右絵の背筋と腰周りに痛みがあった。昨日から右膝の調子もイマイチで、負荷をかけると痛む。

こんな状態で明後日ハーフマラソン。ハーフマラソン自体は問題ないと思うが、天気予報は雨。最高気温10度で雨。しかも、屋外で着替える大会でだ。気が進まない…

道場は寒かった。STRAVAによると気温0度、体感温度は零下6度。間違いなく今シーズン最低。

車で道場公園まで行ったが、ミトンを忘れていて毛糸の五本指手袋しかなく、辛かった。車から出てすぐには走り出す気になれず、フリースを着たまま1kmくらいウォームアップが必要だった。

走り出してからもなかなか体が温まらず、3km以上走ってからやっと普通に走れるようになった。

巡航速度を12m/hにしてみた。それほど無理はなかったが、さすがに心拍は結構上がった。それに、汗がすごい。

神戸マラソンのルートが発表された。

有馬温泉バイパスを登った。しかし、坂の手前でカメラの設定をして再スタートした時にPOLARのボタンを押し忘れていた。

坂の終盤になって気づいたが、2km近く厳しい登りのログが取れなかった。それですっかり意気消沈。

しかし、信号にかからなかったこともあって、坂の一番下から太閤橋まで止まらずに走り通せた。

流通の先で便意。有りの団地の公園のトイレには紙なし＋西山の男子トイレは先客＝＞岡場のchocoZAP

chocoZAPには誰もいなかった。

有馬郵便局で来局ポイント獲得。窓口に先客がいたのでQRコードの読み取りだけするのも簡単。

FuelCell pvlse で流通センター。いつものブロックを少し延長して２周した。

大阪国際女子マラソンを観てからchocoZAP。

二日前のルートを反対に回ってみた。こっちは船坂までが厳しい。そこから有馬温泉までのアップダウンも心肺機能を試される。

今日は最近なかった冷たい北西風が強く吹いていた。船坂までは追い風で上りなので寒さを感じなかったが、有馬温泉からの下りは向かい風になるので冷えてツライくらいだった。

昼前にchocoZAPで筋トレだけやった。久しぶりにドリンクバーが使えるようなっていたがプロテインのボタンは反応しなかった。

DJI Osmo Action 5 pro の新しいファームウェアで追加されたビビッドを試してみた。

DJI ファームウェアのアップデートで追加されたビビッドモードを試した。素材が今イチだったので撮り直す。

Tour down under 1st stage

中野から有馬温泉に上り、そこからさらに急坂を上って芦有道路の入り口から船坂を回ってきた。

有馬温泉から船坂へのアップダウンはインターバル的でいいトレーニングになったと思う。急な下り坂は難しい。