グンゼスクエアに車をおいて堤防と市街地を周回した。 距離の調整が簡単にできていい。堤防はいつも走っている福知山の由良川堤防とつながったものなので、当然走りやすい。日当たりが良いので雪は全く残っていなかった。 STRAVA … 続きを読む 833_2022/01/09 綾部市堤防・市街地周回 12.3km

いい天気。真っ青な空の下を走ってきた。歩道でもほとんど雪は残っていなかった。 体調も良くて楽しかった、が、西ルートには行けなかった（頻拍になったら辛いので）。 夕方に石拾いに行ってバケツ一杯分だけ、大きめの石を拾ってきた … 続きを読む 832_2022/01/08 長田野２周 10.0km

午後に有給をとって病院に紹介状を受け取りに行った。帰りに三段池公園と由良川堤防を走ってきた。 　三段池公園は雪で走りにくかった。由良川堤防はドライが大半で雪はゼロで快適だった。福知山城から福知山駅方面、御霊公園も雪かき … 続きを読む 831_2022/01/07 三段池公園・由良川堤防 8.6km

歩道や車道の路肩は油断ができない。 　昨日よりかなりましな区間が増えたがまだ全行程を安心して走れるルートはない。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 i … 続きを読む 830_2022/01/06 乾いた路面を探して 8.1km

歩道と路肩に雪が残っているので通常ルートは走れなかった。日当たりのいい公園の歩道を周回した。体調は良かったが、厚着していたので汗だくになった。しかし、頻拍スイッチが入ったときのことを思うとランにいい服で出るのは怖い。 … 続きを読む 829_2022/01/05 公園周回グールグル 5.6km

・頻拍スイッチは入らず ・歩道の雪のせいで、福知山では走れなかった 休み中に観たアニメ ・かげきしょうじょ ・大正オトメ御伽噺 ・吸血鬼すぐ死ぬ STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitt … 続きを読む 828_2022/01/04 二日と四日で 17.7km

２０２２年初ラン。頻拍なし。今日はほんの少しペースを上げて走ったが頻拍の気配を感じずに走り終えることができた。自宅の近くは負荷のかかる道しかないので、福知山で試したい。 　それほど寒くなかった。気温は昨日とあまり変わらな … 続きを読む 827_2022/01/01 新春ラン 6.2km

昨日と比較してかなり気温が下がった。日差しもなく、昨日と同じのは強い風だった。午前中にウォーキングしたときには雪も降った。 　午後に家からあまり遠くならないようにルートを考えてゆっくり走った。寒そうだったので厚着（ユニ … 続きを読む 826_2021/12/31 ご近所ジョグ＋WSx5 4.9km

有馬温泉バイパスルートに行ってきた。上りだが、もし頻拍を発症しても下りで帰ってこれるから。 バイパスの後半で強い向かい風と便意に負けて500mくらい歩いたが、他は普通に走れた。 家の近くでいつもより少し長いウィンドウスプ … 続きを読む 825_2021/12/30 有馬温泉ルート＋WSx3　5.5km

玄関まわりに敷石。庭木の剪定。イオンで娘の誕生日プレゼント購入。布団カバー購入。ただし、KALDIでアーモンドは買えなかった。 　午後に丸山に登った。帰りに金仙寺湖の湖岸道路でウィンドウスプリントを２本。雨が降ってきた … 続きを読む 824_2021/12/29 丸山クライム＋WSx2 2.2km