図書館に本の返却、郵便局で配当金受領、chocoZAP、自治会コミセン配布物受領、スーパー。日傘が手放せなかった。雑用を一周で片付けられてよかったが、chocoZAPは混んでいてレッグプレスとチェストプレスだけで帰らざるを得なかった。ドリンクバーは飲めなかった。

雨が降り出したら走ろうと思って待っていたが夕方になっても降らなかった。仕方がないので6時過ぎに出たら途中で少しだけ雨が降った。でも、体が冷えるほどではなくバテバテ。

近所の不整地舗装路をFlash2で走ると右足首が痛くなる…

昼前にランに出た。弱い雨が降っていたが、途中で止んでしまった。さらに、雲が薄くなって影ができるようになった。それからは走り続けることができなくなった。

中臀筋か梨状筋かが痛むし、下り坂では右膝も痛かった。

午前中にchocoZAP・百均・薬局・スーパーを梯子して来た。日傘は必須。

夕方6時半くらいにスタート。阪神流通センターは空いていて走りやすかった。が、湿度と気温にやられて一周だけで帰った。

岡場を過ぎたところで便意。引き返してchocoZAP岡場店にピットイン。

その後雨が本降りになって快適シャワーランができた。が、GoProにメモリカードが入っていなかった。MacBookに取り込むときに外して戻していなかったのだった。

一日中曇り。午前中にスーパー。夕方にラン。

神戸マラソンの抽選結果が届いた。当選！！

どんより曇っていたが降らなかった。夕方にランでchocoZAPから阪神流通センターを一回り。陽射しはなかったが湿度が高くて汗が止まらない。

雨が降ってくるのを期待して走り出したがほとんど降らずに終わった。ただ、涼しい風が吹いたおかげでオーバーヒートせずに済んだ。

シューズをベアフットシューズにした。小石に注意しなければならない。舗装路でも路面の変化が足裏に伝わって楽しい。

昨日のヒザの痛みと蒸し暑さのために今日は休足日。午前中にchocoZAPに行った。

郵便局で配当金を受け取ったついでに、通販サギの分配金を受け取るための申請書を提出しようとした。が、郵便局の窓口も責任者らしき人も初めてらしく、時間がかかっていた。詳細を聞かれたので、「郵送でも受け付けてくれるらしいんで郵送します」と言って申請書を返してもらった。末端の郵便局まで情報が共有されていないのだろう。マニュアルが更新されていないのだろうか。

郵便局から図書館に行って本の返却。スーパーで食材購入。

午前中にスーパーに行った。湿度が高く、片道500mくらいなのに汗をかいた。

午後、雨が降って来たのでスタートしたがすぐに雨は止んで、中盤には雲が薄くなって影がみえるほどになった。それにつれて気温と湿度が上がって息苦しい気がした。

しかも、セブンイレブンの交差点で信号待ちのため立ち止まろうとした時、右膝に激痛が走った。騙し騙し走れることすらもできないような痛みで歩くしかなかった。右足をまっすぐ出すように注意しながら歩いて帰っていたら途中で痛みは治った。