったルートだと思う。 西ルートで頻拍を発症したときは寒くて辛かった。本当に体が震えた。 ランを終えて風呂の掃除、寝室の雑巾がけ、洗面所の洗面台と床の雑巾がけをやって荷物を5箱程度運んだ。一眼レフカメラと … 続きを読む 885_2022/03/23 ホームコースの最終走行 6.2km

坂トレコースに挨拶してきた。空模様が怪しかったので一周だけ左回り。この坂に鍛えてもらった。一周が1kmちょっとで右まりと左回りとで負荷のかかり方が違うので、距離や強度を柔軟に設定できて効率が良かった。 　Ninja25 … 続きを読む 884_2022/03/20 坂・左一周 5.6km

長田野工業団地を一周。 　平年並みの気温で長袖速乾Tでちょうどよかったが、素手では辛かった。この時期用の手袋を自宅に運んでしまったから。 　今日のルートにはお世話になった。 STRAVA: Youtube ：panhe … 続きを読む 883_2022/03/19 ホームルートを一周 8.4km

福知山市内ラン。10度くらいだったので快適だった。 花粉症対策目薬購入。安定のロートアルガード。これが目に染みることで春のおとずれを感じる。 STRAVA:東舞鶴 Youtube ：panheadpirates twit … 続きを読む 882_2022/03/17 三段池公園・新町商店街・御霊公園 8.2km

西舞鶴と東舞鶴を走ってきた。 　西舞鶴を走り終えたところでジェルとスローバーを食べて東舞鶴に移動。東舞鶴で地元にお金を落とそうと思ったが、思っていたところは一時閉店（昼と夜営業のため）。珉珉（地元から離れていく）は準備 … 続きを読む 881_2022/03/16 西・東舞鶴ラン 13.8km