定年退職記念ランを敢行してきた。というほどのことはなく、最近の日常の延長で、なんの感慨もないｗｗｗ 短パン・半袖Tでちょうどよかった。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@r … 続きを読む 880_2022/03/15 定年退職記念 5.8km

昨日より体感温度は高かった。 道場町公園の駐車場に車を置いて1.5周。　 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 879_2022/03/14 道場町 5.1km

有馬温泉からありの団地に抜ける坂を登ってきた。今日は「登りきったところで止まらない」を目標に二つの坂を登りきった。 　名古屋ウィメンズマラソンの独走劇は感動的だった。 　篠山マラソンの記念品が到着。もっと前に来ていたが開 … 続きを読む 878_2022/03/13 坂トレ(アドベン坂) 10.7km

アップダウンランニングと長時間運転で固まった下半身をほぐすために軽く一周。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 877_2022/03/12 リカバリ 3.8km

サンセットビーチから東尋坊・雄島まで遊歩道をメインに走った（徒歩区間も多数）。 　午後に丸岡城を経由して帰った。８号線は鯖江まで交通量が多く信号が多くてストレスフル。とどめは舞鶴の帰宅ラッシュだった。 STRAVA:敦 … 続きを読む 876_2022/03/11 旅ラン　福井編二日目東尋坊 10.7km

敦賀 ・金ヶ崎緑地 ・金崎宮 ・敦賀赤レンガ倉庫 ・氣比神宮 ・敦賀駅（銀河鉄道999の銅像） ・人道の港敦賀ムゼウム ・気比の松原 ・敦賀博物館通り 坂井 ・みくにサンセットビーチ STRAVA:敦賀 サンセットビーチ … 続きを読む 875_2022/03/10 旅ラン　福井編一日目敦賀・坂井 13.4km

退院後一週間は経っていないが、日常生活レベルの運動強度ということで、短距離のジョグをやってきた。 　朝は寒かったが、昼過ぎから気温が上がってすっかり春の空気だった。ウォームアップパンツとフリースでは暑すぎた。この強度・ … 続きを読む 874_2022/03/09 三段池公園２周 2.6km

868_2022/02/26 旅の終わりを由良川で締めた 5.0km STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 873_2022/02/26 旅ラン三日目（鳥取・由良川堤防） 5.0km

旅ラン　2022/02/25 松江・境港・倉吉・鳥取 　 STRAVA leg1: leg2 leg3 leg4 leg5 Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 872_2022/02/25 旅ラン二日目（松江城・水木しげるロード・白壁土蔵群・鳥取市） 14.6km

当日には動画編集環境がなく、それ以降も手術で動画を作れなかったのでさかのぼって作りました。 旅ラン 2022/02/24 出雲大社・松江 　 STRAVA leg1: leg2 Youtube ：panheadpira … 続きを読む 871_2022/02/24 旅ラン一日目（出雲大社・宍道湖・松江城） 12.6km